백 세 시대의 건강법

1장 건강 장수 비법

근심 걱정을 하지 말라 / 적당한 운동을 하라 / 좋은 음식과 좋은 약을 먹어라 / 한약을 꼭 먹어야 할 때 / 좋은 음식 나쁜 음식

2장 자세 교정과 지압법

수기술 / 카이로프랙틱 / 손바닥, 발바닥 지압법 / 요가와 숨 고르기 보건체조 / 단전호흡법

3장 일상생활 건강관리법

뜸을 자주 뜨라 / 눈을 자주 감아라 / 발성을 좋게 하라 / 일광욕 / 목욕법 / 소금 요법 / 단식 요법 / 자연을 벗 삼아라

4장 동서 의학의 비교론

동양 의술은 철학이고 한약은 생약이다 / 동양의학은 내과 의술이다 / 한의학은 본치요법이다 / 한의학은 종합적 치료다 / 한의학은 양생의술이다

5장 한의학의 특수성

명의가 따로 없다 / 비방은 없다 / 진맥은 만능인가 / 병 치료에 운이 따르는가 / 약도 유행하는가 / 음식도 유행하는가 / 육식에 대하여 / 기호식품 / 명현현상瞑眩現狀

6장 한방의 원리

오로칠상五勞七傷 / 병인 / 오행과 구규의 장부 기능 / 혈전(어혈) / 일침 이구 삼약

7장 체질론

사상체질론 / 체질론과 궁합 / 체질과 증상에 맞아야 명약이 된다

8장 약의 성능

신비한 한약 / 녹용의 신비 / 보약補藥과 사약瀉藥, 공하약功下藥 / 독극약에 관하여 / 중국산 약 / 소아양약 / 태교와 임신 금기약

9장 병증에 따른 처방술과 약

총명제 / 변비와 설사 / 요실금 / 산후병 / 생리불순

10장 임상체험례

부록

민간요법
-증세에 따른 민간약
-민간약에 따른 처방

[머리말]

흔히들 이제는 백 세 시대라 말한다. 오래 사는 것도 좋지만, 무엇보다 사는 동안 건강하게 사는 데 삶의 의미가 있다. 첫째도 건강, 둘째도 건강이다. 그래서 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다고 한다.
이 시대는 건강에 대한 온갖 정보나 홍보, 지식이 범람하고 있다. 그렇지만 체계적으로 정리해서 건강을 지킬 수 있는 길을 찾고, 온전히 자신의 것으로 만들어야 비로소 성취와 보람을 누릴 수 있다.
이 책은 자신만의 건강법을 찾고자 하는 분을 위해 엮었다. 건강한 삶을 위해 한약업사로 평생을 일해 온 필자가 평소에 실천하고 습득한 것을 여러 대중에게 알리자는 욕구에서 저술하게 된 것이다.
노력한 만큼 맞추어 돌아오는 것은 삶의 진리이다. 이 책을 읽고 행한다면 반드시 나이보다 젊고 건강하게 살 수 있음을 확신한다. 아무쪼록 이 책이 여러분들의 건강에 보탬이 되기를 바란다.

장수비결이라고 하면 특별한 약이라든가 숨겨진 비결이 있을 것이라고 짐작하는데 너무 평범한 사실에 흥미를 잃을지 모른다. 그러나 그게 그리 쉬운 일이 아님을 알 수 있다. 인간이 태어나면서 젊게 오래 살고 싶은 것은 누구에게나 본능적인 욕망이다. 그 예를 들어 삼천갑자 동방삭이라든가 수천 년을 살았다는 전설적인 인물인 팽조라든가, 진시황의 경우를 보면 능히 수긍이 가는 일이다.
특히 불로초불사약을 구하기 위하여 동남동녀 삼천 명을 거느리고 봉래산으로 파견했던 진시황은 그토록 오래 살기를 갈구했지만 뜻을 이루지 못하고 마흔한 살에 사망한 사실은 유명하다. 그러함에도 건강 장수비결은 첫째가 평범하게 근심 걱정을 하지 않는 것이라 하는데 그러기 위해서는 자신의 몸에 관심을 가지고 건강을 지키겠다는 마음가짐이 중요하다.

- ‘근심 걱정을 하지 말라’ 중에서

필자는 어렸을 때 걸핏하면 체하곤 했다. 당시 남산동 복명초등학교 부근에 젊었을 때 의녀였다고 알려졌던, 얼굴이 긴 편이면서 약간의 곰보 자국이 있는 인자스러운 할머니가 계셨다. 이 할머니가 20분 정도 주물러준 뒤 지시대로 간간할 정도의 소금물 한 종지를 마시면 체한 것이 내려가곤 했다. 그 치료야말로 자연스럽고 부드러운 기의 작용으로 가장 좋은 치료법이었다.

- ‘수기술’ 중에서