이별책, 사랑과 연애의 끝에서 다시 삶으로 돌아가는 31가지 방법

목차

서문: 당신에게 보내는 편지 (네, 바로 당신에게요.) 6

[스텝 1-5: 아픔의 시작점에서 자신의 상태를 인지하는 법]
스텝 1: 사랑만으로는 부족할 때 15
스텝 2: 괜찮지 않아도 괜찮습니다 18
스텝 3: 진짜로 끝났다는 것을 받아들이세요 23
스텝 4: 그의 소셜미디어 확인을 멈추세요 29
스텝 5: 감정을 느끼세요 (생각하지 말고) 37


[스텝 6-10: 다시 혼자 있는 방법을 배우는 시간]
스텝 6: 지원 시스템을 구축하세요 45
스텝 7: 과거를 로맨틱하게 포장하지 마세요. 52
스텝 8: 그들로부터 마무리를 찾으려 하지 마세요 60
스텝 9: ?외롭지 않게 혼자 있는 법을 배우세요 68
스텝 10: 연애 전의 당신이 누구였는지 재발견하세요 74

[스텝 11-15: 운명론에서 벗어나 현실을 직시하는 법]
스텝 11: 그들의 행동에 대한 변명 만들기를 멈추세요 84
스텝 12: 치유가 일직선이 아니라는 것을 이해하세요 93
스텝 13: 카르마(운명)을 기다리는 것을 멈추세요. 102
스텝 14: 화내는 것을 허용하세요 112
스텝 15: 자기 연민 실천하기 122


[스텝 16-20: 아픈 일상을 단단하게 견뎌내는 법]
스텝 16: 아무도 당신이 생각하는 만큼 신경쓰지 않는다는 것을 받아들이세요 127
스텝 17: 운동이 그냥 감정 마비제라는 걸 깨달으세요 (그리고 그래도 괜찮습니다) 135
스텝 18: 인생의 근본적 불공평함 받아들이기 145
스텝 19: 인생이 시작되기를 기다리는 것 멈추기 156
스텝 20: 바쁜 것이 치유된 것을 의미하지 않는다는 것 배우기 164

[스텝 21-25: 외로움과 고통을 인정하고 함께 살아가는 방법]
스텝 21: ?어떤 날들은 그냥 버텨내기만 하면 된다는 것 이해하기 (그리고 그것으로 충분하다는 것) 176
스텝 22: 다시는 예전과 같은 사람이 될 수 없다는 것 받아들이기 186
스텝 23: 고통을 최적화하려고 하는 것 멈추기 197
스텝 24: 독립이 자유롭게 느껴지기 전에 외롭게 느껴진다는 것 깨닫기 207
스텝 25: : 죄책감 없이 사람들을 실망시키는 법을 배우세요 217

[스텝 26-30: 진정한 치유를 이루고 나 자신을 찾는 법]
스텝 26: 치유의 과정이 있다고 해서 고통에 감사할 필요는 없습니다. 225
스텝 27: 앞으로 나아가는 것이 위로 올라가는 것을 의미하지는 않는다는 것을 이해하세요 231
스텝 28: 항상 "만약에"를 궁금해할 수도 있다는 것을 받아들이세요 238
스텝 29: 새로운 사랑이 오래된 상처를 지우지 않는다는 것을 깨달으세요 245
스텝 30: 완벽한 마무리는 과대평가되었다는 것을 깨달으세요 252

[스텝 31: 불완전한 현실을 받아들이고 당당하고 멋지게 사는 법]
스텝 31: 현실의 지저분하고 불완전한 삶을 받아들이세요. 삶이 완벽할 필요가 없다는 진실을 깨달으세요. 261

닫는 말: 당신은 앞으로 나아갈 준비가 되었습니다 271
저자 소개 280