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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788997142071
· 쪽수 : 352쪽
· 출판일 : 2012-07-02
책 소개
목차
Intro l 다이어트에서 승리하려면 다이어트를 버려라
21일간의 여정에 앞서 l 배가 보내는 신호에 귀 기울여보라
숟가락 내려놓기 연습
배고프지 않은데 먹는 이유
몸과 마음이 떨어져 있을 때 마음이 허기를 느낀다
과식의 원인 찾기, 오픈 하트(Open Heart)
21일간 함께 떠나는 다이어트 힐링캠프
첫째 이야기 l 내 몸에는 내 삶의 이야기가 흐른다
1일째 l 몸 돌아보기
2일째 l 비만-다이어트 역사 기록하기
3일째 l 반성의 시간이 아니다
둘째 이야기 l 푸딩(fooding), 음식이 혀에 닿을 때
4일째 l 날씬한 사람은 음식을 즐긴다
5일째 l 나의 몸에 계영배 만들기
6일째 l 마음으로 음식 먹기
셋째 이야기 l 폭식의 뿌리 캐기
7일째 l 숨어 있는 감정 찾기
8일째 l 감정과 마주하기
9일째 l 당신의 마음은 어디 있는가
넷째 이야기 l 날씬함을 부르는 편안한 감정
10일째 l 나의 편안한 감정 알기
11일째 l 엄마의 편지
12일째 l 돈이 나에게 보내는 편지
다섯째 이야기 l 몸으로 느끼기
13일째 l 저는 배부른 느낌이 싫어요
14일째 l 살을 못 뺄까 두려워요
15일째 l 내 신체기관의 색깔 알아보기
여섯째 이야기 l 시(poet), 배고픈 자를 위한 빵
16일째 l 마음이 고플 때는 마음을 채운다
17일째 l 외롭지 않기 위하여 밥을 먹는가
18일째 l 고통이여 살 맞대고 가자
일곱째 이야기 l 열쇠는 내 맘에 있다
19일째 l 과거를 묻지 마세요
20일째 l 인생의 마지막 순간 바라본 몸과 마음
21일째 l 맘 다이어트와 작별하며
에필로그 l 원인은 마음에 있고 증상은 몸으로 나타난다