하루 108배, 내 몸을 살리는 10분의 기적

추천의 글
108배, 평생을 벗할 수 있는 운동
몸의 건강과 마음의 평정을 동시에 부르는 108배

프롤로그
108배로 되찾은 건강, 그 기적의 체험을 나누고 싶다

제1부 몸의 건강을 불러오는 108배 운동

01. 운동은 하고 계십니까?
02. 왜 108배인가 그리고 108배란 무엇인가
한의학의 기본 원리로 본 108배
108배는 최고의 경락운동
근육학으로 본 108배
실험 논문을 통해 밝혀진 108배 운동의 효과
03. 운동으로서의 108배, 어떤 장점이 있는가
완벽한 전신운동이다
저강도의 유산소 운동이다
복식호흡?단전호흡으로 기氣의 순환을 원활하게 한다
성인병 치료?예방?관리에 적합하다
운동의 실천율과 지속률이 탁월하다

108배로 새롭게 태어난 사람들 01
절을 하며 ‘운명’을 다시 쓰다
― 22년간 하루 1,000배로 뇌성마비 장애를 극복하고 한국화가로 우뚝 선 한경혜 화백

제2부 마음의 평화를 불러오는 108배 운동

04. 나를 만나려거든 먼저 삼천 배를 하고 오시오
불교와 절 / 불가에서의 절
불가에서는 왜 절을 강조하는가 / 불가에서의 108배
05. 이제 108배는 만인의 건강요법이요 수행법이다
새로운 나로 거듭나게 하는 108배
몸과 마음을 동시에 살리는 108배
몸에는 활력을, 마음에는 평화를 주는 108배

108배로 새롭게 태어난 사람들 02
절이 죽은 몸을 다시 살리다
― 하루 108배, 100일의 기적을 체험한 후 절수행에 매진한 청견 스님

제3부 절을 잘하는 법

06. 절을 할 때는 적합한 몸가짐과 마음가짐이 필요하다
절은 기운을 소진하는 운동이 아니라 기운을 생성하는 운동이다
오체투지五體投地 : 불가에서의 절 / 절에서 오체투지 하는 법

07. 운동으로써 108배를 제대로 하는 법
절을 할 때 주의할 점
절을 할 때 숫자를 헤아리는 법
108배 운동 전과 후에 해야 할 일
108배 운동, 과연 누구나 해도 될까

108배, 그것이 궁금하다
무릎관절에는 무리가 없을까요?
언제 하는 게 가장 효과가 좋을까요?
처음 해보는 108배, 너무 힘들어요.
과음으로 일어나기도 힘든데 하루쯤 쉬면 안 될까요?
호흡을 맞추기가 힘들어요.
108배, 다이어트에도 도움이 될까요?
아이들에게 108배를 시키고 싶은데요.
108배, 리듬을 타면 쉽고 재미있다.

108배로 새롭게 태어난 사람들 03
절망의 끝에서 접으려던 날개를 다시 펴다
― 병을 극복하고 108배 포교에 나선 역사학자 한동일 교수

제4부 108배 운동으로 건강을 회복한 사례들

08. 도저히 못 일어나겠어요 : 만성피로증후군
09. 종합병원이 따로 없던 식당 아주머니 : 당뇨, 비만, 관절염
10. 우리 아이가 달라졌어요 : 틱 장애, 주의력 결핍 및 과잉행동장애
11. 자연으로 가는 길을 열어준 108배 : 아토피 치료
12. 혈압 약 좀 먹지 않게 해 주세요 : 고혈압
13. 108배 운동으로 중풍 예방을
14. 다이어트의 진실과 거짓 : 비만
한 달 8킬로그램 책임감량 +요요 없는 다이어트?
운동도 열심히 하는데 왜 살이 안 빠지죠?
다이어트에도 내성이 있다
108배 운동으로 비만에서 벗어나기

108배로 새롭게 태어난 사람들 04
세상의 모든 벽을 허물고 하나로 통하다
― 가톨릭과 개신교와 불교 그리고 국악인 김영동이 함께 한 108배

제5부 절과 운동

15. 세계의 절 이야기
16. 운동을 왜 해야 하지요?
운동이 근육에 미치는 효과
운동이 혈액에 미치는 효과
운동이 뼈에 미치는 효과
운동이 신경계에 미치는 효과
운동이 호흡계에 미치는 효과

생활 예절로써의 절

제6부 절하는 사람들의 ‘행복’을 전하는 언론 자료

17. 마음이 차돌 같으면 몸은 절로 따라오죠
18. 한 팔 잃었지만 더없이 좋은 법法 만나 참 행복 찾았죠
19. 절을 하는 게 참 좋아요
20. 판사들은 108배 중

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언제 어디서나 가능한 108배 범세계적 수련법 되길 소망
108배 건강법 아세요?

에필로그
세상에서 가장 아름다운 것은 당신의 미소입니다