스윙 메카닉스를 기반으로 한 골프 손상의 이해

제1장 골프 손상의 개요
1. 골프 손상의 원인
2. 골프 손상의 해부학적 분포와 빈도
3. 대표적인 근골격계 및 비근골격계 골프 손상

제2장 골프 스윙에 대한 기본적인 이해
1. 그립, 자세 및 정렬
　- 그립
　- 코킹
2. 스윙면(swing plane)에 대한 이해: 팔과 클럽 헤드의 움직임의 차이
3. 스윙 궤도(swing path)와 클럽 헤드면(club head surface)의 움직임
4. 스윙의 5가지 구간과 리듬
5. 스윙 종류와 골프 축
6. 체중 이동과 머리 위치
7. 스윙 동작 리듬에 따른 발바닥 압력 분포의 변화
8. 스윙 동작 리듬에 따른 무릎의 움직임과 양 어깨 높이의 변화
9. 스윙 방법에 따른 손상의 차이
10. 풀 스윙(full swing)을 정확히 하기 위한 4대 요소

제3장 골프 손상 기전과 연부 조직 손상의 치료 원칙
1. 스윙 단계에 따른 골프 손상
2. 체형에 따른 스윙 방법 및 골프 손상
3. 좌상(strain), 염좌(spain), 건염(tendinitis) 및 건초염(tenosynovitis)의 치료
4. 통증 유발점(trigger point)의 원인과 치료

제4장 동작 분석의 이용
1. 동작 분석(motion analysis)을 이용한 스윙 교정하기

제5장 상지 골프 손상
1. 손 및 손목 손상(hand and wrist injury)
　- 스윙 단계에 따른 손 및 손목의 골프 손상 기전
　- 손 및 손목 손상 질환의 소개
2. 팔꿈치 손상(elbow injury)
　- 스윙 단계에 따른 팔꿈치 손상 기전
　- 팔꿈치 손상 질환의 소개
3. 어깨 손상(shoulder injury)
　- 스윙 단계에 따른 어깨 손상 기전
　- 어깨 손상 질환의 소개

제6장 척추 골프 손상
1. 스쿼트 자세(squatting posture)에서의 골프 스윙이 척추에 미치는 영향
2. 골프 스윙의 핵심 근육(core muscle)인 몸통 근육에 대한 이해
3. 척추 손상을 예방하기 위한 방안
4. 골프 스윙의 크기와 요통의 상관 관계
5. 척추 손상 질환의 소개

제7장 하지의 골프 손상
1. 고관절(힙) 손상(hip injury)
　- 고관절 손상 질환의 소개
2. 슬관절(무릎) 손상(knee injury)
　- 슬관절 손상 질환의 소개
3. 정강이 및 발목과 발의 손상
　- 발목과 발 손상 질환의 소개

제8장 골프 역학에 대한 이해
1. 공의 비행과 도착 지점을 결정하는 요소
2. 골프공의 9가지 구질
3. 라이 각도(lie angle)와 공의 비행 방향
4. 비거리에 영향을 미치는 요소
5. 탄도(trajectory)는 임팩트 시 공과 맞닿는 클럽의 로프트(loft)가 결정한다
6. 기타 역학적 사실

제9장 골프 손상 예방하기
1. 워밍업(warming-up)
2. 골프 스윙을 좋게 하기 위한 유산소 운동
3. 골프 스윙을 좋게 하기 위한 근육 스트레칭 방법
4. 골프 스윙을 좋게 하기 위한 근육 강화 훈련법
5. 스윙 강화를 위해 맨손으로 할 수 있는 팔과 몸의 조화 연습과 근육 단련법

참고문헌 및 부록
1. 참고 문헌
2. 인체 해부도
3. 해부학 용어

색인