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연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트

연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트

장광훈 (지은이)
영진미디어
15,000원

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연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788998656256
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2014-05-30

책 소개

항상 연예인이나 특정 선수들의 건강과 몸매를 관리해주던 킹콩 트레이너의 운동법을 담은 책이다. 책에 나오는 킹콩 트레이너의 운동법은 체력을 향상시키면서 예쁜 몸매를 만드는 운동으로, 자신의 별칭을 붙여 일명 '킹콩핏(KingKong Fit)'이라 부르게 되었다.

목차

알아두기
킹콩이 말하는 올바른 운동법
킹콩이 말하는 연예인 몸매 만들기 20일 프로젝트

[워밍업]
-준비운동
관절 풀어주기
근육 스트레칭

-킹콩핏 배우기
킹콩 스쿼트
킹콩 점프
스피드 킹콩
킹콩 롤링
쉬림프 점프
스카이 레그레이즈
더블 크런치

[킹콩핏 연예인 몸매 만들기 20일]
DAY 1
DAY 2
DAY 3
DAY 4
DAY 5
DAY 6
DAY 7
DAY 8
DAY 9
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20

[킹콩핏과 함께하면 좋은 운동]
-집에서 할 수 있는 소도구 운동
덤벨 크런치
덤벨 힙 레이즈
덤벨 스윙
볼 플래쉬
체어 트라이셉스 익스테이션
밴드 싯업

-헬스장에서 할 수 있는 100개 치기
랫 풀다운
벤치 프레스
스쿼트
데드리프트

-다이어트 복싱
기본 동작
연속 동작

-통증 완화 스트레칭
허리
무릎
어깨
골반

저자소개

장광훈 (지은이)    정보 더보기
저자 장광훈은 사람들의 몸을 디자인해주는 건강 코디네이터이며 그림 작가이자 청년 사업가이다. 평범한 트레이너들과는 다른 특별한 마인드로 진정성 있는 트레이닝을 실천하고, 사람들에게 필요한 운동 방법과 성향이 무엇인지 항상 고민하며 발전시키는 트레이너이다. KBS의 <무엇이든 물어보세요>, MBC의 <섹션TV>, <기분좋은 날>, <나 혼자 산다>와 현대 홈쇼핑 등에서 예쁜 몸매를 만드는 법 등을 소개하며 방송 활동을 통해 대중들에게 건강과 운동의 중요성을 알리기 위해 노력하고 있다. `96~`97 복싱 청소년 국가대표/국가대표 상비군 `98 프로권투 신인왕전 우승/MVP `98 프로권투 슈퍼 페더급 한국 챔피언(동양 1위) `98~`06 대한민국 특전사 707특수임무 대대 전역 `06~`07 중국 상해 국제 학교 다이어트 수업 및 여성 다이어트 운동 진행 `08 전국 우슈 회장배 대회(산타) 2위 `09 신개념 다이어트 킹콩핏 개발 및 국가대표 및 다수의 스타 연예인 수업 진행 `05~`13 국회동심한마당 무술 및 그림 시범
펼치기

책속에서



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