간헐적 단식 성공스토리

간헐적 단식은 무엇이고 어떻게 실천할 것인가?

1장 당신은 하루에 몇 끼를 먹습니까?
하루에 다섯 끼를 먹는 사람들 | 과식을 하는 이유 | 두 달에 6kg 감량

2장 간헐적 단식이란 무엇인가?
간헐적 단식의 의미 | 간헐적 단식으로 체중 감량에 성공한 사람들 이야기 | 일일이 칼로리를 계산하여 먹을 필요가 없다 | 단식 시간만 지키면 된다

3장 간헐적 단식의 효과와 부작용
효과 | 간헐적 단식 실천 사례 | 단식시간을 24시간까지로 한 이유 | 배가 고플 때 왜 꼬르륵 소리가 나는 걸까? | 간헐적 단식의 부작용 | 단식을 권하는 이유

4장 간헐적 단식의 방법과 스케줄 짜는 방법
간헐적 단식 방법 | 단식 시간 계산하는 방법 | 간헐적 단식 따라하기 | 1 단계 : 목표 체중을 정하라 | 적정 체중 계산 방법 | 영양 상태를 고려해야 한다 | 식판은 추천하고 싶지 않다 | 2 단계 : 단식 스케줄을 짜라 | 자신에게 적합한 방법을 찾아라 | 3단계 : 잘 먹어야 잘 빠진다 | 평소보다 적은 양을 먹어라 | 폭식하지 않는 방법 | 무엇을 어느 정도 먹을 것인가? | 칼로리 계산표 | 4단계 : 매일매일 체크하라 | 1주일 스케줄 표 | 운동을 병행하라

5장 언제 간헐적 단식을 시작하면 좋을까?
지금 이 모습 그대로가 좋아요? | 나도 연애 한 번 해보고 싶다 | 다이어트 프로그램이 인기 있는 이유 | 남편의 트렁크 팬티를 잠옷으로 입는 아내들에게 | 뷔페의 저주 | 고도비만인지 간단하게 체크하는 법 | 밥을 남기고 싶은데 못 남기는 이유 | 맛집의 비밀

6장 100일 프로젝트를 시작하라
왜 100일인가? | 생각의 전환 | 나의 각오 | 100일 프로젝트, 당신이 멋진 사람으로 다시 태어나는 100일간의 기록 | 체중 감량에 성공하면 하고 싶은 일 | 주간계획 표 | 일일계획표

7장 에필로그-당신의 성공 스토리
목표 체중에 도달했는가? | 간헐적 단식을 하는 숨은 이유 | 감사의 글

참고문헌