하루 15분 행복 산책

프롤로그

1부 : 행복한 삶의 심리학 - 마음의 원리를 알아야 행복을 누릴 수 있다
01 행복이란 무엇인가? / 02 채움의 길과 비움의 길 / 03 지혜롭게 비교하라 / 04 행복은 변화에 민감하다 / 05 가슴 뛰는 목표를 향해 나아가라 / 06 바꿀 수 있는 것과 없는 것을 구별하라

2부 : 행복한 마음의 구조 - 행복한 마음은 삶을 풍요롭게 만든다
07 행복한 마음의 다양한 혜택 / 08 10가지 긍정 정서 / 09 긍정 정서와 부정 정서의 비율 / 10 행복을 향유하라 / 11 현재의 행복을 희생하지 말라 / 12 행복한 삶을 위한 일상생활 분석

3부 : 행복의 주된 원천 - 가장 큰 행복은 인간관계에서 온다
13 인생의 네 가지 동반자 / 14 행복의 가장 큰 원천, 사랑 / 15 사랑도 알아야 잘 할 수 있다 / 16 사랑도 거래다 / 17 행복한 사랑을 위한 지피지기 / 18 행복의 심리모드로 전환하라

4부 : 지속가능한 행복의 조건 - 긍정 마인드가 지속적인 행복의 관건이다
19 행복에 이르는 마음먹기 / 20 감사할수록 행복해진다 / 21 나를 사랑할 줄 아는 사람이 진정 행복하다 / 22 자신의 강점에 주목하라 / 23 낙관주의자가 행복하다 / 24 의미 있는 일에 즐겁게 몰입하라 / 25 유머는 행복한 인생의 양념

5부 : 행복을 위한 성찰 - 어떻게 사는 것이 잘 사는 것인가
26 ‘잘 사는 것’의 진정한 의미 / 27 돈은 행복의 여러 조건 중 하나 / 28 함께 할 때 행복하다 / 29 행복의 양과 질 / 30 행복의 가장 큰 전략은 조화와 균형 / 31 인생의 의미 / 32 마음챙김과 존재모드

에필로그 / 참고문헌

… 행복에는 정답이 없다. 사람마다 꿈꾸는 행복의 모습이 각기 다르기 때문이다. 다만 동서고금의 다양한 행복담론을 분석한 결과 행복한 사람은 공통적으로 자신의 삶에 만족하고, 잠재능력을 잘 발휘하며, 가족, 지역사회, 국가, 인류 등을 위해 기여하고 공헌함으로써 삶의 의미를 느낀다. 삶이 즐거워야 일도 열심히 할 수 있고, 일을 함으로써 가족과 직장에 기여할 수 있다. 자신이 가족과 직장을 위해 공헌하는 소중한 존재라고 인식할 때 삶의 의미와 보람을 느끼며 더욱 즐거운 행복한 삶을 영위하게 된다.

… 행복의 상대성 원리를 잘 이해해야 한다. 즉 행복은 상대적인 것이 아니라 상대적인 것이다. 행복하려거든 비교하지 말라. 행복을 위해서는 비교하지 않는 것이 바람직하다. 지금 이대로 우리는 이미 충분한 가치를 지닌 온전한 존재라는 것을 깨닫는 것이 중요하다. 베스트 원the best one이 되려 하기보다 온리 원the only one이 되려고 노력하는 것이 바람직하다.

… 행복감을 증진하기 위해서는 일상에서 만나는 긍정적인 경험들을 음미하며 충분히 향유하는 것이 중요하다. 행복감을 느낄 수 있는 것들은 우리 주변에 넘치도록 많다. 다만 우리가 그것을 자각하지 못하고 행복을 발견하지 못할 뿐이다. 행복은 주어지는 것이 아니라 발견하고 발굴하여 향유하는 것이다.