원칙적 몸만들기

Part 1 근육부터 이해하자
운동에 관한 속설 / 영양에 대한 속설 / 기타 속설

Part 2 체형별 근육만들기
당신 몸이 헐크처럼 될 걱정은 하지 마라
마른 몸을 근육질로 만들기 / 뚱뚱한 몸을 근육질로 만들기 / 근육으로 살찌우는 영양전략

Part 3 몸만들기에 대한 여러 원칙들
제1원칙 과함을 부지런함이라 착각하지 마라 / 제2원칙 휴식과 회복의 원리 / 제3원칙 기록의 중요성 / 제4원칙 유산소 운동 타이밍 / 제5원칙 여러 가지 훈련원칙 적용시키기

Part 4 스트레칭 & 아나토미
스트레칭 가이드 / 전신근육 해부도 / 알고 보면 쉬운 운동명칭 / 운동기구별 특성

Part 5 대한민국에서 가장 아름다운 몸만들기 원칙
가슴 _ 박경모의 원칙
박경모의 트레이닝 스타일 | 박경모의 식단 노하우 | 박경모의 가슴훈련 프로그램 | 가슴훈련 프로그램의 Key Point | 다양한 운동동작들

등 _ 이두희의 원칙
이두희의 트레이닝 스타일 | 이두희의 식단 노하우 | 이두희의 등훈련 프로그램 | 등훈련 프로그램의 Key Point | 다양한 운동동작들

어깨 _ 강경원의 원칙
강경원의 트레이닝 스타일 | 강경원의 식단 노하우 | 강경원의 어깨훈련 프로그램 | 어깨훈련 프로그램의 Key Point | 다양한 운동동작들

이두근 _ 이승철의 원칙
이승철의 트레이닝 스타일 | 이승철의 식단 노하우 | 이승철의 이두근훈련 프로그램 | 이두근훈련 프로그램의 Key Point | 다양한 운동동작들

삼두근 _ 부창순의 원칙
부창순의 트레이닝 스타일 | 부창순의 식단 노하우 | 부창순의 삼두근훈련 프로그램 | 삼두근훈련 프로그램의 Key Point | 다양한 운동동작들

다리 _ 양연석의 원칙
양연석의 트레이닝 스타일 | 양연석의 식단 노하우 | 양연석의 다리훈련 프로그램 | 다리훈련 프로그램의 Key Point | 다양한 운동동작들

복근 _ 하용인의 원칙
하용인의 트레이닝 스타일 | 하용인의 식단 노하우 | 하용인의 복근훈련 프로그램 | 복근훈련 프로그램의 Key Point | 다양한 운동동작들