마음 열고 스트레스 풀면 성공과 행복이 다가온다

♣ 마음 열기 세 시간의 여행길에서

제1장 나의 유전자 나이 40억 살
1. 나이 80은 청춘
2. 우주의 기원에서 오늘의 우리까지
3. 자손들은 어찌 될까?
♥ 잠깐 쉬어가기 - 국시논쟁, 어리다고 깔볼 일이 아니다

제2장 뇌와 마음
1. 인간 뇌의 발달
2. 세계적으로 뛰어난 한국인의 두뇌
3. 뇌와 마음의 관계
4. 신경계의 구성과 행동
♥ 잠깐 쉬어가기 - 마음이 질병도 좌우한다.

제3장 정서
1. 정서란 무엇인가?
2. 정서의 표현
♥ 잠깐 쉬어가기 - 독도와 일본

제4장 동기
1. 동기의 의의
2. 동기부여이론
1) 내용이론
(1) 매슬로우
(2) 알더퍼의 ERG이론
(3) 맥클랜드의 성취동기 이론
(4) 허즈버그의 2요인 이론
2) 과정이론
(1) 공정성 이론
(2) 기대이론
3. 동기부여의 10대 실천전략
4. 성장동기
1) 매슬로우의 결핍동기와 성장동기
2) 매슬로우의 자아실현
3) 로저스의 성장동기
5. 성취동기
♥ 잠깐 쉬어가기 - 인간의 능력은 어느 정도인가?

제5장 스트레스
1. 스트레스의 의미
1) 자극으로서의 스트레스
2) 반응으로서의 스트레스
3) 개인과 환경간의 상호작용으로서의 스트레스
2. 심리적 스트레스의 유형
1) 강박감
2) 좌절
3) 갈등
4) 불안
3. 스트레스와 건강
1) 스트레스에 대한 생리적 반응
2) 스트레스에 대한 심리적 반응
3) 혈액의 산성화와 활성산소 증가
4) 스트레스와 체내 수분 결핍
4. 우울증, 노이로제, 울홧병
1) 우울증
2) 노이로제
3) 울홧병
5. 스트레스 다스리기
1) 몸의 자동적 반응
2) 현실적 반응
3) 방어중심의 대응
4) 스트레스는 내 마음에 달려있다
♥ 잠깐 쉬어가기 - 원수를 은혜와 용서로

제6장 스트레스 받지 않고 사는 12가지 방법

제7장 스트레스 받았을 때 대처하는 12가지 방법

제8장 의식과 무의식, 능력 개발
1. 의식과 무의식
1) 프로이트
2) 융
2. 인간의 능력
1) 표출능력과 잠재능력
2) 권력을 향하는 능력
3. 능력 개발
1) 기억
2) 지능
3) 창의력
♥ 잠깐 쉬어가기 - 수면과 인생의 길이

제9장 잠재능력을 일깨우는 12가지 노력

제10장 내 아들ㆍ딸에게 권하는, 성공을 위한 33가지 노력

제11장 부부생활의 성공을 위한 12가지 권고

제12장 행복 찾아 100년
1. 행복은 어디서부터?
2. 행복과 집단심리 - 대통령의 행보
♥ 잠깐 쉬어가기 - 선비 지망생과 사기꾼

제13장 행복하게 사는 12가지 자세

제14장 자유로운 인생
1. 인간은 자유로운 존재인가
2. 정치ㆍ경제적 자유주의
3. 개인이 찾을 수 있는 자유
♥ 잠깐 쉬어가기 - 개천, 독립, 해방, 광복, 건국, 진보, 보수

♣ 후기