경호체력육성법

제1부 경호의 이해

제1장 경호의 개념과 목적
1. 경호의 개념
1) 입법적 해석
2) 학리적 해석
2. 경호의 목적

제2장 경호운용
1. 경호의 중요성
2. 경호의 환경과 특성
3. 경호의 원칙
1) 3중 경호의 원칙

2) 선발 및 근접경호 구분운용의 원칙
3) 방어?대피 우선의 원칙
4) 자기희생의 원칙
4. 우발상황의 대응
1) 우발상황의 정의
2) 우발상황의 특성
3) 우발상황의 대응

제2부 경호업무수행 특성에 따른 경호체력육성 방법

제1장 경호체력육성 트레이닝의 개념과 구성
1. 경호체력육성 트레이닝의 목적과 종류
1) 경호체력육성 트레이닝의 목적
2) 경호체력육성 트레이닝의 종류
2. 경호체력육성 트레이닝의 방향
1) 기초체력측정
2) 기구운동
3) 응용훈련
4) 평가

제2장 체력의 이해
1. 체력의 개념
1) 행동체력
2) 방위체력
2. 체력과 건강과의 관계
1) 건강과 관련된 체력의 요소
2) 운동기술과 관련된 체력의 요소

제3장 트레이닝의 이해
1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝 휴식 형태에 따른 분류
1) 반복 트레이닝
2) 인터벌 트레이닝
3) 지속 트레이닝
3. 트레이닝 구성 요소에 따른 분류
1) 운동형태
2) 운동강도
3) 운동시간
4) 운동빈도
5) 운동기간
4. 트레이닝 원리
1) 과부하의 원리
2) 휴식의 원리
3) 특이성의 원리
4) 다양성의 원리
5) 개별화의 원리
5. 트레이닝 효과

제4장 트레이닝의 종류와 방법
1. 등척성 트레이닝(Isometrics Training)
1) 등척성 트레이닝의 개념
2) 등척성 트레이닝의 구성요소
3) 등척성 트레이닝 시 유의사항
2. 등장성 트레이닝(Isotonic Training)
1) 등장성 트레이닝의 원리
2) 등장성 트레이닝의 구성요소
3. 등속성 트레이닝(Isokinetic Training)
1) 등속성 트레이닝의 원리
2) 등속성 트레이닝의 장점
3) 등속성 트레이닝의 단점
4. 플라이오메트릭 트레이닝(Plyometric Training)
1) 플라이오메트릭의 정의
2) 플라이오메트릭의 구성요소
5. 서키트 트레이닝(Circuit Training)
1) 서키트 트레이닝의 개념
2) 서키트 트레이닝의 장점
3) 서키트 트레이닝 시 고려사항
4) 서키트 트레이닝 프로그램
6. 인터벌 트레이닝(Interval Training)
1) 인터벌 트레이닝의 개념
2) 인터벌 트레이닝의 계획 및 관리
7. 웨이트 트레이닝(Weight Training)
1) 웨이트 트레이닝의 개념
2) 웨이트 트레이닝의 목적
3) 웨이트 트레이닝의 프로그램
8. 전신 지구력(심폐 지구력) 트레이닝
1) 전신 지구력 트레이닝의 구성요소
2) 전신 지구력 트레이닝의 효과
9. 순발력 트레이닝
1) 순발력 트레이닝의 구성요소
10. 유연성 트레이닝
1) 스트레칭의 효과
2) 유연성 트레이닝의 종류
3) 유연성 트레이닝의 구성요소
11. 정신력 강화 트레이닝
1) 정신력 강화 트레이닝의 개념
2) 정신력 강화 트레이닝의 효과
3) 정신력 강화 트레이닝의 유형

제5장 트레이닝과 안전관리
1. 트레이닝과 안전관리
1) 트레이닝 전의 안전관리
2) 트레이닝 중의 안전관리
3) 트레이닝 후의 안전관리
2. 트레이닝과 휴식
1) 피로
2) 샤워
3) 목욕
4) 수면
5) 만성피로와 예방
6) 스포츠마사지
3. 트레이닝 상해와 예방
1) 트레이닝 상해의 요인
2) 트레이닝 상해의 종류
3) 트레이닝 상해의 예방
4) 기타 트레이닝 상해의 예방
5) 스포츠 리헤빌리테이션
4. 건강상태와 트레이닝
1) 비만증과 트레이닝
2) 고혈압과 트레이닝
3) 당뇨병과 트레이닝
4) 호흡기 질환과 트레이닝

제6장 트레이닝과 영양
1. 3대 영양소와 트레이닝
1) 탄수화물과 트레이닝과의 관계
2) 지방과 트레이닝과의 관계
3) 단백질과 트레이닝과의 관계
2. 무지질과 트레이닝
1) 칼슘(Ca)과 트레이닝과의 관계
2) 철분(Fe)과 트레이닝과의 관계
3) 나트륨(Na)과 트레이닝과의 관계
4) 칼륨(K)과 트레이닝과의 관계
5) 인(P)과 트레이닝과의 관계
6) 마그네슘(Mg)과 트레이닝과의 관계
7) 구리(Cu)와 트레이닝과의 관계
8) 항산화작용에 관여하는 동과 셀레늄
3. 비타민과 트레이닝
1) 트레이닝에 필요한 비타민
2) 항산화 비타민
3) 비타민C의 다양한 기능
4. 수분과 트레이닝
5. 트레이닝 특성에 따른 영양섭취
1) 신경계의 트레이닝과 영양
2) 근력 트레이닝과 영양
3) 전신지구성 트레이닝과 영양

제3부 경호무도

제1장 경호무도의 이해
1. 무도의 개념
2. 경호와 무도의 연관성
3. 경호무도의 유래
4. 경호무도의 의의
5. 경호무도의 특성
6. 경호무도의 신체적 가치

제2장 경호무도의 구성과 원리
1. 경호무도의 구성
1) 대인성
2) 기술의 반복성
3) 기술의 절제성
4) 기술의 호신성
2. 경호무도의 원리
1) 힘의 방향
2) 충격력 강화 및 완화
3) 힘의 최대화
4) 재빠른 이동과 안정성
5) 호흡
6) 기합

제3장 경호무도의 적용방법
1. 무도별 특성에 따른 적용
2. 경호무도의 단계별 적용
3. 경호기법에 따른 적용
4. 경호상황에 따른 경호무도의 접근
5. 경호환경 변화에 따른 경호무도의 적용
6. 경호무도의 교육내용

참고문헌