어린이 수영 레슨

머리말 / 어린이 수영 레슨을 시작하는 부모들을 위한 책 … 10

Part 1. 어린이 수영 교육이 필요한 이유

1. 어린이 수영이란 무엇인가 … 19
선진국에서 어린이 수영 교육은 어떻게 이루어지고 있을까 … 21

2. 어린이 수영의 중요성 … 26
안전에 대한 경각심이 있는 어린이가 된다 … 26
위급 상황 시 당황하지 않고 침착하게 행동한다 … 29
건강한 경쟁심과 사회성, 자신감을 길러준다 … 30
수영으로 공부에 필요한 체력과 집중력을 기른다 … 31

3. 수영은 아이의 건강에 어떤 영향을 미치는가 … 33
수영은 관절에 무리를 주지 않고 근육을 탄탄하고 강하게 한다 … 34
수영은 유연성을 길러준다 … 34
수영은 심폐지구력을 길러주는 유산소 운동이다 … 35
수영은 나쁜 콜레스테롤의 증가를 막는다 … 35
수영은 스트레스를 해소하고 심적 안정감을 가져온다 … 37
수영은 수면무호흡증후군에도 도움이 된다 … 37
수영은 ADHD를 극복할 수 있게 한다: 수영황제 마이클 펠프스 사례 … 39

4. 어린이뿐만 아니라 부모도 알아야 할 생존수영 … 42
생존수영은 아이들에게 선택이 아닌 필수다 … 42
‘선박 탈출 훈련’이 필요하다 … 43
‘착의 생존수영’을 배워야 한다 … 44
위급 상황 시 ‘개구리헤엄’과 ‘배면뜨기’가 효율적이다 … 46
주변 사물을 활용한 구조법을 배워야 한다 … 46
몸에 잘 맞는 구명조끼를 입어야 한다 … 48
심폐소생술, 어린이도 배울 수 있다 … 50

Part 2 부모의 믿음이 아이를 성장시킨다

1. 관심을 갖되, 눈높이는 낮추어야 한다 … 55
배우는 즐거움을 선물하라 … 58
아이의 ‘핑계’에는 다 이유가 있다 … 60
쉽게 빨리 결과를 얻으려는 욕심을 버려라 … 63
부모의 욕심은 아이에게 스트레스다 … 66
환경에 따라 아이의 행동은 변화될 수 있다 … 67
배우는 횟수로 아이의 실력을 결정하지 마라 … 70
건강한 자존감을 만들어 주어라 … 73
사소하더라도 발전하고 있다면 아낌없이 칭찬하라 … 75

2. 결과보다 과정을 중요하게 생각하라 … 78
긍정적 부모 vs 부정적 부모 … 78
부정적인 아이를 긍정적인 아이로 변화시켜라 … 79
상담은 수영 레슨만큼 중요하다 … 80
아이에게 수영을 배우도록 하는 부모의 진짜 마음 … 83

3. 공공 수영장에서 지켜야 할 매너를 교육하라 … 86
공공 실내 수영장에서 지켜야 할 안전수칙 13가지 … 87
공공 실내 수영장의 이용수칙 9가지 … 88
물놀이 및 여름철 안전사고 예방법 18가지 … 91
아이의 사소한 장난이 다른 사람의 생명을 빼앗는다 … 92
수영장 레인에 매달리면 위험하다 … 94
튜브나 오리발 등 특정한 수영용품이 안전을 위협한다 … 95
아이의 연령에 맞는 수영용품을 사용해야 한다 … 96
수영장에서 액세서리 착용을 피하라 … 98
무분별한 다이빙은 위험하다 … 99

4. 아이가 하고 싶어 하는 것을 시켜라 … 101
내 아이는 수영을 어떻게 생각할까 … 101
수영을 배워야 하는 동기를 부여하라 … 103
아이는 부모의 모습을 모방 학습한다 … 106
수영으로 아이의 행복지수를 높여라 … 107
엄마, 수영이 제일 재미있어요! … 109

Part 3 부모의 올바른 선택이 아이의 수영 레슨을 성공으로 이끈다

1. 내 아이에 맞는 수영 프로그램 선택법 … 115
어린이 수영 레슨의 종류에는 무엇이 있을까 … 117
아이의 특성에 맞는 수영 레슨 방법을 선택하라 … 119
4세 어린이는 그룹 레슨이나 부모와 함께 배워라 … 122
신생아 수영을 하고 싶다면 전용 수영장을 찾아라 … 124
소문보다는 눈으로 직접 보고 판단하라 … 125
아이의 특이 사항을 담당 강사와 공유하라 … 126
수영 레슨 진도는 아이들마다 개인차가 있다 … 127
아이가 좋아하는 강사에게 배우면 시너지 효과가 있다 … 129
남들과 다른 우리 아이는 어떤 타입일까? … 130

2. 내 아이의 수영용품에 대해 제대로 알자 … 138
물안경의 올바른 선택은 수영 레슨의 집중력을 높인다 … 140
어린이 물안경의 렌즈 색상은 밝은 것이 좋다 … 142
제품 불량과 사용자 부주의에 의해 물안경의 수명이 달라진다 … 143
물안경은 ‘접촉성피부염’ 등 알레르기를 일으킬 수 있다 … 145
물안경의 김서림 현상에 대처하는 법 … 145
멋지고 예쁜 수영복이 아이를 자연스럽게 수영장으로 이끈다 … 147
수영복의 종류 대해 제대로 알고 구매하자 … 148
래시가드에 길들여진 우리 아이 어떻게 하면 좋을까요? … 150
자기 수영복을 입을 수 없어서 다른 사람 수영복을 입어야 할 때 … 152
신체 발달이 빠른 어린이는 성인 수영복을 구매한다 … 153
프로답게 수영복 관리하는 법 … 155
장난감 고르기만큼 즐거운 수영모 구매 … 156
어린이 오리발은 직접 신어 보고 구매하라 … 159
국가통합인증마크, KC마크를 꼭 확인하라 … 161

3. 어린이 수영 레슨의 진행 흐름 … 164
수영장에 들어가기 전 … 165
수영 전 준비운동하기 … 166
기본 발차기 … 166
호흡하기 … 168
호흡하며 발차기 … 169
자유형 배우기 … 169
배영 배우기 … 171
평영 배우기 … 172
접영 배우기 … 174
세부적인 수영 기술 배우기 … 176
훈련용품을 사용하여 자세 교정하기 … 176

4. 어린이 수영대회 100배 즐기기 … 179
가벼운 마음으로 어린이 수영대회에 출전시켜라 … 180
대회에 참가하는 것은 또 다른 수영의 즐거움이다 … 181
수영 대회를 통해 실력을 업그레이드하라 … 182
아이를 진심으로 믿고 기다려라 … 183
수영대회 첫 출전은 완주하는 데 목표를 둔다 … 184
더 많이 보고, 듣고, 경험하라 … 185

5. 수영용품을 분실하지 않으려면 … 188
수영복과 수영모에 아이의 이름을 표시해준다 … 189
이름을 표기하기 까다로운 물안경은 이렇게 관리하라 … 190
수영용품을 사진으로 찍어 휴대폰에 저장해둔다 … 191
수영 레슨 후 샤워장에서 수영용품 잘 챙기는 비법 … 192

부록 - 부모님이 꼭 물어보는 ‘어린이 수영’에 관한 궁금증
01 “겨울에 수영을 배우는 게 더 좋다고요?” … 197
02 “수영 경영 종목에 대해 알고 싶어요.” … 201
03 “수영복 안에 속옷을 입혀야 하나요?” … 203
04 “아동용 수영용품은 어디서 구매하는 것이 좋을까요?” … 204
05 “아이가 수영용품을 잘 잃어버리는데 저렴하게 구입하는 방법이 있을까요?” … 206
06 “딸 아이가 수영을 배우면 어깨가 넓어질까요?” … 207
07 “사춘기에 접어든 아이에게 수영을 가르치고 싶은데 살찐 외모 때문에 부끄러워해요.” … 208
08 “아이와 함께 3대가 수영을 배우고 싶어요.” … 209
09 “아이의 수영모가 잘 벗겨지는데 새로 구매해야 하나요? … 210
10 “아이가 ‘음~파~’ 하면서 물에서 호흡하는 것이 힘들다고 해요. … 211
11 “우리 아이만 발차기 속도가 늦는 것 같아요. … 212
12 “아이의 실력이 향상되어 높은 수준의 반으로 올라갔는데 너무 힘들다고 해요. … 213
13 “아이가 배영만 하면 목덜미와 어깨가 아프다고 해요. … 214
14 “어떻게 하면 아이가 수영을 잘할 수 있을까요?” … 215

어린이 수영은 유치부나 초등부 아이들을 대상으로 하는 수영이므로 어른들의 수영과 조금 내용이 달라진다. 어린이 수영은 어린이가 단지 네 가지의 영법을 배우고 습득하는 것만을 의미하지 않는다. 친구들과 수중에서 할 수 있는 다양한 물놀이와 샤워하는 것까지도 그 속에 포함된다.

미국소아과학회에서는 4세 이전 영아와 유아의 조기 수영 레슨이 88퍼센트까지 익사 사고의 위험을 줄인다는 연구 결과를 발표해 조기 수영 교육을 강조하고 있으며, 미국의 질병통제예방센터에서도 아이가 물속에서 스스로 자신을 통제하고 수면 위로 몸을 띄울 수 있는 능력을 기르게 되면 익사 사고를 예방할 수 있기 때문에 1~4세부터 수영을 배울 것을 권하고 있다. 즉, 수영을 배우는 궁극적인 이유는 강이나 바다 등 물에서 안전사고가 일어났을 때 자기 구조 능력을 키우기 위해서이다.

아무리 네 가지 영법에 대한 수영 교육을 받은 어린이라 하더라도 생존수영 교육을 실제 상황처럼 제대로 받지 못했다면 솔직히 생존수영 교육은 무의미해진다. 어린이들이 ‘착의 수영’을 경험해봄으로써 자신이 옷을 입은 상태로 물에 빠졌을 때 어떻게 되는지 간접적으로 경험해볼 수 있다. 아이가 ‘착의 생존수영’을 통해 몸과 마음이 위급한 상황에 적응하는 방법과 대응능력을 기르도록 해야 한다.