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책 정보
· 제목 : 운기조식 (운동의 기초와 조화로운 식단)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791160542301
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2019-01-01
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791160542301
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2019-01-01
책 소개
준비 운동부터 정리 운동, 유산소 운동과 부위별 근력 운동까지 운동의 원리와 올바른 식습관으로 체중 감량을 통한 균형 잡힌 몸을 만들수 있도록 도와준다. 운동을 10년 동안 하지 않은 사람도 부담없이 따라 할 수 있으며, 배고픔이나 편식으로 스트레스받지 않을 것이다.
목차
머리말
운동의 장점
1단계 : 복구
1장 준비 운동
2장 전신 운동
3장 유산소 운동
4장 정리 운동
2단계 : 유지
5장 조화로운 식단
3단계 : 상승
6장 넓적다리 앞과 종아리
7장 넓적다리 뒤와 엉덩이
8장 가슴
9장 등
10장 어깨
11장 팔
12장 코어
근력 운동
맺음말
운동 예시
저자소개
리뷰
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