좌선 坐禪

추천사 / 책머리에

1장 선禪이란 무엇인가
지금, 여기, 이 순간의 삶 / 바른 자세 · 호흡 · 몰입
‘완성된 인간[至人]’에 이르는 길 / 선의 숨결이 남긴 빼어난 문화재
서양인들, 좌선에 심취하다 / 종교를 초월한 서양인 제자들

2장 석가세존의 호흡법
아나파나사티 / 장단이식 / 아나파나사티와 스프링 호흡법
아나파나사티의 개선 / 제1호흡-장호기 호흡

3장 수세며 호흡하기-수식관
출입식관 / 출식관 / 입식관

4장 좌선하는 법
좌선이란? / 좌선의 준비 단계 / 앉으려면
바른 자세 / 바른 호흡 / 바른 몰입

5장 공안 참구
공안이란? / 수행자가 지녀야 할 마음가짐
공안의 타파는 스승의 증명이 필수 / 공안을 참구하는 방법

6장 견성 - 공안 타파
깨달음이 있는 삶 / 자비의 경책 / 상견-스승과의 첫 대면
환종-입실을 고하는 종소리 / 입실-경계 제시

7장 생활선
일상생활이 선이다 / 예술선의 개척자, 혜정 김인경 노사
생활선의 달인, 소동파

법경의 발문[法境跋文]

【부록】
(사)선도성찰나눔실천회 소개 / (사)선도성찰나눔실천회 통찰과 나눔 일지 / 신사홍서원新四弘誓願

선禪은 가죽에 있는 ‘얇은 나’를 꿰뚫어 그 속에 숨 쉬고 있는 ‘본래의 나’를 보게 해주며 인류의 숙제인 생로병사生老病死를 초월하는 능력을 우리 안에 키워준다.

침착하지 못하고 늘 불안에 시달리는 마음이나 신경쇠약과 스트레스 같은 병을 치료하는 데에는 좌선을 통한 바른 몰입보다 좋은 방법이 없을 것이다.

병원에서 자원봉사자로 환자들과 함께 할 때나, 직장에서 사람들의 말을 경청할 때에, 나의 아랫배에서 올라오는 호흡과 내가 조화를 이룰 때, 즉 그 아랫배에서 중심을 잡고 있을 때에는, 나는 나의 상대방이 일종의 일치인 고요함과 안정감을 되찾는 것을 알게 된다. 그것이 나의 이해를 초월하면서도 나에게 용기를 준다.