재테크보다 남편 건강을 먼저 챙겨라

머리말

1장 남자는 더 강해질 수 있다
남자가 여자보다 생리적, 정신적으로 약한 이유
인간은 원래 일부다처형 동물
남자는 체면을 먹고 산다
이혼한 남자는 수명이 단축된다
'모성'보다 강한 '부성'

2장 면역력을 높여 병에 걸리지 않는 체질이 된다
암으로 죽는 남자가 늘고 있다
백혈구는 체내의 노폐물 청소부
때론 암도 몸에 좋다!
해열제는 먹는 것은 금물!
혈전은 몸을 지키는 반응
사스를 이기는 방법
혈액의 오염은 만병의 근원
남자도 생리를 하면 오래 살 수 있다
알레르기의 원인은 바로 수분과다
체온저하가 면역력을 떨어뜨린다
남자도 냉증에 시달린다
'일본인의 수명 41세'설
단식으로 몸의 독소 없애기
몸에 활력을 주는 당근주스 단식

3장 어떤 위기도 극복하는 강인한 정신력
냉증으로 인한 우울증
자율신경의 균형 조절하기
한숨으로 교감신경의 긴장 풀기
크게 노래하고 웃으면 암도 이긴다

4장 정력강화로 평생 신혼처럼
정자의 감소는 청바지 탓
발기불능의 원인은 하반신의 근력부족
하반신이 튼튼하면 뇌졸중, 심근경색도 피할 수 있다!
적당한 부부관계의 횟수
정력을 높이는 데 자극은 필수조건
강장효과를 극대화하는 생활 속 비결
여자가 남자를 선택하는 기준

5장 강한 남자를 만드는 밥상의 비결
현대인은 너무 많이 먹는다
기아에 대비한 몸의 본능
치아에 맞춰 음식 선택하기
내 체질에 맞는 음식 선택법
아침을 먹지 않고도 강해지는 방법
당근주스는 만병통치약
생강홍차로 몸을 따뜻하게
생강탕으로 통증 이겨내기
매실차로 위장병 다스리기
강한 남자를 만드는 매일매일의 식단
식물성 섬유질 섭취하기
유익균으로 장을 깨끗이!

6장 남자들의 힘을 빼앗는 현대영양학의 잘못된 상식
물은 많이 마셔야 좋다?
싱겁게 먹어야 오래 산다?
설탕은 적게 먹는 것이 좋다?
우유는 많이 먹을수록 좋다?
맥주는 요산치를 올려 마시지 않는 것이 좋다?
숙취일 때는 물을 많이 마셔라?
고기는 먹지 않는 것이 좋다?
중성지방 콜레스테롤 대책은?
커피는 몸에 나쁘다?
담배는 무조건 끊어라?
건강보조식품을 꾸준히 먹어야 한다?

7장 돈 안 들이고 강해지는 운동.입욕.수면법
근육 단련으로 몸도 마음도 납자답게
내 몸에 맞는 운동 선택하기
오장육부를 자극하는 산책의 놀라운 힘
산책의 효과 200% 높이기
스쿼트로 하반신 단련하기
출퇴근 시간을 활용한 아이소매트릭 운동
면역력을 높이는 복식호흡법
운동 이상의 효과를 얻는 입욕법
몸을 따뜻하게 하는 반신욕과 수족욕
사우나 활용하기
숙면이 보약

맺음말