섹스 다이어트

프롤로그_ 최고의 뷰티 레시피, 섹스

PART 01 사랑하면 빠진다
사랑하면 배고프지 않다
섹스로 소모되는 상상 이상의 칼로리
몸과 마음을 다스리는 섹스
섹스는 사랑의 마사지
섹스 시 분비되는 천연 비만치료제
섹스는 천연 진통제
섹스는 최고의 화장품
섹스는 더 섹시한 몸을 만들어준다
자위로도 살을 뺄 수 있다?

PART 02 행복한 섹스와 완벽한 다이어트 효과를 위해

남자에게 사랑받는 몸의 비결(여성 강화 운동)
서서하는 케겔운동(응용편)
누워서 하는 케겔운동(응용편)
엎드려서 하는 케겔운동(응용편)

여자에게 사랑받는 몸의 비결(남성 강화 운동)
완벽한 섹서사이즈를 위한 남성 하체 강화 운동 1
완벽한 섹서사이즈를 위한 남성 하체 강화 운동 2
완벽한 섹서사이즈를 위한 남성 하체 강화 운동 3

PART 03 사랑을 하면 빠지는 섹스 다이어트 48가지
48가지 체위 사용 설명서
01. 복숭아자세(남성이 애무할 때 1)
02. 큰절자세(남성이 애무할 때 2)
03. L자세(남성이 애무할 때 3)
04. 손수레자세(남성이 애무할 때 4)
05. 우물자세(여성이 애무할 때1)
06. 고양이자세(여성이 애무할 때2)
07. 69자세 1(남녀가 동시에 애무할 때1)
08. 69자세 2(남녀가 동시에 애무할 때2)
09. 정삼각형자세(여성이 허리를 든 정상위)
10. 인어자세(남녀의 다리가 교차된 정상위)
11. 변형정상자세(남성의 양 무릎이 바깥에 있는 정상위)
12. 베개도움자세(높은 베개를 여성의 허리위에 놓고 남성이 무릎을 꿇은 정상위)
13. 활자세(여성이 무릎을 꿇어 허리를 활처럼 휜 정상위)
14. 가위자세(여성이 양다리를 높이 든 정상위)
15. 한쪽날개자세(여성의 한쪽 무릎을 든 후측위)
16. 꼬임자세(남녀의 다리가 교차된 후측위)
17. 계단자세(남녀가 가까이 안은 전좌위)
18. 타이타닉자세(남성이 등을 들어올린 전좌위)
19. 하트자세(여성의 허리가 높이 올라간 전좌위)
20. 분화구자세(여성의 다리가 남성의 어께에 올라간 전좌위)
21. M자세(남성이 여성의 무릎을 잡은 전좌위)
22. 비행기자세(남성이 무릎을 굽혀 여성을 공중으로 든 전좌위)
23. 나룻배자세(여성이 무릎을 바닥에 붙인 기승위)
24. 스프링자세(남성이 여성의 허리를 감싼 기승위)
25. 요트자세(남성이 허리를 높인 기승위)
26. 기마자세(여성이 무릎을 세운 기승위)
27. 스쿼트자세(여성이 가로로 교차해 앉은 기승위)
28. 개구리자세(기본적인 후배위)
29. 메뚜기자세(여성이 허리를 든 후배위)
30. 전갈자세(여성이 무릎을 든 후배위)
31. 미어캣자세(남성이 등을 들고 있는 후좌위)
32. 버티기자세(여성이 남성에게 등을 반쯤 눕힌 후좌위)
33. 쌍둥이자세(남성이 허리를 든 후좌위)
34. 꿀벅지자세(여성이 무릎을 세운 후좌위)
35. 양반다리자세(남성이 가부좌한 후좌위)
36. 연꽃자세(남성의 무릎이 바닥에 닿은 후좌위)
37. 의자자세(남녀가 의자에 앉은 후좌위)
38. 탱고자세(기본적인 전입위)
39. 젓가락자세(기본적인 후입위)
40. 거미자세(남녀가 무릎을 굽혀 기마자세를 한 후입위)
41. 쟁기자세(여성이 허리를 굽힌 후입위)
42. 사마귀자세(남성이 무릎을 꿇어 다리를 서로 교차한 교차위)
43. T자세(남성이 가로로 바로 앉은 교차)
44. Y자세(여성이 다리를 남성의 어깨에 올린 교차위)
45. 퓨마자세(남성이 상위에서 몸을 교차해 하는 교차위)
46. 절구자세(남성만 서서 다리를 교차한 교차위)
47. 여성상위정상자세(여성이 상위에 있는 정상위)
48. 마무리자세(사랑의 감정을 확인할 때)

PART 04 사랑을 부르는 섹스푸드
섹스푸드, 의외로 가까이에 있다
01. 인삼
02. 마늘
03. 토마토
04. 견과류
05. 수박
06. 굴
07. 고추
08. 초콜릿
09. 콩
10. 석류

PART 05 행복한 섹스 상식
더 나은 섹스를 위하여, 속설 바로잡기
섹스리스 극복? 테스토스테론 이용하기
원하는 바를 이루고 싶다면, 잠자리에서
사랑하지만, 고통스러워 잠 못 이루는 이들에게
쾌락과 행복 이전에 책임감 있는 섹스

부록 즐거운 섹스를 위한 헬퍼 아이템
01. 음악
02. 와인
03. 향수
04. 향초
05. 속옷
06. 바스 용품
07. 섹스토이

내 몸을 예쁘게 가꾸고 날씬하게 유지하는 가장 자연스러운 운동법이 있다. 바로 섹스! 섹스야말로 온몸을 활용하여 움직이는 격한 스포츠다. 이는 주거니 받거니 상대와의 호흡을 느끼며 즐기는 운동이다. 섹스는 그동안 해왔던 다양한 운동들 중에서도 가장 흥분된 상태에서 기분을 최고조로 끌어올리면서 별다른 운동기구나 도구들 없이도 예쁜 몸매를 만들 수 있게 도와준다.
(p.7_PROLOGUE 최고의 뷰티 레시피, 섹스)

이렇게 섹스는 몸을 건강하게 하고 각종 질병을 예방하는 동시에 몸에 불필요한 체지방을 줄여주어 원래 자신의 건강했던 모습으로 돌아가게 해준다. 또한 온몸을 이용한 스트레칭과 서로의 몸을 만지는 지압 등의 효과가 있기 때문에 그야말로 ‘사랑의 마사지’를 받게 되는 셈이다. 무엇보다 ‘만진다(Skinship)’는 것은 서로에게 애정과 사랑받고 있다는 것을 느끼게 해준다. 만지는 것이 뭐 그리 대수냐고 반문하는 사람들도 더러 있다. 하지만 피부와 피부가 접촉 하는 것으로 얻을 수 있는 효과는 이미 여러 연구 결과로도 발표된 바 있다. 심리학자 해리 할로우(Harry Harlow) 박사는 원숭이 실험을 통 해 스킨십의 중요성을 밝혀냈다. 유명한 ‘헝겊 엄마, 철사 엄마’라는 실험에서 어린 원숭이의 우리에 두 종류의 엄마 모형을 넣어주었다. 철사로 만들어진 가슴에 우유병을 단 엄마 모형과 헝겊으로 된 엄마 모형을 넣었더니 대부분의 시간은 헝겊 엄마 모형과 보냈고, 다만 배가 고플 때만 철사로 된 모형에 다가가 우유를 먹었다고 한다.
(p.31_PART 01 사랑하면 빠진다)