자해의 고통 멈추기

이 책을 읽는 전문가들에게
이 책을 읽는 청소년들에게

1장 자신을 도울 준비하기
활동 1 비밀유지하기
활동 2 자해, 숨기지 않기
활동 3 자해 이해하기
활동 4 자해하는 이유에 대해서 알아보기
활동 5 자해를 멈출 준비가 되었다고 결정하기

2장 자신과 자해에 대해 생각하기
활동 6 자신의 이미지 찾기
활동 7 자신이 변할 수 있다는 믿을을 갖기
활동 8 자신의 신체 이미지 찾기
활동 9 자신의몸을 소중히 여기기
활동 10 자해하는 이유 이해하기
활동 11 자해하는 사람들의 공통점 찾기
활동 12 자신의 자해에 대해 설명하기
활동 13 여러분은 자해하는 사람 그 이상이다.
활동 14 자신의 감정 이해하기
활동 15 감정을 유발하는 원인에 대해 이해하기
활동 16 자동사고 이해하기
활동 17 자동사고 고치기
활동 18 자신을 행복하게 하는 일하기
활동 19 자해하는 데 사용할 수 있는 물건 피하기
활동 20 자해에 대한 대체 활동 찾기

3장 소통하기
활동 21 자신에 대해 다른 사람들과 이야기하기
활동 22 나의 감정에 대해 부모님께 알리기
활동 23 부모님과 그들이 나에게 해야 할 말과 하지 말아야 할 말에 대해 이야기나누기

4장 자해 극복하기
활동 24 자해를 멈출 수 있는 안전한 장소 찾기
활동 25 마음속에 안전한 장소 만들기
활동 26 목표를 세워 자해 예방하기
활동 27 자해 비상 키트 만들기
활동 28 스트레스 대처하기
활동 29 알아차림 명상 배우기
활동 30 고통스런 감정과 생각들에 대처하기
활동 31 무엇이 고통스러운 생각과 행동을 유발하는가?
활동 32 고통스러운 생각과 감정에 대해 둔감해지기
활동 33 식사에 관한 문제에 대처하기
활동 34 건전한 라이프스타일 가지기
활동 35 마약과 음주에 관한 문제에 대처하기
활동 36 종교적 힘은 자해를 멈추는 데 도움을 줄 수 있다.
활동 37 여러분은 자해를 멈출 준비가 되었는가
활동 38 자해에 관해 배운 내용 복습하기
활동 39 다른 사람을 도움으로써 도움을 받을 수 있다는 것을 인식하기