내 얼굴 비대칭?

prologue_얼굴을 가꾼다는 건, 마음을 가꾼다는 것
FAQ_아안 운동, 궁금합니다!

chapter 1. check
내 얼굴 비대칭, 스스로 진단해보기
비대칭을 유발하는 생활 속 습관들

chapter 2. face
균형이 주는 아름다움_얼굴 좌우, 폭과 라인
“좌우 얼굴 높이가 비대칭이에요” <표정 근육 운동>
“좌우 얼굴 폭이 비대칭이에요” <광대 근육 운동>
“작고 탄력 있는 얼굴을 갖고 싶어요” <얼굴 근육 운동>

chapter 3. eyes
나다운 느낌을 만들어주는_눈
“좌우 눈 크기가 달라요” <눈 근육 운동>
“미간에 주름이 잡혀서 고민이에요” <눈썹 앞 근육 운동>
“눈이 퀭하고 다크서클도 심해요” <눈 주변부 운동>
“눈꺼풀이 처져서 졸리고 피곤해 보인대요” <눈꺼풀 근육 운동>

chapter 4. cheekbone & chin
내 얼굴 선을 결정하는_광대와 턱
“볼살이 너무 많아요” <광대 이완 기본 운동>
“광대 볼륨이 너무 커요” <광대 이완 집중 운동>
“음식 먹을 때 딱딱 소리가 나요” <위턱 이완 운동>
“저도 모르게 이를 앙다물고, 잘 때 이도 갈아요” <깨물근 이완 운동>
“사각턱에 좌우 턱 모양도 달라요” <턱 근육 이완 운동>
“치아교정 하다가 자갈턱이 됐어요” <자갈턱 이완 운동>

chapter 5. mouth
얼굴의 균형을 좌우하는_입
“입술이 좌우 비대칭이에요” <입술 4분면 운동>
“웃을 때 입꼬리 높이가 차이 나요” <입꼬리 높이 맞추기 운동>
“팔자주름 때문에 나이 들어 보여요” <팔자주름 탄력 운동>

chapter 6. body
균형을 위한 기본 중 기본_전신 운동
얼굴 비대칭을 예방하는 <전신 자세교정 운동>
상하체와 좌우 균형을 맞추는 <자세교정 운동>
틀어진 골반을 바로 잡는 <골반 운동>

chapter 7. after-effect
안면신경마비_후유증
목, 쇄골, 귀 주변 <안면신경마비 후유증 완화 준비 운동>
얼굴 근육 <안면신경마비 후유증 완화 운동>
성형/시술로 인한 후유증에 대하여

저의 치료와 아안 운동은 우리의 인생에 20, 30대만 있는 것이 아니며, 시간의 흐름 속에서 내가 하는 선택들이 누적되고 자연스럽게 노화를 경험하는 과정을 거치게 된다는 사실을 받아들이는 가운데에 있습니다. 그렇게 우리가 선택하지 않았지만 다가오는 것들로 인한 변화를 기꺼이 수용하면서도, 매일 몸의 건강을 위해 운동을 하듯, 얼굴도 우리가 스스로 노력하여 바꿀 수 있다는 것을 또한 반영하고 있기도 합니다. 하루하루가 모여 나의 미래가 된다는 것은 어떻게 보면 감사하고 아름다운 일이라고 생각해요. 우리의 10년 뒤 얼굴을 스스로 책임질 수 있다는 행복한 마음으로 이 책을 아껴주시면 좋겠어요.

결국, 얼굴 운동은 마음의 운동과 같습니다. 마음의 변화와 얼굴의 변화 중 어느 쪽이 먼저인지 말하기 힘들 만큼 그 관계는 유기적입니다. 평소 내 얼굴을 사랑스럽게 살펴보고 관리해주는 것은, 나 자신의 마음을 매일 돌보고 보살펴주는 것과 같아요. 그렇게 토닥이고 쓰다듬으며 결국 내 마음이 온전히 담긴 내 얼굴을 가꾸어가는 방법과 그 방향을 알게 됩니다. 아안 운동이 지향하는 아름다움은 나 자신의 본질에 가장 가까워지는 것입니다.

Q. 20대가 아닌, 30~40대에게도 효과가 있을까요?
A. 답부터 말씀드리면 “네”입니다! (...) 근육 상태가 최상이고, 피부 탄력도 좋은 20대가 아안 운동을 하면 반응이 더 빠르겠지요. 하지만 효과가 나타나는 시점의 차이는 있어도, 도달할 수 있는 결과는 30~40대도 같습니다. 오히려 근육의 운동성이 떨어지기 시작하고 피부 탄력이 저하되면서 조금씩 변화가 생기는 30대 이후 분들은 꼭! 챙겨주시길 당부드립니다. 20대의 아안 운동이 10년, 20년 뒤를 위해 올바른 방법으로 내 얼굴에 투자하고 예방하는 목적이라면, 30~40대는 이미 눈에 띄는 변화들이 심각해지는 것을 방지하고, 해결하기 위해서예요.