의사가 필요 없어지는 자연건강법 59가지

머리말 4
글을 마치며 324

Ⅰ. 알아야 고친다
1. 병이란 16
2. 서양의학과 자연의학 그리고 한의학 18
1) 닮은 것 18
2) 다른 것 18
3. 묵은찌꺼기와 병 24
1) 묵은찌꺼기(숙변) 24
2) 변비와 묵은찌꺼기의 뿌리 25
3) 묵은찌꺼기의 여러 모습 27
4) 묵은찌꺼기와 병 27
5) 묵은찌꺼기 없애기 28
커피와 건강 32

Ⅱ. 자연건강법의 원리
1. 몸을 지키는 네 가지 디딤돌 36
1) 살갗(들숨 날숨) 36
2. 먹거리 38
1) 아침밥 안 먹기 38
2) 몸을 살리는 물 40
3) 밥 굶기(자연건강 식이요법) 42
4) 푸성귀 날로 먹기 52
5) 아침밥을 먹지 말자 65
6) 비타민C 68
3. 팔다리 71
4. 마음(정신) 74

Ⅲ. 의사가 필요 없어지는 밥상
1. 병 주는 소금, 병 고치는 소금 76
1) 병 주는 나쁜 소금 76
2) 병 고치는 좋은 소금 78
2. 병 주는 미네랄, 병 고치는 미네랄 85
1) 병 주는 나쁜 미네랄 85
2) 병 고치는 좋은 미네랄 90
3. 병 주는 발효음식, 병 고치는 발효음식 100
1) 병 주는 젖산균발효음식 100
2) 병 고치는 좋은 발효음식 102
3) 몸에 해로운 나쁜 김치 104
4) 몸을 튼튼하게 하는 좋은 김치 108
5) 병 주는 발효액(효소) 110
6) 병 고치는 좋은 효소 112
4. 병 주는 비타민C, 병 고치는 비타민C 115
1) 병 주는 비타민C 116
2) 병 고치는 비타민C 118
5. 병 주는 나쁜 현미, 병 고치는 좋은 현미 120
1) 병 주는 나쁜 현미 120
2) 병 고치는 좋은 현미 122
6. 병 주는 나쁜 아침밥, 병 고치는 좋은 아침밥 125
1) 병 주는 나쁜 아침밥 128
2) 병 고치는 좋은 아침밥 130
7. 병 주는 나쁜 냄새, 병 고치는 좋은 냄새 131
1) 병 주는 나쁜 냄새 131
2) 병 고치는 좋은 냄새 134
8. 병 주는 보습제, 병 고치는 보습제 139
1) 나쁜 보습제 140
2) 병 고치는 보습제 145
9. 병 주는 콩, 병 고치는 콩 150
1) 병 주는 콩 151
2) 병 고치는 콩 156
10. 푸성귀즙 열매즙 바로알기 168

Ⅳ. 의사가 필요 없어지는 자연건강법
1. 의사가 필요 없어지는 운동법 172
1) 붕어운동 172
2) 무릎붕어운동 178
3) 모관운동 180
4) 합장합척운동과 약손요법 182
5) 등배운동 186
6) 발목펌프 건강법 190
7) 손목펌프운동 193
8) 8자로 기기 195
9) 부채꼴(선형)운동, 상하운동 198
10) 걷기(계단 오르기, 기립각력법) 202
2. 의사가 필요 없어지는 자연건강 특수요법 204
1) 병 주는 잠자리, 병 고치는 잠자리 204
2) 목뼈를 바로잡아 모든 병을 고치는 목 베개(경침) 207
3) 손발을 따뜻하게 하는 각탕 228
4) 기침, 감기, 폐렴을 고치는 겨자찜질 231
5) 변비와 묵은 찌꺼기를 없애는 자연의학 관장 234
6) 살갗을 튼튼하게 하고 체액을 중화시켜 난치병을 고치는 냉온욕 239
7) 25분 냉욕 243
8) 열을 내리고 변비, 묵은 찌꺼기를 없애는 된장 찜질 244
9) 눈과 뇌를 맑게 하는 목뼈 큰 돌기 두드리기 248
10) 배앓이에 참 좋은 배 약손 251
11) 아토피와 건선에 참 좋은 자연의학 보습제 엽록소요법 255
12) 암도 낫을 수 있는 신비의 특수요법 풍욕 258
13) 암도 이기는 갯벌황토찜질 263
14) 물찬 배(복수)에 참 좋은 푸성귀 죽 271
15) 배에 물이 찰 때 다리나 발까지 물이 차는 것을 막는 발목떨기 273
16) 콩팥을 튼튼하게 하는 특수요법 274
17) 심장을 튼튼하게 하는 특수요법 275
18) 핏줄을 튼튼하게 하는 특수요법 277
19) 치매를 막고 집중력을 높이는 손뼉 치기 282
20) 참을 수 없는 아픔을 덜어주는 냉온찜질 286
21) 삐거나 멍들었을 때 좋은 감자통밀반죽(첩약찜질) 287
22) 간을 지키고 튼튼하게 하는 갯벌황토찜질 288
23) 창자를 튼튼하게 하는 배 쓸기 290
24) 아낙들을 지키는 아랫도리 냉온찜질 292
24) 발목을 부드럽고 튼튼하게 하는 발목 냉온욕 293
25) 들핏줄(정맥)을 지키는 다리 묶음 띠 294
26) 머리를 맑게 하고 막힌 코를 뚫는 뒤통수 차게 하기 296
27) 흔들림을 바로잡는 나막신 297
28) 갑상선과 부갑상선을 지키는 칠복향 298
29) 암을 이기는 푸성귀 달인 물(채소수프) 300
30) 요실금과 습관성유산을 막는 사타구니 조이기 304
31) 면역력을 높이는 햇빛쪼이기 307
32) 몸을 바꾸는 생각하기 312

Ⅴ. 의사가 필요 없어지는 밥상을 차리는 슬기
1. 참살이 밥상 314
2. 밥상을 더럽히는 것들 315
3. 먹거리를 더럽히는 것들 317
1) 남는 농약(잔류농약) 317
2) 먹거리에 넣는 것(식품첨가물) 317
3) 포장 용기 속의 환경호르몬 318
4) 밥상을 더럽히는 미생물 318
4. 낮아지는 성인병 319
5. 먹거리의 썩음(부패)과 산화 320
6. 전자레인지와 전자파 322
7. 잠자리와 땅의 기운(지기) 323

우리말 풀이
글을 마치면서 330
우리 곁에서 사라지고 있는 우리말 331
아름다운 순우리말 331
우리말을 더럽히는 다른 나라 말 338
우리말을 더럽히는 일본말 338
우리말을 더럽히는 한자말 338

우리 몸은 쉽게 병들지 않는다.
몸속에 들어있는 톱니바퀴 때문이다.

우리 몸은 머리부터 발끝까지 톱니바퀴처럼 맞물려있어 어느 하나의 톱니만 어긋나도 다른 톱니도 잇따라 어긋나게 된다.

하지만 걱정하지 않아도 된다.
우리 몸속의 톱니바퀴는 아주 튼튼하여 어지간해서는 망가지지 않기 때문이다.

그러나 아무리 튼튼한 톱니바퀴라도 버틸 수 있는 테두리를 넘어서면 망가지고 만다.

우리 겨레 모두가 이 책을 읽고 따른다면 병든 사람은 없을 것이다.
이런 나라가 되면 의사를 찾을 일은 없게 된다.
찾는 사람이 없다면 의사가 되려는 사람도 줄어들 것이다.

아름다운 나라는 병을 잘 고치는 의사가 많은 나라가 아니라, 병이 없는 나라다.
이 책은 그런 나라를 생각하며 쓴 책이다.