[CD] 디스크 환자가 환자를 치료한다

1. 허리가 아플때 - 체크 리스트 1
2. 어깨나 팔이 아플때 - 체크 리스트 2
3. 허리근력을 길러주는 체조
4. 허리유연성을 길러주는 체조
5. 목을 튼튼하게 하는 체조
6. 목의 긴장을 풀어주는 체조

CD 1
1장. 허리인과 허리병
1. 허리병을 앓는 사람들
2. 허리를 병들게하는 생활습관
3. 잘못 알려진 상식과 정보

2장. 허리병의 원인과 증상
1. 자가진단을 위한 체크리스트
2. 건강의 기둥, 척추
3. 병도 아닌데 왜 허리가 아플까?
① 사고로 인한 요통
② 노화로 인한 요통
③ 비만으로 인한 요통
④ 임신으로 인한 요통
4. 현대인들에게 빈발하는 허리병
① 허리디스크
② 척추관 협착증
③ 척추분리증
④ 변형성 척추 전위증
⑤ 척추 측만증과 척추 후만증
⑥ 골다공증

CD 2
3장. 허리병 치료의 과거와 현재
1. 비수술적 요법의 효과
① 약물치료
② 물리치료
③ 척추교정
④ 민간요법
2. 고통과 상처 최소화한 최신 척추치료법
① 신경내시경 수술
② 미세 현미경 수술
③ 바늘을 이용한 제4세대 디스크 수핵 제거술
④ IMS(근육내 자극요법)
⑤ 인공디스크 성형술
⑥ 풍선을 이용한 골성형술

4장. 허리병을 예방하고 치료하는 생활요법
1. 운동
① 허리에 이로운 운동
② 허리에 해로운 운동
③ 허리의 유연성과 근력을 기르는 체조
2. 바른자세
① 의자에 앉아있을 때
② 자리에서 일어날 때
③ 서 있거나 걸을 때
④ 누워 있거나 잠을 잘 때
⑤ 물건을 들 때
⑥ 세수를 하거나 머리를 감을 때
⑦ 운전을 할 때
⑧ 아기를 안을 때
⑨ 가사일을 할 때
3. 식이요법
① 허리에 이로운 식품
② 허리에 해로운 식품

부록. 허리디스크에 관한 1:1 Q&A