입호흡 VS 코호흡

들숨inspiration_입, 트러블 메이커가 되다
Focus 입호흡 위험신호

첫번째 숨first breath_Break Bad Breath_입호흡 바로알기
[Bad Breath : ‘입냄새’가 아닌 ‘나쁜 호흡’의 의미로 사용]

제1장 코, 병원균에 대항하는 전초기지
1. 코가 지닌 저력을 가늠하다
2. 코 알레르기가 호흡체계를 어지럽히다
3. 올바른 코호흡이 건강의 첨병이다

제2장 입, 병원균이 침입하는 공격루트
1. 호흡할 때는 입조심부터 해야 한다
2. 모든 병의 시작점에 입호흡이 있다
3. 입호흡과 알레르기의 악순환을 끊다

제3장 건강, 숨쉬기의 정도(正道)를 걷다
1. 백혈구를 튼튼하게 만들라
2. 운동선수의 코를 주목하라
3. 깊은 호흡으로 나아가라

숨고르기_ 김남선 박사의 의학이야기

두번째 숨second breath_Check & Control & Change_입호흡 바로잡기

제1장 3C(Three Check) : 자가 진단법
C1. 식습관
좌우로 치우친 씹기의 문제 / 차가운 음식중독 주의
C2. 수면자세
잠자리에서의 태도불량 / 뼈의 휴식을 좌우하는 수면시간
C3. 생활태도
몸을 망치는 작은 행동들 / 건강과 운동의 관계에 대한 거품빼기

제2장 3C(Three Control) : 교정 프로그램
C1. 건강하게 먹기
균형 잡힌 씹기의 위력 / 장까지 시린 찬 음식은 이제 그만
C2. 반듯하게 자기
긴장의 끈을 놓지 않는 수면자세 / 느슨한 수면환경과 충분한 수면시간
C3. 올바르게 숨쉬기
호흡의 기본으로 돌아가다 / 횡격막 호흡으로 코호흡 완전정복

제3장 5C(Five Change) : 악영향 타파
C1. 건강, 합병증유발
C2. 성장, 발육부진
C3. 성격, 정서불안정
C4. 외모, 치아부정교합
C5. 학습, 집중력저하

숨고르기_김남선 박사의 체질의학이야기

날숨expiration_알레르기를 뿌리 뽑는 입호흡 탈출기
Q&A 건강한 코, 산뜻한 호흡, 행복한 생활