40대부터 다시 시작하는 뇌 건강

프롤로그
- 치매로 돌아가신 할머니
- 뇌는 계속 변화할 수 있습니다: 신경가소성의 힘
- 나이가 들어도 뇌를 유지하고 발전시키는 방법
- 이 책의 활용방법

1부: 우리의 뇌를 이해합시다.

1장: 뇌는 어떤 일을 할까요?
2장: 신경가소성(Neuroplasticity): 뇌는 변할 수 있다.
3장: 나이가 들면 뇌는 어떻게 변할까요?

2부: 뇌 건강을 지키는 생활습관

4장: 신체 활동이 뇌 건강에 미치는 영향
5장: 뇌에 좋은 음식이란?
6장: 수면과 뇌 건강의 관계

3부 : 뇌를 활발하게 만드는 다양한 활동

7장: 재미있는 두뇌운동
8장: 새로운 기술 배우기
9장: 사회적 교류와 뇌 건강

4부: 뇌 건강을 위한 종합전략

10장: 스트레스 관리와 뇌 건강
11장: 일상에서 실천하는 뇌 건강 관리
12장: 뇌 건강을 위한 가족과의 협력
13장: 뇌 건강을 위한 장기적인 계획 세우기

에필로그&부록
- 뇌 건강을 위해 하지 말아야 할 습관들
- 당신의 뇌 건강을 위한 여정의 시작
- 부록: 뇌 건강 자가 진단 체크리스트
- 참고문헌