신기한 시력 운동

1장 좋은 시력을 위해 알아 두어야 할 것
시력은 왜 중요해?
사물을 보는 눈의 구조
눈과 뇌의 관계
시력 유지 포인트
눈에 좋은 환경과 습관
시력왕 타조만큼 시력이 좋아지면 얼마나 좋을까?

2장 눈이 좋아지는 시력 운동-기초편
1 먼 곳과 가까운 곳 번갈아 보기
2 선 따라가기
3 순서대로 따라가기
4 미로 탈출하기
5 낱말 찾기
6 도형 찾기
7 지정하는 것 찾기
8 다른 그림 찾기
9 조건에 맞는 것 찾기
10 숨어 있는 것 찾기

3장 눈이 좋아지는 시력 운동-실천편
1 88 운동
2 화살 운동
3 십자 운동
4 눈 깜빡이기
5 눈과 콧등 사이 마사지

시력왕 타조만큼 시력이 좋아지면 얼마나 좋을까?
타조 같은 생활 습관 운동으로 눈이 좋아지게 하자!

보통 사람들의 평균 시력은 1.0~1.2 정도예요. 전 세계에서 가장 눈이 좋은 사람들을 살펴보면 몽골 유목민 3.0, 티베트 유목민 4.0, 이탈리아 시칠리아 어부 5.0, 태국 모겐족이 8.0 정도라고 해요. 주로 넓은 초원이나 바다에서 살며 멀리 보는 생활 습관이 형성된 사람들이지요.
땅에 사는 동물 가운데에서 시력이 가장 좋은 동물은 바로 ‘타조’예요. 타조의 시력은 약 25 정도라고 하는데, 보통 사람 중 눈이 좋은 사람의 시력을 2.0 정도라고 보면 타조의 시력은 보통 사람 시력의 10배도 훨씬 넘지요. 앞서 말한 전 세계에서 가장 눈이 좋다는 태국 모겐족 시력의 3배가 넘고요. 시력이 25라면 5킬로미터 밖에 있는 자동차의 차 번호도 알아볼 수 있는 정도랍니다.
타조가 이렇게 시력이 좋은 이유는 무엇일까요? 타조는 날지 못하기 때문에 위협을 가하는 동물로부터 재빨리 피하기 위해 먼 곳을 항상 응시하기 때문이라고 합니다.
동물 중 최고의 시력을 가진 시력왕 타조만큼 시력이 좋아진다면 얼마나 좋을까요?
시력이 좋은 동물 타조와 시력이 좋은 사람들의 공통점은 먼 곳을 응시해서 눈의 초점을 맞추고 멀리 보는 생활 습관을 가졌다는 것을 알 수 있어요.
이 책에 나오는 시력 운동 퍼즐과 게임은 이런 습관을 기를 수 있도록 고안된 것입니다. 눈 근육 운동도 마찬가지이고요.

눈 근육 운동이 필요해!

휴대 전화, 태블릿 PC 등 가까운 곳의 작은 화면을 주로 봐서 수정체가 두꺼워진 요즘 아이들에게는 수정체를 정상적으로 되돌리는 눈 근육 운동이 필요해요.
타조의 행동을 연구한 결과, 시력을 좌우하는 눈 근육을 튼튼하게 해서 수정체를 원래 상태로 회복시킬 수 있는 88 운동, 화살 운동, 십자 운동을 만들 수 있었습니다.
세 가지 눈 근육 운동을 매일 시간을 정해 5분씩 반복해서 하면 그림의 여섯 개(안쪽의 내직근 포함) 근육이 단련되어 점차 시력이 좋아질 거예요.
또 눈이 피로할 때 각막의 수분을 유지해 주는 운동으로 ‘눈 깜빡이기’와 눈 근처의 혈관에 피를 원활하게 흐르도록 해 눈에 산소 공급을 충분하게 해 주는 ‘눈과 콧등 사이 마사지’를 해 주면 눈의 피로 회복과 시력 저하를 막는 데 큰 도움이 될 거랍니다.