서로의 라인에 반하다

Prologue 1 _ 임태환 지금은 다이어트 전성기 4
Prologue 2 _ 전유리 내 직업은 트레이너다 8
시작하며 _ 18

chapter 1 내 몸 기초 다지기 23
기초 다지기 24
나의 뱃살은? 28
내가 차라면 나의 엔진 성능은? 30
벗어야 하는 지방 32
살을 빼고 싶은 사람들을 위한! 34
살을 찌우고 싶은 사람들을 위한! 42
마른 비만 46

chapter 2 식사 개선 47
식사일지 작성하기 48
건강하게 챙겨 먹는 하루 식사 55
외식할 때 59
다이어트의 적, 술! 나랑 싸우지 말자 63

chapter 3 음식에 관한 진실 67

chapter 4 바디라인을 조각해줄 3가지 운동 87
부위별로 조각할 근력운동! 90
Session 1) 허벅지 & 엉덩이 92
- 탄력 있는 허벅지와 볼륨감 있는 엉덩이 만들기 93
★ 남자 운동법 93
★ 여자 운동법 98
Session 2) 가슴 104
- 안기고 싶은, 안고 싶은 가슴 만들기 105
★ 남자 운동법 105
★ 여자 운동법 110
Session 3) 등 116
- 섹시한 등 만들기 117
★ 남자 운동법 117
★ 여자 운동법 124
Session 4) 어깨 130
- 매끈한 목선과 민소매가 잘 어울리는 어깨 만들기 131
★ 남자 운동법 131
★ 여자 운동법 136
Session 5) 팔 142
- 미끈한 팔 만들기 143
★ 남자 운동법 : 이두근 143 / 삼두근 147
★ 여자 운동법 : 이두근 152 / 삼두근 156
Session 6) 복부 160
- 군살 없는 S라인 찾기 161
★ 남자 운동법 161
★ 여자 운동법 166
지방을 바싹 태워줄 유산소운동! 172
- 운동 빈도 174
- 운동 시간 174
- 운동 강도 175
- 운동 종류 177
- 운동 프로그램 182
탄력을 더하는 부드러운 S라인 만들기! 184
- 동적 스트레칭 185
- 정적 스트레칭 192

chapter 5 운동에 관한 진실 195

chapter 6 내 상황에 맞는 다이어트 플랜 211
- 새내기 여대생을 위한 다이어트 214
- 새내기 남학생을 위한 다이어트 218
- 결혼 전 웨딩다이어트 222
- 출산 후 빠른 다이어트 226
★ 매트운동 228
- 노화! 녹슬지 않는 어깨와 무릎을 위한 관절운동 242
★ 무릎관절을 위한 하체운동 243
★ 어깨관절을 위한 어깨운동 248
- 운동의 효과를 믿자! 254