누구나 쉽게 하는 승마 따라잡기 A to Z

프롤로그
책의 출간 과정

Chapter 1 입문기
승마와 처음 마주하기 단계
승마에 맛들이기 단계
초짜의 승마용품 구매
승마복장, 승마장비
승마에 관심 기울이기 단계
승마의 효과와 이점
승마의 다이어트 효과
승마의 단점과 의문사항
승마에티켓
올바른 승마자세
승마할 때의 잘못된 자세 수정법
말에 오르기 전 준비사항
승·하마법

Chapter 2 말의 특성 알아보기
말의 특성 ? : 말의 부위별 명칭과 기본 특성
말의 특성 ? : 습성
말의 감정표현
말의 보법 (Gaits)
처음으로 구보하기
마필의 종류 ? : 더러브렛 (Thoroughbreds)
마필의 종류 ? : 포니 (Pony)
마필의 종류 ? : 제주마
기타 우리나라 고유품종 : 오명마, 한라마
승마의 역사와 마필의 학문적분류
마필의 종류 및 분류 : 여러 가지 분류법
마필의 종류 및 분류 : 용도 및 특징과 성격에 따른 분류
말의 서열
구보 정식으로 배우기
구보 제대로 익히기 : 구보 발진법
구보흐름 따라하기 : Driving Seat
잘못된 구보시 응급처방법
낙마에 대한 대비와 낙마요령
기좌와 부조
주먹 부조 및 고삐 잡는 법
이행과 반정지
머리와 몸으로 동시에 하기
초짜의 마필구매 준비하기
마필 구입과 관련해 계속되는 고민사항
말의 신장, 체고 (Height)
마필구별법 : Horse Marking
말 체형 보는 법 & 좋은 말 고르기 : 전체와 머리, 목, 몸통
마필 구매, 1차 전쟁의 시작
마필 구매시 고려했던 사항

Chapter 3 실전 이야기
갓 퇴역한 경주마와 승마 도전하기
승마에 정성을 들이다.
비슷한 말로 훈련 받기
대마장 도전하기
생활과 승마 병행하기
주춤하는 실력, 흔들리는 마음
미국여행에서 경험한 승마문화
다양한 승마서적의 구입
순치를 위한 조마해보기
조마삭운동 (원형조교; Lungeing, 조마법)
조마삭훈련의 실전
감격스러운 첫 자마 기승
속보에서의 방향전환과 고삐조작 연습
말과 함께 성장하기
야간승마
말이 불안해할 때의 운동법
자마와 함께 대마장 달려보기
횡목 이용해 말의 보폭 넓히기
초보의 답보변환 도전기

Chapter 4 다양한 승마 활동
승마대회별 간략정보
여러 가지 안장의 차이점
다음 단계로 넘어가기
기능이 있는 마필 살피기
환상적인 말, 웜블러드? 백마?
해외여행지에서 가벼운 외승 도전해보기
당신의 기승경력은?
두 번째 나의 자마, 2차 전쟁의 시작
무리한 야간 기승 후
경속보가 안 될 경우의 제어방식
구보를 위한 좌속보 훈련
좋은 말에게 배우기, 우측구보
장애물 도전하기
외승 하러 가는 길 : 소리 등에 민감한 말 주의사항
굴요 : 고개를 위로 쳐들 때의 수정법
굴요 얻어내기
말 수축(Collection) 시키기
마체 풍선역학원리
승마를 하기 위한 필수조건
초보야, 안녕!

에필로그

‘1시간의 승마 = 2시간의 조깅 효과’라고 한다.
‘10분간의 승마로 46Kcal가 소모되어 45분간의 승마로 약 200Kcal의 열량을 소모한다.’고 한다. 이 수치는 문헌마다 다르지만, 싸이클링이 10분당 37Kcal, 골프가 34Kcal인 것에 비하면 꽤 높은 수치로, 1시간 동안 쉬지 않고 말을 탔다면 270Kcal가 넘는 열량을 소비하는 것이다.

1인당 GDP가 1만 달러일 때는 테니스가, 2만 달러일 때는 골프가, 3만 달러일 때는 승마가 유행한다는 말이 있다. 2012년 기준 IMF의 보고에 따르면, 우리나라의 1인당 GDP는 23,679달러로 세계 34위이다. 실제로 3만 달러가 넘는 국가들은 대개 승마가 활성화된 국가임을 알 수 있다.