산악자전거 챔피언처럼 탄다

추천사와 팁
머리말
어디쯤인가?

1. 내 몸에 맞는 MTB 세팅법
올바른 자전거의 선택!
내 몸에 맞는 자전거 세팅

2. 자전거와 한 몸이 되는 법
자전거 다루는 법
균형 감각 익히기
상체의 이동
로딩과 언로딩
자전거에서 타고 내리기
충돌 또는 추락
문제 해결

3. 파워를 끌어올리는 법
페달 스트로크의 완성
엔진 업그레이드
좌식 페달링
입식 페달링
스프린트
이기는 페달링
챔프의 변속법
문제 해결

4. 빠르게 달리는 브레이크 기술
제동거리를 파악하라
지나친 제동력에 주의하라
브레이킹 범프
문제 해결

5. 코너를 가르는 법
코너링 4단계
적당한 주로 잡기
자전거 기울이기
경사면 돌기
평지 코너 돌기
오프캠버 돌기
스위치백
스키드 코너링
경사면에 펌프하기
드리프트
문제 해결

6. 휠리와 호프
앞바퀴 들어올리기
뒷바퀴 들어올리기
작은 장애물 넘기
큰 장애물 뛰어넘기
업힐 런지
페달 호프
문제 해결

7. 깃털처럼 착지하는 법
사뿐히 착지하기
빠른 다운힐 드롭
느린 플랫 드롭
하프파이프 드롭인
문제 해결

8. 세상에서 가장 멋진 점프
점프 익히기
당신의 점프 스타일을 찾아라
다른 점프 스타일들
문제 해결

9. 트레일에서 흐름을 타는 법
잘 보면 빨리 달릴 수 있다!
라인 선택이 중요하다
얼마나 빨리 달려야 할까?
여력을 남겨두라
집중하라
가속하기에 좋은 펌프 지형
몰입의 경지
자전거를 타는 이유
문제 해결

10. 위험한 곳에서 안전하게 타는 법
험악한 곳에서는
미끄러운 곳에서는
푸석거리는 곳에서는
패인 곳에서는
스키니 타는 법
문제 해결

11. 챔프가 경주하는 법
마음의 힘을 길러라
4크로스
다운힐
크로스컨트리
문제 해결

당신의 내공 점수는?
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