하루 10분의 기적

저자의 글_ 하루 10분을 알토란처럼 활용하여 성공의 기회를 마련한 사람들

1장 10분이 당신의 인생을 춤추게 한다
01 보민이를 변화시킨 10분의 기적
02 공부 못하는 사람들의 변명, 나는 머리가 나빠!
03 ‘지능’을 칭찬 받은 아이 VS ‘노력’을 칭찬 받은 아이
04 자투리 10분으로 자격증 55개를 취득한 선생님의 비밀
｜공부에 유용한 도구｜
05 ‘할 수 있다’와 ‘해봐야 뭐 해’의 엄청난 차이

2장 10분 학습의 기적
01 아이들에게 의욕을 심어준 아침 10분 수학
02 성적을 올리려면 작은 성취감을 맛보게 하라
｜10분의 기적 01｜ 달성교육청의 아침 수학 공부 10분, 10시간 과외도 안 부럽다
03 습관의 정체를 알면 공부가 즐겁다
｜뇌가 좋아하는 학습법｜
｜10분의 기적 02｜ 신기초등학교의 아침 10분 독서, 일석삼조 효과
04 기억력을 높이는 비결, 제한 시간 10분
05 목표가 확실한 사람이 유혹에 넘어가지 않는다
06 사람의 뇌는 몇 살부터 노화할까?
07 백솔지 학생의 내신 1등급 비밀, 쉬는 시간 10분
｜10분의 기적 03｜ 백솔지 학생의 야간자율학습 시간 활용 공부법
08 잠을 줄여야 성적이 오른다?
｜에빙하우스의 망각곡선｜
09 생기 있는 뇌가 10분 학습 효과를 높인다
｜망상활성화 시스템｜

3장 10분 운동의 기적
01 금정중학교, 10분 108배로 학생들의 집중력이 달라졌다
｜10분의 기적 04｜ 108배로 건강을 되찾은 금정중학교 학생들
02 아침 10분 탈춤으로 산업재해 제로를 달성한 한국화장품 공장
03 뇌를 깨우는 10분 탈춤의 위력
04 자세를 바꾸면 삶이 바뀐다
｜10분의 기적 05｜ 자세 교정으로 새로운 삶을 얻은 오미연 씨
05 운동할 시간이 없다면 10분씩 여러 번 나누어 하라
｜불면증에 좋은 복식호흡 10분｜
06 스트레스를 해소시켜주는 10분 세로토닌 워킹
｜10분의 기적 06｜ 활기찬 하루를 열어주는 이시형 박사의 아침 체조 10분

4장 10분 휴식의 기적
01 10분 휴식은 기억력의 가속페달
｜차이가르닉 효과｜
02 이상민 대표의 아이디어를 샘솟게 하는 휴식법
03 제대로 쉬는 사람이 몰입도 잘한다
｜우리 뇌에 흐르는 전기｜
04 뇌를 배려하는 사람이 성과도 좋다
05 명상과 산책을 통해 자신을 돌아보라
06 당신이 쉬는 사이에 창의력이 충전된다
｜10분의 기적 07｜ 경영자의 10분은 운명을 좌우하는 시간
｜10분의 기적 08｜ 10분 쿠션이 있는 일터

부록
하루 10분 실천법 _ 학습편, 운동편, 휴식편
비하인드 인터뷰 _ 신기초등학교, 이시형 박사, 백솔지 학생, 이상민 대표

보민이는 학년이 올라가면서 번번이 시간에 쫓겨 문제를 다 풀지도 못했다. 그렇다고 수학을 포기하게 할 수도 없어 보민이 엄마는 문제 풀이 연습을 하라고 잔소리를 해댔다. 이 일로 모녀가 옥신각신하는 일도 많았다고 한다. 그러나 10분 학습을 경험한 후로는 학교에서 상까지 받는 수학 우등생이 되었다. 보민이의 엄마에게 보민이가 매일 경험한 아침 10분은 결코 짧은 시간이 아니다.- <보민이를 변화시킨 10분의 기적>

언어영역에서 가장 중요한 것은 시간 조절이다. 앞 지문에서 시간을 끌다보면 나중에는 시간이 모자라 지문을 대충 읽는 등 문제를 포기하기 쉽다. 평소에 시간을 정해서 문제 푸는 연습을 하면 시간이 부족하지 않을 뿐 아니라 시험 시간 직전까지도 여유롭게 문제를 풀 수 있다.- <백솔지 학생의 내신 1등급 비밀, 쉬는 시간 10분>

금정중학교에서는 하루에 100명 정도의 학생들이 점심시간에 학교 밖에 있는 반야원에서 10분씩 108배를 한다. 2009년 가을 108배를 시작하고 난 후 감경훈 학생은 주요과목 가운데 영어와 수학, 사회 성적이 몰라보게 좋아졌다. 또한 108배에 참가한 금정중학교 학생 중 기초학력보다 성적이 낮은 학생의 비율이 12.63%에서 6.6%로 반이나 줄었다.- <금정중학교, 10분 108배로 학생들의 집중력이 달라졌다>