자전거로 서울 수도권 여행 + 정비법

Part01 기계치 초보자도 따라할 수 있는 자전거 정비
Section 1. 자전거 기초 지식

Section 2. 자전거 선택하는 방법
1. 용도에 맞는 자전거를 선택하자.
2. 어떤 자전거들이 있나?
3. 자전거 선택하기 전 살펴봐야 할 것은 무엇인가?

Section 3. 자전거 정비, 일반 정비와 응급정비
1. 일반 정비와 필요한 공구
2. 응급 정비와 필요한 공구

Section 4. 앞바퀴 분리와 조립하기
1. 앞바퀴 분리하기
2. 앞바퀴 조립하기

Section 5. 뒷바퀴 분리와 조립하기
1. 뒷바퀴 분리하기
2. 뒷바퀴 조립하기

Section 6. 타이어와 튜브 수리하기
1. 타이어 레버 설치하기
2. 타이이와 튜브 교체하기
3. 튜브 펑크 수리하기

Section 7 기어변속 조정하기
1. 기어 변속기 이해하기
2. 앞 변속기 조정하기
3. 뒤 변속기 조정하기

Section 8. 브레이크 패드 교체와 레버 세팅하기
1. 브레이크 이해하기
2. 림 브레이크 패드 교체하기
3. 디스크 브레이크 패드 교체하기

Section 9. 체인 수리와 교체하기
1. 체인 분리하기
2. 체인 연결하기

Section 10. 크랭크 분해와 조립하기
1. 크랭크 세트 분리와 크랭크 암 교체하기

Section 11. 핸들 스템 분리와 장착하기
1. 스페이서 위치로 핸들 높이 조절하기

Section 12. 시트포스트와 안장 교체하기
1. 시트포스트 구성 살펴보기
2. 시트포스트 장착하기
3. 싱글 볼트 방식 시트포스트 안장 장착하기

Section 13. 페달 설치하기
1. 페달의 종류와 좌우 구분
2. 페달 교체하기

Part 02 자전거 라이딩 그 후
Section 1. 자전거 라이딩 후유증과 처방
1. 목, 어깨, 손목, 팔이 아픈 경우와 대처 방법
2. 엉덩이가 아픈 경우와 대처 방법
3. 무릎과 허벅지가 아픈 경우와 대처법

Section 2. 자전거 이모저모
1. 자전거 인프라와 문화
2. 나도 이제 자출족이다!
3. 최적의 자출 코스 선택하기
4. 맛보자, 두 바퀴가 주는 행복을!
5. 지하철 이용하기
6. 급증하는 자전거 사고와 대비책
7. 자전거 애호가들이 사용하는 은어들
8. 나만의 코스 개발

Part03 자출족을 위한 바이크 시티 코스
Section 1. 한남동~남산~청계천 코스
Section 2. 도림천~신도림~구로디지털단지~보라매공원 코스
Section 3. 개포구룡터널~언주로~압구정동~한강공원 코스
Section 4. 둔촌로~남부순환로~탄천교 코스
Section 5. 월릉교~태릉~제명호 코스
Section 6. 우이천~우이동계곡 코스

Part 04 개울물 따라 속도감을 즐기는 천변 코스
Section 1. 한강 물줄기 코스
Section 2. 안양천~학의천~백운호수 코스
Section 3. 서울숲~중랑천~의정부부대찌개거리
Section 4. 양재천~탄천~분당저수지 코스
Section 5. 월드컵공원~홍제천~북악스카이웨이 코스

Part 05 지하철로 떠나는 동서남북 산, 강, 바다 코스
Section 1. 구파발역~장흥~남경수목원~일영 코스
Section 2. 대화역~헤이리 예술마을~임진강역 코스
Section 3. 양수역~두물머리~북한강변 코스
Section 4. 오이도역~오이도~시화방조제~대부도 코스
Section 5. 인천역~소래습지생태공원~물왕저수지 코스
Section 6. 망원역~강화해안도로~동막해수욕장 코스
Section 7. 도봉산역~수목원~왕숙천 코스
Section 8. 구파발역~송추5고개~통일로~농협대학 코스