내면운동의 위력

책머리에

제1부 내면운동이란 무엇인가

01 도가 수련 사상이 세계를 지배하게 된다
02 내면 운동을 창안하게 된 동기
1. 내면운동의 의미
2. 불로장수의 묘약 천도 복숭아
3. 내면운동의 효과
03 호흡의 종류
1. 흉식호흡법
2. 복식호흡법
복식호흡의 장점
3. 단전호흡
4. 내면호흡법
5. 태식
04 혈액의 중요성
05 적정 체온이 건강 유지의 비결
06 운동의 종류
1. 일반운동
2. 음양운동

제2부 내면운동과 연관된 이론

01 단전과 단전호흡
1. 단(丹)이란 무엇인가?
2. 단전(丹田)
3. 단전호흡(丹田呼吸)
02 내면운동의 3대 보배
1. 정(精)
2. 기(氣)
3. 신(神)
4. 정기신(精氣神) 종합
03 내면운동의 3대 요소
1. 조심(調心)
2. 조신(調身)
3. 조식(調息)
04 내면운동의 3대 비법
1. 심(心, 마음)
2. 목(目, 눈)
3. 감(感, 느낌)
05 주역(周易)
1. 주역(周易)의 구성요소
태극(太極) / 양의(兩儀) / 사상(四象) / 팔괘(八卦) / 순양(純陽) 수련 / 태극기(太極旗)와 일장기(日章旗)
06 천지(天地)
07 성명(性命)
08 오행설
1. 오행(五行)이란?
2. 오행(五行)
3. 오행(五行) 수련법

제3부 내면운동법

01 운동법
1. 기순환운동(氣循環運動)
2. 기타 보조 운동
3. 천지(天地) 유통법
02 축방규법(縮放窺法)
1. 축규법(縮窺法)
2. 축방규법(縮放窺法)
03 정신통일법
1. 내시법(內視法)과 반청법(返聽法)
2. 이완법(弛緩法)
3. 수식법(數息法)
4. 호흡 방법

제4부 내면운동의 핵심, 감리교구

01 감리교구를 주장한 인물
1. 문창제군
2. 노자(老子)
3. 여동빈(呂洞賓) 진인(眞人)
4. 장자양(張紫陽) 진인(眞人)
5. 윤진인(尹眞人)
6. 장삼풍(張三豊) 진인
7. 유일명(劉一明) 진인
8. 조피진(趙避塵) 진인
9. 필자 윤태현(尹太炫)
02 감리교구 운동의 순서
1. 눈으로 횡격막의 위치를 반드시 찾아야 한다
2. 횡격막이 움직이는 것을 감지
3. 마음과 눈으로 태양 즉 기단(氣團) 왕복 운동
4. 손동작 병행
5. 열감을 느끼고 몸이 더워져야 한다
6. 무위법(無爲法)으로 황홀하고 묘명(杳冥)해져야 한다
03 내면운동을 하면 고질병이 낫는 이유
1. 기(氣)나 혈액의 유통을 활발하게 한다
2. 체온 상승 효과
3. 세포의 활성화
4. 오장의 기능 강화
5. 면역력 향상
6. 시상하부(視床下部)의 자극으로 자율신경 활성화와 유해산소 발생 억제
04 내면운동으로 효과 있는 질병
1. 각종 암
2. 비만에 탁효
3. 골다공증
4. 위장병
5. 치매 및 뇌졸중
6. 당뇨병
7. 피부 미용과 노화 방지
8. 정력 강화
9. 기억력

제5부 정통 도가(道家) 수련법

01 수련 체계도(體系圖)
02 소주천(小周天) 운기(運氣)
1. 소주천 운기법
2. 소주천을 돌려야 하는 이유
3. 우리 몸의 구성
03 요가의 차크라와 불가(佛家)의 법륜
1. 요가
04 대주천(大周天) 운기(運氣)
1. 대주천 운기법
2. 소(小)·대(大)주천(周天)이 운기되면 일어나는 현상
05 허무(虛無)의 체득
1. 공(空)과 무(無)에 들어가는 방법
2. 공에 들어가야 하는 이유
3. 뇌파
06 단(丹)을 만드는 법
1. 무위법(無爲法)
2. 건곤교구
3. 단(丹)의 형성
4. 심법(心法) 달통과 참회
5. 단이 형성될 때 나타나는 형상
07 복식(服式)과 도태(道胎)
08 출신(出身)과 육신통(六神通)

제6부 양신(陽神)이 나온 인물들

01 우리나라
1. 진묵대사(震默大師)
2. 이토정(李土亭)
02 중국
1. 혜능(慧能) 선사(禪師)
2. 조주(趙州) 대사
3. 제갈량(諸葛亮)

참고문헌