긍정심리학 성격강점 기반 스트레스 대처와 성장 워크북

역자 서문
추천 서문

제1부 스트레스와 성격강점

서론 성격강점은 스트레스를 줄일 수 있다
스트레스와 강점의 보편성
우리는 잘못된 것 때문에 스트레스를 받는다
강점의 공통된 인간성
스트레스는 성격강점을 발휘할 수 있게 한다
성격강점과 함께한 나의 여정
이 워크북을 사용하는 방법
감사한 마무리, 희망찬 시작

제1장 현재 스트레스와 웰빙 수준 점검하기
당신의 스트레스 수준은 어느 정도인가
스트레스 사고방식: 스트레스에 대한 마음가짐
스트레스는 정말 긍정적인 것이 될 수 있는가
당신의 웰빙 수준 평가하기
노력을 이끌어 낼 목표 확인하기
배우고 실천하고 나누기

제2장 자신의 강점 평가하기
강점의 방향으로 나아가기
24개 강점 모두가 중요하다
당신의 강점 프로파일 이해하기
대표강점: 당신의 최고 모습
행복강점: 기분을 좋게 만드는 또 다른 방법
낮은 강점: 약점이 아니라 여전히 당신의 강점이다
상황적 강점: 당신은 언제 기회를 포착하는가
명확히 해야 할 점: 다른 강점도 중요하다
당신이 사용할 수 있는 24가지 강점 역량
강점 사용 평가하기
이미 당신이 활용하고 있는 성격강점은 무엇인가
대표강점을 새로운 방식으로 활용하기
배우고 실천하고 나누기

제2부 강점 사고방식(마인드셋) 개발하기

제3장 스트레스에 강점으로 대응하기
잠재력 최대치로 끌어올리기
로드맵을 사용해 강점 역량 키우기
역량 강화를 위한 능력, 흥미, 자원 활용하기
압박감 다루기: 재구성할까, 줄일까
스트레스에 대처하기 위한 계획 세우기
배우고 실천하고 나누기

제4장 강점을 발견하는 법 배우기
강점 파악을 통한 ‘자기 자신 알기’
숙련된 강점 발견자 되기
어디서나 강점 발견하기
다른 사람의 관점 활용하기
배우고 실천하고 나누기

제5장 스트레스를 극복하는 강점 습관 만들기
당신의 습관: 당신이 누구인지는 당신이 반복적으로 하는 행동을 통해 알 수 있다
강력한 시작: 강점 활용에 맞춰 하루를 조정하기
강점을 다양하게 활용하기
강점으로 하루 마무리하기
긍정적인 습관 형성을 위한 강점 계획하기
배우고 실천하고 나누기
중간 점검: 당신의 스트레스 수준은 어느 정도인가

제3부 강점으로 일상의 자원과 역량을 향상시키는 방법들

제6장 일과 건강에 강점 적용하기
최적의 강점 사용 방법 찾기
직장에서의 강점 활용하기
건강을 위해 강점을 활용하기
배우고 실천하고 나누기

제7장 인간관계 스트레스 극복하기
성격강점과 긍정적 인간관계 모델
알고 알려지기
인정하고 수용하기
육성하기(보살피기)
회복 및 해결하기
함께 성장하기
성장은 지속적인 과정이며, 강점은 불꽃이다
배우고 실천하고 나누기

제8장 현재 순간에 참여와 몰입으로 자신감과 회복탄력성 구축하기
즐거운 경험: 조망을 갖고 긍정적인 면에 주목하며 성장하기
불쾌한 경험: 용감하게 직면하고 재구성하기
일상적인 경험: 일상 속에서 호기심 키우기
배우고 실천하고 나누기

제9장 삶의 의미를 찾고 선한 영향력 전파하기
의미의 세 가지 유형
개인적인 의미를 넘어서는 것
배우고 실천하고 나누기

결론 강점은 스트레스를 수반하는 삶의 도전을 성장의 기회로 바꾼다
좋아하는 활동과 최고의 통찰
최종 검토하기: 당신의 스트레스 수준은 어느 정도인가
이것이 끝이 아니다

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참고문헌