움직이는 명상

제1장 명상의 세계로
· 최근 명상의 흐름 _11
· 명상 - 왜 하는가? _15

제2장 뇌와 영양
· 제2의 뇌 _23
· 뇌에 필요한 영양소 _27
· 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike) _38

제3장 뇌의 움직임
· DMN과 멍때리기 _45
· 뇌파(Brain wave) _48
· 기(Qi)와 뇌파학 _50
· 명상과 사단칠정 _58

제4장 혼원명상-기초편
· 달마대사와 성명쌍수(性命雙修) _65
· 명상과 몸속운동 _67
· 혼원명상법을 위한 도움말 _74
· 참장에 대하여 _84
· 참장을 쉽게 하는 4가지 요구사항 _86
· 후천기와 선천기의 수련법 _91

제5장 혼원명상-실천편
· 무극참장 _99
· 중단혼원장Ⅰ _106

부 록
<혼원명상 체조법>
· 강기세장공 _116
· 쌍퇴승강공 _118
· 좌우음양공 _120
· 조식영신 _122
· 분운봉월 _124

<척수신경반사 운동법>
· 장의 기능을 개선하는 운동법 _128
· VDT를 개선하는 운동법 _130
· 어깨의 통증을 완화 시키는 운동법 _132
· 족저근막염을 개선 시키는 운동법 _134
· 허리의 협착을 개선 시키는 운동법 _136