왜 편식하면 안 되나요?

감수글

PART 1 왜 편식하면 안 되나요?
똥 싸기 힘들어요
김치는 우리 몸을 튼튼하게 만들어요
몸은 뚱뚱해지고 키는 자라지 않아요
자신감이 떨어져요
어른이 돼서도 고치기 힘들어요
내가 남긴 음식이 지구를 아프게 해요

PART 2 편식, 이렇게 고쳐요
좋아하는 음식만 먹고 싶어요
…건강을 생각해 보세요

억지로 먹는 거 싫어요
…엄마와 함께 요리해요!

채소, 나물 너무 싫어요
… 직접 길러 보세요!

밥보다 간식이 더 맛있어요
…식사 시간 전에는 간식을 피하세요!

아침에 입맛이 없어요
…야식은 조금만 참으세요!

그냥 먹기 싫어요
…엄마의 정성을 생각해 보세요

부 록 - 엄마 아빠가 읽어요
식사 시간은 규칙적으로 해 주세요
식사 시간에는 텔레비전을 끄세요
엄마 아빠가 편식하는 모습을 보여 주지 마세요
식사 시간에 대해 좋은 기억을 남겨 주세요
아이의 식사량을 확인해 보세요
아이가 좋아하는 음식에 싫어하는 음식을 섞어 주세요
인스턴트를 주지 마세요
아이와 함께 요리해 보세요

그렇다면 편식이란 무엇일까요? 쉽게 말해 좋아하는 음식만 골라 먹고, 싫어하는 음식은 전혀 먹지 않는 것을 말합니다. 여러분이 좋아하는 음식들은 대부분 비슷해요. 피자, 햄버거, 과자, 아이스크림, 빵 등 달달하고 달콤한 맛있는 음식들이에요. 이렇게 편식을 하고, 영양분이 높은 음식을 잘 먹지 않으면 변비에 걸리는 거예요.
- '똥 싸기 힘들어요' 중에서

몸에 좋은 유산균은 김치는 물론 발효 식품인 간장, 고추장, 된장, 청국장 등에도 많이 들어 있어요. 김치 1그램에는 약 8억 마리, 청국장 1그램에는 약 10억 마리의 유산균이 있답니다.
이러한 유산균은 특히 자라나는 여러분에게 꼭 필요해요. 유산균은 면역력도 높여 주어서 감기나 다른 질병을 예방할 수 있기 때문이에요.
- '김치는 우리 몸을 튼튼하게 만들어요' 중에서