하루 1분 골반 다이어트

프롤로그
상상이 현실이 되는 꿈같은 다이어트
파워가 다릅니다! 절대로 무리하게 하지 마세요!

Part 1 단 1분으로 경이로운 효과! 외모는 물론 마음까지!
100배 행복하게! 인생을 극적으로 변화시키는 열쇠가 여기에 있다!
그 자리에서 사이즈가 줄어든다!
왜 골반을 닫으면 살이 빠지는가?

Part 2 실천! 지금 바로 1분만 해보자! 금방 눈에 띄는 효과!
1분 골반 다이어트 방법
이것만은 지키자! 3가지 규칙
추천 장소는 화장실! 왜?
작은 동작에 깊은 의미
이럴 때는 어떻게 하죠?
무릎이 아프거나 잠이 안 올 때는
다이어트 효과를 더욱 높이는 체조

Part 3 먹어도 찌지 않는 '기적의 몸' 만들기 억지로 참지 말자!
나만의 히든카드! 맘껏 먹고 마셔도 살찌지 않는 비책
먹으면서 살 빼는 비결
주1회 스포츠는 오히려 살이 찐다

Part 4 여자도 남자도 세련되게 하는 특별한 기술 파트별! 장면별! 24시간 혼자 할 수 있다
아름다움의 비결은 균형과 활력
살찌게 걷는 법, 살빠지게 걷는 법
앉을 때 주의할 것
책상 밑에서 몰래 다이어트!
10살 어려보이는 관리법
살 빼고 예뻐지는 하루 스케줄

Part 마치 새롭게 태어난 기분! 체험자의 소감
대만족! 입어도 벗어도, 몸매에 자신 있다!

에필로그
우선은 3일간! 이것으로 평생의 몸을 얻을 수 있다

O자형 다리는 결코 뼈가 둥글게 굽어 있는 것이 아닙니다. 대퇴골이 밖을 향하고 무릎 아래 뼈가 안쪽으로 비틀어져있기 때문에 무릎이 벌어지는 것입니다. 이것도 1분 골반 다이어트로 근본부터 교정할 수 있습니다.

뚱뚱한 사람은 골반이 항상 열려있는 상태로 두개골이 느슨해져 있어 사고력과 판단력이 떨어집니다. 그럴 때는 뇌가 식욕을 통제할 수 없습니다. (중략) 두개골은 척추에서 골반과 연결되어 있어 골반을 조이면 자동적으로 두개골도 조여집니다. 그렇습니다. 하루 1분 골반 다이어트에는 머리띠를 동여매는 것과 똑같은 효과가 있는 것입니다.

다리를 쫙 벌리고 허리를 낮춘 상태에서 무릎과 무릎을 모으면 발목이 바깥으로 비틀어집니다. 그러면 좌우의 골반은 안쪽으로 들어오지요. 결국 닫힙니다. 무릎 아래도 바깥으로 비틀어지면, 대퇴골이 안쪽으로 들어와 엉덩이 폭이 좁아집니다. (중략) 이 결과로 O자형 다리는 교정되고, 각선미가 예뻐집니다. 실제로 스쿼트를 하면, 체중이 다리 바깥쪽(새끼발가락)에서 안쪽(엄지발가락)으로 이동하는 것을 알 수 있습니다. 안쪽에 체중이 실린다는 것은, 골반이 닫혀 있다는 것, 즉 살이 빠지기 쉬운 상태입니다.