운동 행동

역자 서문 5
머리말 6
감사의 글 9

1. 운동 행동과 심신 연결 소개 14
이 장의 목적, 중요성, 목표 14
운동 행동의 생리학적 그리고 정신심리학적 구성 요소 15
양질의 운동 기술의 중요성 18
능력과 운동 기술의 이해와 분류 19
근거 기반 실무 적용 31

I. 운동 제어
2. 움직임 계획과 시작에 대한 신경학적 메커니즘 36
이 장의 목적, 중요성, 목표 36
신경계의 구성 37
신경 기능 37
중추신경계에서의 운동 제어 40
움직임을 만드는 CNS 구조 모델 48
연습과 훈련에 대한 CNS적응 51
근거 기반 실무 적용 58
3. 움직임을 수행하는 말초 근신경 기전 62
이 장의 목적, 중요성, 목표 62
운동 단위 63
운동 단위 동작(moter unit behavior)에 의한 힘 생산의 조절 66
훈련에 대한 운동 단위 행동의 적응 72
근육의 특성과 근신경역학 74
신경역학과 신장-단축의 주기 79
운동 훈련과 신경역학 81
신경계 조절에 영향을 미치는 다른 근골격계 특성 83
근거 기반 실무 적용 83
4. 말초 감각 시스템의 움직임 감시 89
이 장의 목적, 중요성, 목표 89
감각 시스템과 수용기들 90
고유 수용기와 반사 91
골지건 기관과 반사 97
관절, 피부 고유 수용기와 활동 98
전정계와 목의 고유 수용기와 정위 반사 99
기타 중요한 체성 감각 반사 작용 100
시각 시스템 103
감각과 운동의 통합 107
근거 기반 실무 적용 113
5. 움직임 모델 118
이 장의 목적, 중요성, 목표 118
움직임 모델의 소개 120
폐쇄성 회로와 피드백 기반 모델 121
개방성 회로와 위계적 모델 127
모델 간의 유사성과 공통점 131
시스템 모델과 접근 132
근거 기반 실무 적용: 시스템 접근 응용 138

II. 운동 학습
6. 운동 기술과 운동 능력의 측정과 평가 146
이 장의 목적, 중요성, 목표 146
운동 기술 수행능력 측정 147
재능 측정 158
근거 기반 실무 적용 162
7. 전문성의 학습과 발전 166
이 장의 목적, 중요성, 목표 166
학습의 정의와 개념 정립하기 167
학습 전이 172
운동 기술 학습의 단계들 177
학습 단계의 특징과 초보자-전문가의 차이 180
학습에서 개인 차이 185
근거 기반 실무 적용 185
8. 정보 처리 과정과 운동 기술 수행능력 190
이 장의 목적, 중요성, 목표 190
정보 처리 과정 191
기억 194
운동 기억 저장의 향상과 촉진 196
주의 집중 200
넓은 주의 vs 좁은 주의와 내적 주의 vs 외부 주의 202
주의 집중 기술과 정보 프로세싱을 향상시키는 연습법 208
정보 처리, 스트레스, 각성과 불안 211
의도, 노력 및 주의 집중 214
근거 기반 실무 적용 217

III. 수행능력을 위한 마음, 몸, 뇌의 통합
9. 연습과 지도 224
이 장의 목적, 중요성, 목표 224
연습이란 무엇인가? 225
연습의 패러다임 225
연습의 필수적인 요소들 230
과잉 학습과 다양한 연습 241
정신력 연습 245
연습과 연습을 위한 환경 조성 250
근거 기반 실무 적용 251
10. 웰리스와 수행능력에서의 자세 조절 257
이 장의 목적, 중요성, 목표 257
자제 조절 258
자세 조절의 기전 259
자세 조절의 측정 265
웰니스와 자세 조절 270
운동선수들과 스포츠 수행력에서의 자세 조절 280
스포츠에서의 관절 상해 재활과 예방 281
11. 기능적 훈련 294
이 장의 목적, 중요성, 목표 294
근력과 파워의 정의와 개념 296
근력과 파워 그리고 운동 수행 300
비선수를 위한 기능적 신체심리 트레이닝 304
가상현실을 통한 기능적 신체심리 훈련 309

용어 정리 319