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책 정보
· 제목 : 연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788998656256
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2014-05-30
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788998656256
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2014-05-30
책 소개
항상 연예인이나 특정 선수들의 건강과 몸매를 관리해주던 킹콩 트레이너의 운동법을 담은 책이다. 책에 나오는 킹콩 트레이너의 운동법은 체력을 향상시키면서 예쁜 몸매를 만드는 운동으로, 자신의 별칭을 붙여 일명 '킹콩핏(KingKong Fit)'이라 부르게 되었다.
목차
알아두기
킹콩이 말하는 올바른 운동법
킹콩이 말하는 연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트
[워밍업]
-준비운동
관절 풀어주기
근육 스트레칭
-킹콩핏 배우기
킹콩 스쿼트
킹콩 점프
스피드 킹콩
킹콩 롤링
쉬림프 점프
스카이 레그레이즈
더블 크런치
[킹콩핏 연예인 몸매 만들기 20일]
DAY 1
DAY 2
DAY 3
DAY 4
DAY 5
DAY 6
DAY 7
DAY 8
DAY 9
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20
[킹콩핏과 함께하면 좋은 운동]
-집에서 할 수 있는 소도구 운동
덤벨 크런치
덤벨 힙 레이즈
덤벨 스윙
볼 플래쉬
체어 트라이셉스 익스테이션
밴드 싯업
-헬스장에서 할 수 있는 100개 치기
랫 풀다운
벤치 프레스
스쿼트
데드리프트
-다이어트 복싱
기본 동작
연속 동작
-통증 완화 스트레칭
허리
무릎
어깨
골반
저자소개
책속에서

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