이탈리아 축구에게 배우는 스트라이커 파워 연습메뉴 100

<이탈리아식 스트라이커 트레이닝 기초강좌>

왜, 이탈리아에서
뛰어난 스트라이커가 많이 배출되는가?

‘골 결정력’은
훈련으로 높일 수 있다!

●이 책을 보는 방법
●이 책에서 사용되는 축구용어에 대해서

제1장 : 이탈리아 축구의 기본
●이탈리아 축구의 기본
<오펜스>
이론-01 ◎볼 포제션의 기본 개념을 이해한다
이론-02 ◎비스듬한 대각선 움직임으로 자기 팀에게 공간을 만들어준다
이론-03 ◎시합 상황에 따라 플레이를 선택한다
이론-04 ◎이론을 무작정 따르지 않고 시합 상황에 따라 판단한다
<디펜스>
이론-01 ◎후퇴형과 체인징형의 2가지 디펜스 스타일
이론-02 ◎양발을 동일 선상에 두는 자세는 올바른 것인가? 틀린 것인가?
이론-03 ◎2대2의 상황에서 올바른 포지셔닝
이론-04 ◎삼각형 원칙에 의한 그룹 디펜스 방법
이론-05 ◎빈틈을 채우듯이 전체의 디펜스 진형을 만든다
이론-06 ◎볼 사이드 중심의 수비를 한다
이론-07 ◎존 디펜스에서 마크 주고받기
이론-08 ◎라인 컨트롤의 원칙
이론-09 ◎강한 사이드와 약한 사이드를 파악하고 상대의 특징과 장점을 무력화한다
이론-10 ◎디펜스 트레이닝은 수적 불리함을 가정하고 한다
칼럼① / 다음 시즌의 보강은 득점 랭킹으로 정한다!?

제2장 : 스트라이커 육성방법
●골 결정력을 향상시키자<스트라이커 육성방법>
이론-01 ◎축수선수에게 필요한 9가지 개인능력
이론-02 ◎4가지 FW타입의 조합
이론-03 ◎다양한 패턴을 배워 플레이의 폭을 넓힌다
이론-04 ◎커트 인과 커트 아웃
이론-05 ◎초승달 모양 움직임과 반달 모양 움직임
이론-06 ◎태양 구역에서 골대와 각도를 주어 패스를 받는다
이론-07 ◎상대 DF들의 틈 사이에 선다
이론-08 ◎오프 더 볼의 움직임으로 상대를 데려가자
이론-09 ◎드리블 돌파는 상대의 축이 되는 다리를 노린다
이론-10 ◎뒤쪽의 상대와 DF와 평행하게 선다
이론-11 ◎볼과 상대 사이에 몸을 넣어서 손으로 상대의 움직임을 파악한다
이론-12 ◎디펜스 라인 뒤를 찌르는 필살의 뛰어나가기
이론-13 ◎크로스 패스를 받아서 골로 연결하는 방법
이론-14 ◎좌우 양발과 양쪽 헤딩을 단련한다
이론-15 ◎골대의 위치를 감으로 느끼고 전력을 다해 슛을 한다
이론-16 ◎슛은 세컨트 포스트로 하라!
이론-17 ◎기쁨의 포즈는 코치가 먼저 해라!
이론-18 ◎이탈리아에서 우연히 들어가는 골은 존재하지 않는다
이론-19 ◎상대의 습관을 간파하라
이론-20 ◎스트라이커의 자질을 지도자가 파악한다
이론-21 ◎슛이 빗나갔으면 그 원인을 파악한다
칼럼② / 이탈리아의 아이들

제3장 : 슛 연습을 개혁하라!
●슛 연습을 개혁하라!
메뉴-001 ◎뒤쪽에서 오는 볼을 슛
메뉴-002 ◎원터치 가속 후에 미들 슛
메뉴-003 ◎원트랩의 방향판단 후에 슛
메뉴-004 ◎3인조 경쟁 드리블과 슛
메뉴-005 ◎디펜스가 있는 포스트슛
메뉴-006 ◎디펜스를 따돌리고 드리블슛
메뉴-007 ◎디펜스가 다가오는 상황의 드리블 슛
메뉴-008 ◎슛 후, 공수 전환 1대1 드리블 슛①
메뉴-009 ◎슛 후, 공수 전환 1대1 드리블 슛②
메뉴-010 ◎벽 패스로 수피를 피하고 슛
메뉴-011 ◎A 또는 C가 뛰어들어 벽 패스를 받은 후 슛
메뉴-012 ◎2회의 벽 패스로 슛
메뉴-013 ◎2대1의 상황에서 크로스오버 후 슛
메뉴-014 ◎FW는 뒤돌아서서 슛, 3대2의 크로스오버 공격
메뉴-015 ◎FW의 원터치 슛과 4대2의 크로스오버 슛
메뉴-016 ◎브릿지에서 슛&크로스
메뉴-017 ◎하이볼에서 슛&2대2
메뉴-018 ◎3색 콘을 사용한 상황판단 돌파
메뉴-019 ◎앞에서 온 볼을 크로스파이어 슛
메뉴-020 ◎예측할 수 없는 스루패스에서 슛
메뉴-021 ◎크로스에서 슛과 공수 전환 후 1대2
메뉴-022 ◎수비 가랑이 사이로 볼을 통과시킨 후 1대1 슛
메뉴-023 ◎스퀘어 패스에서 1대1&대시 경쟁
메뉴-024 ◎인터셉트한 후 속공 슛
메뉴-025 ◎뛰어 나가기&슛①
메뉴-026 ◎골킥에서 크로스오버&2대2
메뉴-027 ◎골킥에서 슛&2대2
메뉴-028 ◎수비에서 카운터 슛
메뉴-029 ◎뛰어 나가기&슛②
메뉴-030 ◎삼각 패스에서 돌발적인 슛
메뉴-031 ◎삼각 패스에서 슛? 돌파?
메뉴-032 ◎1대1 돌파에서 크로스파이어 슛
메뉴-033 ◎라인의 구멍을 뚫는 3대2
메뉴-034 ◎3종류의 슛 연습
메뉴-035 ◎뒤돌아서자 마자 슛→스로인에서 2대1
메뉴-036 ◎벽 패스 슛→스로인에서 2대1
메뉴-037 ◎순간적인 킥 타깃
메뉴-038 ◎경쟁형식의 순간적인 킥 타깃
메뉴-039 ◎코치의 신호에 맞춰 스위치 후에 슛
메뉴-040 ◎3대3에서 1터치 이내의 신속한 슛
칼럼③ / 근육 트레이닝을 한 후에는 슛 연습으로 마친다

제4장 : 득점력 향상을 위한 공중 플레이
●득점력 향상을 위한 공중 플레이
메뉴-041 ◎콘 위의 볼을 연속 발리
메뉴-042 ◎1대1 대치 상황의 헤딩 슛
메뉴-043 ◎공중 패스 돌리기&슛
메뉴-044 ◎바&포스트 맞추기 슛 경쟁
메뉴-045 ◎손으로 던진 볼을 발리 슛
메뉴-046 ◎GK가 펀칭한 볼을 슛
메뉴-047 ◎4대4 포제션에서 프리맨이 크로스
메뉴-048 ◎사이드 공격 핸드볼
메뉴-049 ◎세트 플레이에서 공중전
메뉴-050 ◎박스에서 동시 크로스
메뉴-051 ◎4대4 포제션에서 헤딩 슛
메뉴-052 ◎쇼트코너에서 크로스에 맞춰서 슛
메뉴-053 ◎헤딩 슛 후에 2대2
메뉴-054 ◎10대10에서 롱볼&크로스공격①
메뉴-055 ◎10대10에서 롱볼&크로스공격②
칼럼④ / 볼을 사용한 체력강화 트레이닝

제5장 : FW 연계이론
●FW 연계이론

●1톱의 연계이론
<[4·2·3·1]의 패턴 연습>
메뉴-056 ◎1톱을 기점으로 하는 공격①
메뉴-057 ◎1톱을 기점으로 하는 공격②
메뉴-058 ◎1톱을 기점으로 하는 공격③
메뉴-059 ◎톱 뒤를 기점으로 하는 공격①
메뉴-060 ◎톱 뒤를 기점으로 하는 공격②
메뉴-061 ◎사이드하프를 기점으로 하는 공격
메뉴-062 ◎사이드하프→사이드백의 연계
메뉴-063 ◎사이드하프→FW의 연계
메뉴-064 ◎사이드하프→톱 뒤쪽 선수로 무너뜨리기①
메뉴-065 ◎사이드하프→톱 뒤쪽 선수로 무너뜨리기②
메뉴-066 ◎사이드하프→톱 뒤쪽 선수로 무너뜨리기③
메뉴-067 ◎사이드하프→톱 뒤쪽 선수로 무너뜨리기④

●2톱의 연계이론
메뉴-068 ◎2톱의 패턴 연습. 11번 포스트플레이→9번의 슛
메뉴-069 ◎2톱의 패턴 연습. 11번 커트인→9번의 플레이
<[4·4·2]의 패턴 연습>
메뉴-070 ◎자기 팀이 만들어낸 공간을 활용①
메뉴-071 ◎자기 팀이 만들어낸 공간을 활용②
<[4·3·1·2]의 패턴 연습>
메뉴-072 ◎세로 방향의 무브먼트로 무너뜨리기
메뉴-073 ◎FW가 비운 공간으로 톱 뒤쪽 선수가 들어온다
메뉴-074 ◎톱 뒤쪽 선수에게 스페이스를 만들어 준다
메뉴-075 ◎교차하는 움직임에서 슛①
메뉴-076 ◎교차하는 움직임에서 슛②
칼럼⑤ / 수비 팀 전술에 대한 예

●3톱의 연계이론
메뉴-077 ◎3톱 패턴 연습. 양쪽 윙의 커트인
메뉴-078 ◎3톱 패턴 연습. 윙의 드리블로 무너뜨리기
<[3·4·3]의 패턴 연습>
메뉴-079 ◎센터하프가 뛰어드는 패턴
메뉴-080 ◎윙백에서의 전개①
메뉴-081 ◎윙백에서의 전개②

제6장 : 시스템 트레이닝
●시스템 트레이닝
메뉴-082 ◎미드필드에서 3대3→1톱의 공방
메뉴-083 ◎톱 뒤의 선수를 추가한 미니게임 [2·3·1] 대 [2·3·1]
메뉴-084 ◎4대4+2보란치
메뉴-085 ◎5대5+톱 뒤의 선수+양 사이드 백 미니 게임
메뉴-086 ◎[4·2·3·1]의 미드필드 터치수를 제한한 11대11
메뉴-087 ◎[4·3·1·2]에서 2톱+톱 뒤쪽 선수의 연계
메뉴-088 ◎[4·3·1·2]를 가정한 2대2+톱 뒤의 선수에 의한 미니 게임
메뉴-089 ◎[4·3·1·2]에서의 중앙돌파. 5대5+보란치 미니 게임
메뉴-090 ◎[4·3·1·2]에서의 공격. 7대7+보란치 미니 게임
메뉴-091 ◎[3·4·3]의 실전형식. 8대8+센터포워드
메뉴-092 ◎[3·4·3]의 실전형식. 8대8+프리맨 2명

제7장 : 카운터 트레이닝
●카운터 트레이닝
메뉴-093 ◎포제션에서 신속하게 카운터 어택
메뉴-094 ◎포제션에서 롱볼로 카운터 어택
메뉴-095 ◎GK의 펀트킥에서 카운터크로스 공격
메뉴-096 ◎수적으로 유리한 상황에서 반대 사이드로 전개하는 카운터 어택
메뉴-097 ◎5대5 포제션에서 볼을 빼앗아 카운터 어택
메뉴-098 ◎3팀이 패스를 돌리다 순간적으로 카운터 어택
메뉴-099 ◎오프사이드라인이 있는 7대5에서 카운터 어택
메뉴-100 ◎쇼트패스를 사용한 장해물 경주

제8장 : 축구의 기본 테크닉
●이론을 배우자
●킥
<킥을 마스터하자>
01◎인사이드킥
02◎인스텝킥
03◎인프론트킥
04◎아웃사이드킥

●트랩
<트랩을 마스터하자>
05◎발바닥 스톱
06◎인사이드 스톱
07◎아웃사이드 스톱
08◎런 위드 더 볼
09◎발끝 쿠션 트랩
10◎발목 쿠션 트랩
11◎가슴·허벅지로 무브먼트 트랩
12◎가슴·허벅지로 그 자리에서 쿠션 트랩
13◎가슴·허벅지 후퇴하면서 쿠션 트랩

●헤딩
<헤딩을 마스터하자>
14◎지면에 선 상태로 헤딩
15◎점프 헤딩
16◎궤도를 벗어난 볼에 반응하는 헤딩
17◎다이빙 헤딩
헤딩 특별연습메뉴 STEP1(초급)
헤딩 특별연습메뉴 STEP2(중급)
헤딩 특별연습메뉴 STEP3(상급)
칼럼⑥ / 우수한 피지컬 코치의 ‘눈’

제9장 : 트레이닝 전체의 구축방법
●트레이닝 전체의 구축방법
●카와무라 스구루가 존경하는 이탈리아의 지도자

●편집후기