내 몸은 나의 스승

머리말

제1장 자연명상법
자연명상의 수행 원리
자연명상의 삼(三) 요소

제2장 가부좌
가부좌 자세 정확하게 하기
누워서 하는 호흡

제3장 내관(內觀)

제4장 자연호흡
조정 시기(調停時機)에 나타나는 비정상적인 호흡의 유형
단전의 위치
인체의 완전성(完全性)과 자동성(自動性)
호흡을 관찰하는 요령
잘못된 호흡

제5장 기(氣)
태곳적부터 기를 생활화한 동양인들
기와 서양의학
생기(生氣)
축기(蓄氣)
기의 전파력(傳播力)

제6장 육체적 변화과정
진동 [몸의 흔들림]
머리 진동
고함
체내 기류
열기
자동지압
단침

제7장 기타 수행체험
영육 분리체험 [유체이탈]
공포체험
백회(百會)가 열리는 체험
시간 단축체험
호전반응
피부호흡

제8장 수행 효과
일반적인 수행 효과
자연명상의 예방의학 효과
노폐물, 탁기, 독소의 체외배출
자율조정기능의 활성화

제9장 정신적인 변화과정
마음의 동요
영상(映像)보기
초월적 존재와의 만남
집중력(concentration)

제10장 스승을 찾아 헤매는 사람들
세계최대의 명상단체 방문기
신흥종교의 창시자들
단명한 세계적인 명상대가들
조사(祖師)들은 깨달음의 표상인가?
죽은 후에 전설이 된 스승들

제11장 자연명상과 다른 명상의 차이점
참 나와 가짜 나
종교와 명상
깨달음과 윤회

제12장 정신은 노예, 육체는 주인
육체가 정신에 미치는 영향력
정신이 육체에 영향력을 미치는 경우
심신의 조화
우주론적 인간관
내 몸의 의미

제13장 오장육부와 인간의 마음
오장육부는 두뇌의 상부 기관이다
정신병과 장기(臟器)
임사체험(臨死體驗)

제14장 마음 비우기, 마음 놓기, 마음 맡기기
비움의 미학

제15장 사람의 의식은 하나, 현재의식뿐이다
잠재의식
빙의[다중인격장애]

제16장 잡념 벗어나기
나쁜 기억에서 벗어나기

제17장 잠은 명상의 동반자

제18장 불교는 서양종교다

제19장 초능력 현상

제20장 질문과 답

제21장 수행에 임하는 태도

제22장 명상인의 일상
명상인의 식사
의복
수련장소
명상 전후의 운동

책을 마치면서