내가 비록 암에 걸렸지만

옮긴이 머리말_4
추천의 글_6
감사의 글_10

제1장 서론
감정자유기법이란 무엇인가?_27
간단한 내 소개_28
심신상관(心身相關)_30
속임약 효과(placebo effect)_31
마음의 힘_33
그렇다면 감정자유기법 혹은 두드림 기법이란 무엇인가?_34
100번째 원숭이 이야기_37
의식이라는 개념_39
두드림이 암에는 어떻게 도움이 되는가?_40
이 책의 활용법_43
작업을 시작하기에 앞서_45

제2장 기본 레시피와 완전한 기본 레시피
기본 레시피(Basic Recipe)_48
완전한 기본 레시피(Full Basic Recipe)_48
주관적 고통 단위 척도(SUDS)_49
준비작업(Setup)_50
확언과 감정자유기법 ? 긍정과 부정_54
순서 두드리기(Sequence)_55
두드림 비법_56
경혈의 위치_57
상기어구(Reminder Phrase)_59
중저 두드리기(9 Gamut Procedure)_61
측면(aspect)_63
심장 앵커(Heart Anchor)_64
기본 레시피(Basic Recipe)_66
완전한 기본 레시피(Full Basic Recipe)_66

제3장 다양한 두드림 기법
개인 평화 과정(Personal Peace Procedure): 감정 대청소_69
영화 기법(Movie Technique)_73
이야기하기 기법(Tell the Story Technique)_77
눈물 없는 외상 기법(Tearless Trauma Technique)_79
통증 쫓기(Chasing the Pain)_80
선택 방법(Choices Method)_81
상상 두드림(Imaginary Tapping)_84
데이비드 레이크 박사의 지속 두드림(Continuous Tapping)_85
제한 호흡 기법(Constricted Breathing Technique)_85

제4장 암 진단에 대한 감정들
부정적 생각과 느낌의 인식_89
암 ? 그 강렬한 단어_90
두드림 부분: 암이라는 단어_92
암의 언어_95
두드림 부분: 암에 대해 어떻게 느끼는가?_97
충격_100
두드림 부분: 충격에 대한 두드림_100
두려움(공포)_102
두드림 부분: 두려움에 대한 두드림_102
암의 공포_103
치료와 치료 부작용에 대한 두려움_106
죽음과 죽어 가는 것에 대한 두려움_108
니키의 이야기_110
미래에 대한 두려움_110
두드림 부분: 미래에 대한 두려움_111
분노_112
두드림 부분: 분노에 대한 두드림_114
자신에 대한 분노_116
억압된 분노_117
조이의 이야기_120
분개_129
두드림 부분: 분개에 대한 두드림_130
조지의 이야기_130
슬픔_133
라지의 이야기_133
두드림 부분: 슬픔에 대한 두드림_134
무력감_139
하킴의 이야기_139
두드림 부분: 무력감에 대한 두드림_141
불안_142
프랭크의 이야기_144
두드림 부분: 불안에 대한 두드림_144
공황발작_146
두드림 부분: 공황에 대한 두드림_147
소피의 이야기_147
당신은 어떻게 공황발작을 일으키고 있는가?_152
말린의 이야기_154
주체할 수 없는 기분과 혼란_155
캐럴린의 이야기_156
두드림 부분: 주체할 수 없는 기분과 혼란_158
수지의 이야기_161
공평하지 않아!!_162
루스의 이야기_164
두드림 부분: 소리 지르고 싶은 것에 대한 두드림_164

제5장 감정은 몸에서 어떻게 나타나는가?
특정한 생각을 할 때 어떤 기분이 드는가?_170
두드림 부분: 몸에 나타나는 느낌에 대한 두드림_171
감정은 몸에서 어떻게 나타나는가?_172

제6장 진단이 주는 정신적 외상
흰 가운을 입은 사람들_175
두드림 부분: 진단에 관한 감정에 대한 두드림_176
현실 부정_179
두드림 부분: 현실 부정에 대한 두드림_180
찰리의 이야기_181
두드림 부분: 의사로부터 ‘현실’에 관해 이야기를 들은 것에 대한 두드림_183
의도는 아주 훌륭하지만…_186
프랜시스의 이야기_186
두드림 부분: 진단에 관한 감정에 대한 두드림_187
진단의 경험에 대한 다른 부분들_189
캐럴의 이야기_189
예상치 못한 것들이 주는 충격_191
두드림 부분: 예상치 못한 것들이 주는 충격에 대한 두드림_192

제7장 암에 대한 여러 감정
자기 판단_195
두드림 부분: 자기 판단에 대한 두드림_196
죄책감_198
두드림 부분: 죄책감에 대한 두드림_199
클레어의 이야기_203
도움을 구하고 필요로 하는 것에 대한 두려움_206
찰스의 이야기_207
두드림 부분: 도움을 필요로 하는 것에 대한 두드림_207
루이즈의 이야기_212
독립성 상실에 대한 두려움_214
제프의 이야기_215
두드림 부분: 독립성 상실에 대한 두드림_216
책임_219
조시의 이야기_221
두드림 부분: 책임지는 것에 대한 두드림_223
피로/탈진_226
두드림 부분: 피로/탈진에 대한 두드림_227
자책_228
두드림 부분: 자책에 대한 두드림_230
폴라의 이야기_231
완벽함_234
수지의 이야기_235
두드림 부분: 비판받는 두려움에 대한 두드림_235

제8장 우울증
두드림 부분: 슬픔에 대한 두드림_242
우울증이 일으키는 수치심_244
두드림 부분: 우울증이 일으키는 수치심에 대한 두드림_245
두드림 부분: 절망에 대한 두드림_248
두드림 부분: 우울함을 일으키는 생각들에 대한 두드림_250
룰루의 이야기_252
두드림 부분: 꼼짝할 수 없는 기분에 대한 두드림_253
키스의 이야기_257
두드림 부분: 남성의 우울증 수치심에 대한 두드림_258
샌드러의 이야기_260

제9장 암에 걸리기 전에 무슨 일이 있었나?
세포 기억_266
지난 5년간 무슨 일이 있었는가?_267
리즈의 이야기_270
두드림 부분: 암 이전의 정신적 외상에 대한 두드림_271

제10장 믿음
암에 대한 당신의 믿음_275
두드림 부분: 암에 관한 믿음에 대한 두드림_278
베키의 이야기_279
케리의 이야기_283
전제가 믿음이 될 수 있다 ? 짐의 이야기_288
로지의 이야기_289
두드림 부분: 암에 관한 전제에 대한 두드림_290
밥의 이야기_292
믿음이라는 주제에 관해 끝으로 생각해 볼 한 가지_294
모난 돌이 정 맞는다 ? 애너의 이야기_295

제11장 병원 가기
두드림 부분: 병원에 관한 두려움에 대한 두드림_297
티나의 이야기_300
입원_304
두드림 부분: 수술에 관한 두려움에 대한 두드림_305
두드림 부분: 마취제에 관한 두려움에 대한 두드림_310
두드림 부분: 기타 수술 관련 두려움에 대한 두드림_314

제12장 주삿바늘에 대한 두려움
주의 사항_319
애니의 이야기_320
두드림 부분: 주삿바늘을 생각하는 것에 대한 두드림_320
두드림 부분: 주삿바늘 두려움에 대한 두드림_325
두드림 부분: 주삿바늘에 관한 신체적 두려움에 대한 두드림_327
두드림 부분: 주삿바늘이 살을 뚫는 것에 대한 두드림_330

제13장 통증 관리
은유로서의 신체 증상_333
통증에 대해 작업하는 법과 두드림_335
두드림 부분: 신체 통증에 대한 두드림_335
두드림 부분: 증상에 관한 느낌에 대한 두드림_338
두드림 부분: 움직임의 제약에 대한 두드림_341
제한 호흡_342
두드림 부분: 제한 호흡에 대한 두드림_342
제14장 암 치료와 부작용 관리
치료 중의 두드림_346
화학요법, 방사선요법, 호르몬요법_347
두드림 부분: 치료에 관한 기분에 대한 두드림_347
세러의 이야기_348
두드림 부분: 약물에 관한 기분에 대한 두드림_349
두드림 부분: 의사들에 관한 기분에 대한 두드림_350
화학요법_354
두드림 부분: 화학요법에 관한 기분에 대한 두드림_355
초점 바꾸기_357
두드림 부분: 화학요법을 받아들이는 것에 대한 두드림_358
방사선요법/방사선_359
레이철의 이야기_360
두드림 부분: 방사선요법에 관해 한계점에 도달한 것에 대한 두드림_361
두드림과 시각화_362
두드림 부분: 두드림과 시각화_362
수술 준비_363
재키의 이야기_364
두드림 부분: 가슴을 잃는 것에 관한 감정에 대한 두드림_365
부작용_367
두드림 부분: 치료 부작용에 대한 두드림_368
신체상과 성적 매력_371
두드림 부분: 신체상과 혐오감에 대한 두드림_372
두드림 부분: 꿈의 상실에 대한 두드림_378

제15장 시각화의 힘
당신이 시각적인 사람이 아니라면_381
두드림 부분: 당신의 암세포를 바꾸는 것에 대한 두드림_383
두드림 부분: 시각화를 하는 어려움에 대한 두드림_384
비의 이야기_387
두드림 부분: 종양의 크기를 줄이는 것에 대한 두드림_389
그레이스의 이야기_390
두드림 부분: 튼튼하고 건강한 정맥에 대한 두드림_390
한눈에 보는 시각화_392
제16장 면역체계
당신의 면역세포 상상하기_396
수지의 이야기_397
두드림 부분: 비정상적인 면역세포들에 대한 두드림_398
두드림 부분: 면역체계의 장애물에 대한 두드림_402
크리스의 이야기_403

제17장 불면증
상상 두드림_406
홀리의 이야기_406
두드림 부분: 잠들지 못하는 것에 대한 두드림_408
자는 것에 대해 어떤 기분인가?_410
두드림 부분: 잠에 관한 기분에 대한 두드림_410
키스의 이야기_412
리지의 이야기_415
두드림 부분: 치유와 잠에 대한 두드림_416
브리짓의 이야기_417
두드림 부분: 불안으로 잠에서 깨는 것에 대한 두드림_417
수행 과제_423
잠자기에 안전한 장소 만들기_423
두드림 부분: 잠자기에 안전하지 않은 것에 대한 두드림_424
제인의 이야기_425
당신의 마음에 안전한 공간 만들기_427
두드림 부분: 수면 문제에 대한 두드림 선택 방법_428
야간 통증과 불편함_430
두드림 부분: 야간 통증과 불편함에 대한 두드림_431
밤의 외로움_432
두드림 부분: 밤의 외로움에 대한 두드림_433
주의 사항_435

제18장 정신적 외상
정신적 외상의 여러 형태_437
정신적 외상과 암의 관련성_439
탈리아의 이야기_440
두드림 부분: 어머니의 죽음으로 인한 정신적 외상에 대한 두드림_441
두드림 부분: 동결 반응을 일으키는 정신적 외상에 대한 두드림_445
스트레스와 면역체계_447
세러의 이야기_447
두드림 부분: 실직에 관한 정신적 외상에 대한 두드림_448

제19장 생활 방식
생활 방식의 변화_454
금연_454
두드림 부분: 담배를 끊지 못하는 것에 대한 두드림_456
갈망에 대한 두드림_458
두드림 부분: 담배 갈망에 대한 두드림_458
의식/습관_460
두드림 부분: 보상으로서의 흡연에 대한 두드림_462
두드림 부분: 흡연자라고 규정하는 것에 대한 두드림_464
“담배는 내 최고의 친구다.”_465
두드림 부분: 담배가 최고의 친구인 것에 대한 두드림_466
케이트의 이야기_467
금연을 거부한다!_468
두드림 부분: 금연 거부에 대한 두드림_469
여러 부분 간의 갈등_471
두드림 부분: 흡연에 관한 자기 대화에 대한 두드림_472
흡연/흡연자의 감정_474
두드림 부분: 흡연에 관한 감정들에 대한 두드림_474
새로운 현실 만들기_477
두드림 부분: 비흡연자가 되는 것에 대한 두드림_478
식이요법_482
두드림 부분: 식이요법에 관한 감정에 대한 두드림_482
있는 그대로 말하라_485
두드림 부분: 식이요법에 관한 태도에 대한 두드림_486
금전적 환경의 변화_491
두드림 부분: 금전적인 걱정에 대한 두드림_491

제20장 미래
미래에 관한 두려움_495
두드림 부분: 미래에 관한 두려움에 대한 두드림_495
의식적으로 당신의 미래 만들기_502
두드림 부분: 미래의 가능성들에 대한 두드림_503
루이스의 이야기_505
두드림 부분: 암 구름에 대한 두드림_507

제21장 긍정적 사고, 확언, 유머
두드림 부분: 확언을 감당할 수 없는 것에 대한 두드림_512
‘그래, 그렇지만(yes-buts)’_514
두드림 부분: 부정적인 것에 대한 두드림_516
톰의 이야기_517
두드림 부분: 암의 그림자에 대한 두드림_517
건강은 우리의 자연스러운 경향성이다_520
두드림 부분: 건강하다는 생각에 대한 두드림_521
테스의 이야기_522
메리의 이야기_523
끌어당김의 법칙_526
두드림 부분: 암을 끌어당긴 것에 대한 두드림_527
코라의 이야기_529
붙임쪽지의 힘_534
유머_535
음악_536
사진_536

제22장 명상
두드림 부분: 명상을 하지 못하는 것에 대한 두드림_539
두드림 부분: 명상에 관한 불편함에 대한 두드림_542
명상과 통증 관리_543
두드림 부분: 명상에 관한 믿음에 대한 두드림_544
조의 이야기_546

제23장 가족과 친구들 돕기
캔디가 직접 말한 이야기_550
두드림 부분: 방 안의 코끼리에 대한 두드림_551
두드림 부분: 암 이야기를 하는 것에 관한 두려움에 대한 두드림_554
아이들과의 두드림_554
세러의 이야기_555
우리가 피곤할 때_557
두드림 부분: 아이들의 기분에 대한 두드림_557
10대와 두드림_559
두드림 부분: 10대의 기분에 대한 두드림_560
캐스의 이야기_561
두드림 부분: 10대와의 소통에 대한 두드림_561
사랑하는 사람들을 위한 두드림 프로토콜_564
두드림 부분: 사랑하는 사람들을 위한 두드림 예시_564

제24장 더 이상 삶을 이어갈 가능성이 없을 때
두드림 부분: 죽음에 관한 감정에 대한 두드림_569
지켜보는 사람의 마음에서_571
죽음에 대한 몇 가지 생각들_573
애너의 이야기_574
두드림 부분: 병에 대해 알지 못한 것에 대한 두드림_576

제25장 수용과 용서와 감사와 사랑의 힘
수용_580
두드림 부분: 암과의 소통에 대한 두드림_581
용서_583
두드림 부분: 자기 자신을 용서하는 것에 대한 두드림_583
감사 목록_584
사랑_585