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뫔다이어트 21일

뫔다이어트 21일

(습관적으로 음식에 손이 가는 당신을 위한)

유재숙 (지은이)
컨텐츠하우스
13,800원

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뫔다이어트 21일
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 뫔다이어트 21일 (습관적으로 음식에 손이 가는 당신을 위한)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788997142071
· 쪽수 : 352쪽
· 출판일 : 2012-07-02

책 소개

저자가 오프라인 공간에서 진행하고 있는 프로그램을 토대로 만든 워크북이다. 책 속에는 다양한 실제 사례가 등장하며 그들의 사연과 힐링(마음의 허기가 채워지는)의 과정들이 담겨 있다. 책의 막바지에 이르면 살을 빼는 게 목적이었던 사람들이 살을 빼야겠다는 조바심을 벗어버리는 대목이 나온다. 저자는 ‘살을 빼겠다’는 집착이나 목표 의식을 버려야 비로소 살을 뺄 수 있다고 말한다. 다이어트에 중독된 한국 사회에 울리는 경종이기도 하다.

목차

Intro l 다이어트에서 승리하려면 다이어트를 버려라

21일간의 여정에 앞서 l 배가 보내는 신호에 귀 기울여보라
숟가락 내려놓기 연습
배고프지 않은데 먹는 이유
몸과 마음이 떨어져 있을 때 마음이 허기를 느낀다
과식의 원인 찾기, 오픈 하트(Open Heart)
21일간 함께 떠나는 다이어트 힐링캠프

첫째 이야기 l 내 몸에는 내 삶의 이야기가 흐른다
1일째 l 몸 돌아보기
2일째 l 비만-다이어트 역사 기록하기
3일째 l 반성의 시간이 아니다

둘째 이야기 l 푸딩(fooding), 음식이 혀에 닿을 때
4일째 l 날씬한 사람은 음식을 즐긴다
5일째 l 나의 몸에 계영배 만들기
6일째 l 마음으로 음식 먹기

셋째 이야기 l 폭식의 뿌리 캐기
7일째 l 숨어 있는 감정 찾기
8일째 l 감정과 마주하기
9일째 l 당신의 마음은 어디 있는가

넷째 이야기 l 날씬함을 부르는 편안한 감정
10일째 l 나의 편안한 감정 알기
11일째 l 엄마의 편지
12일째 l 돈이 나에게 보내는 편지

다섯째 이야기 l 몸으로 느끼기
13일째 l 저는 배부른 느낌이 싫어요
14일째 l 살을 못 뺄까 두려워요
15일째 l 내 신체기관의 색깔 알아보기

여섯째 이야기 l 시(poet), 배고픈 자를 위한 빵
16일째 l 마음이 고플 때는 마음을 채운다
17일째 l 외롭지 않기 위하여 밥을 먹는가
18일째 l 고통이여 살 맞대고 가자

일곱째 이야기 l 열쇠는 내 맘에 있다
19일째 l 과거를 묻지 마세요
20일째 l 인생의 마지막 순간 바라본 몸과 마음
21일째 l 맘 다이어트와 작별하며

에필로그 l 원인은 마음에 있고 증상은 몸으로 나타난다

저자소개

유재숙 (지은이)    정보 더보기
심리적 안정을 통해 식욕을 조절하는 심리 다이어트 전문가. 현재 美小라인 대표로 활동하고 있으며, 이곳에서 마음의 허기를 채워 식욕을 줄이는 오픈 하트(Open Heart) 프로그램과 저널 테라피, 그리고 워크숍을 진행한다. 서울시 여성 능력 개발원 등에서 강의하고 있다. 한국허벌라이프에서 다이어트 코치(디스트리뷰터)로 10년간 활동했으며, 숙명여대 국어국문 대학원을 졸업했다. www.ooheart.com
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