레디 투 런

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책 정보

· 제목 : 레디 투 런
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 의약학간호계열 > 임상의학 > 스포츠의학
· ISBN : 9788997436644
· 쪽수 : 288쪽
· 출판일 : 2017-04-05

책 소개

현대의 러너들이 가지고 있는 이러한 요구들과 부상이 창궐하는 달리기 세계에 대해 본인의 혁신적인 움직임과 모빌리티 철학을 바탕으로, 최상의 달리기 퍼포먼스를 위한 몸을 준비하는 데 필요한 12가지 기술을 소개한다.

역자 서문 ................................................................................... 9

머리말 ....................................................................................... 11

소개의 글 .................................................................................. 23

PART 1

Chapter 1. 끈기 있는 러너 ............................................................ 35

Chapter 2. 타고난 러너 ................................................................ 45

PART 2

Chapter 3. 스탠더드 .................................................................... 53

Chapter 4. 스탠더드 #1: 중립적인 발 .............................................. 59

Chapter 5. 스탠더드 #2: 굽이 없는 신발 .......................................... 73

Chapter 6. 스탠더드 #3: 유연한 흉추 .............................................. 85

Chapter 7. 스탠더드 #4: 효율적인 스쿼트 기술 ................................. 93

Chapter 8. 스탠더드 #5: 고관절 굴곡 ............................................ 105

Chapter 9. 스탠더드 #6: 고관절 신전 ............................................. 113

Chapter 10. 스탠더드 #7: 발목의 가동 범위 .................................... 123

Chapter 11. 스탠더드 #8: 워밍업과 쿨다운 ..................................... 133

Chapter 12. 스탠더드 #9: 컴프레션 ............................................... 141

Chapter 13. 스탠더드 #10: 핫스팟 없애기 ...................................... 147

Chapter 14. 스탠더드 #11: 수분 보충 ............................................. 163

Chapter 15. 스탠더드 #12: 점핑과 랜딩 .......................................... 171

PART 3

Chapter 16. 모빌리티 작업의 개요 ................................................ 183

Chapter 17. 모빌리제이션 .......................................................... 207

PART 4

Chapter 18. 일반적인 부상 해결법 ............................................... 259

Chapter 19. 급가속 추진 엔진을 단 스포츠의학 .............................. 265

책을 마치며 ............................................................................. 269

달리기의 위력: 지속적인 교육 ...................................................... 275

참고자료 ................................................................................. 279

저자 소개 ................................................................................ 283

감사의 말 ................................................................................ 285

저자소개

T. J. 머피 (지은이) 정보 더보기

20년 이상 경력의 인듀어런스에 관해 가장 다작한 작가로서 이름을 세웠다. 잡지 편집자로서의 그의 많은 역할 중, 《철인 3종 경기 선수》와 《그 안의 철인 3종 경기(Triathlete and Inside Triathlon)》 잡지의 편집장이며, 《Competitor》 잡지의 편집디렉터였다. 그의 인듀어런스 저널리즘은 《Outside and Runner’s》에 나타난다. 2012년에 그의 오디세이에서 스트랭스, 컨디셔닝 그리고 모빌리티에 관한 영향력 있는 작품인 『Inside the Box: How CrossFitⓡ Shredded the Rules, Stripped Down the Gym, and Rebuilt My Body』에서 강력하게 알려주고 있다. 그는 자랑할 만한 선풍적인 인기의 힘을 알아주는 그의 가족인, 그의 인생이자 영감을 안겨주는 부인 그래츤 웨버와 그의 어린 아들 마일로 머피와 함께 보스턴에서 살고 있다.

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켈리 스타렛 (지은이) 정보 더보기

스타 운동 선수들의 스타 물리치료사이자 전문 체육학자로서, 근육의 가동성이라는 새로운 분야를 개척하여 고안한 켈리스트레칭은 일반인으로부터 운동선수에 이르기까지 큰 인기를 얻고 있다. 뉴욕타임스 베스트셀러 《비커밍 어 서플 레오파드》, 월스트리트저널 베스트셀러 《데스크바운드》를 집필한 베스트셀러 작가이기도 하다. 피트니스 산업계에 큰 반향을 일으킨 건강 및 웰빙 기업 '레디스테이드(The Ready State)'를 아내 줄리엣 스타렛과 함께 설립하여 ‘가동성’이라는 완전히 새로운 분야를 개척하였다. 또한 2005년에 설립한 '샌프란시스코 크로스핏(San Francisco Crossfit)'은 세계적인 남성 잡지 <맨즈 헬스>에 의해 "미국의 10대 크로스핏 체육관" 중 하나로 선정되기도 했다. 그는 NBA, MLB, 미국 올림픽 팀, 프리미어 축구 및 럭비 팀 선수들, 특수부대 대원들부터 일반인에 이르기까지 다양한 직업군과 연령군의 사람들을 코치하고 있으며, 건강과 웰빙에 대해 컨설팅하고 있다. 이 책에서 그는 바쁜 현대인들도 간단한 열 가지 움직임 습관으로 튼튼한 신체를 가꾸고 평생 유연하게 움직일 수 있는 기본 공식을 소개하고 있다.

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차민기 (옮긴이) 정보 더보기

- 청연101한의원 원장 - 전 광동한방병원 통증재활센터 진료원장 - SFG 2, FMS 2, SFMA 2, TPI medical 2, NASM CES/PES - IPF 파워리프팅 2급 한의과 대학 시절, 척추분리증으로 인한 첫 요통을 경험하고 운동을 통한 재활, 통증 관리에 대한 공부를 시작하게 되었다. ‘움직임’을 화두로 통증 관리, 재활, 피트니스 향상이 같은 선상에 있다는 것을 믿고 이에 대한 내용을 탐구하고 진료에 적용하려 노력하고 있다.

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