대학생을 위한 성공을 부르는 긍정심리

Chapter 01 긍정심리학의 소개
1. 심리학의 네 가지 물결 / 14
2. 긍정심리학의 정의 / 18
3. 긍정심리학의 기본 전제 / 19
4. 긍정심리학의 목적 / 21
5. 긍정심리학 이론 / 22
6. 긍정심리학의 이점 / 27
7. 긍정심리학의 주요 결과 / 29

Chapter 02 성공의 의미
1. 성공의 개념 / 33
2. 성공에 대한 전체론적 접근 / 36
3. 성공적인 사람들이 가진 특성 / 41
4. 성공 친화적인 마음가짐 개발 / 48

Chapter 03 실패의 의미
1. 실패의 개념 / 55
2. 실패로부터 배우거나 결과로 고통받는다 / 57
3. 실패에 대한 정의를 바꾸는 데 사용할 수 있는 세 가지 비유 / 59
4. 실패 유형과 실패 처리 방법 / 62

Chapter 04 우정의 의미
1. 우정의 개념 / 73
2. 친구가 되는 이유 / 74
3. 우정의 이점 / 76
4. 새로운 친구를 사귀는 방법 / 77
5. 우정을 끝내는 방법 / 82

Chapter 05 감사의 의미
1. 감사의 개념 / 93
2. 감사와 은혜 / 94
3. 행동의 동기로서 감사 / 97
4. 감사의 신호 / 98
5. 감사의 유형 / 99
6. 감사를 실천하는 방법 / 100
7. 감사의 영향 / 101
8. 감사를 개발하기 위한 요령 / 102
9. 감사의 잠재적인 함정 / 104

Chapter 06 낙관주의의 의미
1. 낙관주의의 개념 / 109
2. 낙관주의를 아는 방법 / 110
3. 설명 양식 / 111
4. 낙관주의 실천 방법 / 113
5. 낙관주의의 영향 / 118
6. 잠재적 함정 / 120
7. 유독성 긍정성 / 121

Chapter 07 현재를 사는 방법
1. 당신 주변에 주목한다 / 131
2. 한 번에 한 가지에 집중한다(멀티태스킹을 하지 않는다) / 132
3. 당신이 지금 가진 것에 감사하라 / 133
4. 원하는 대로가 아닌 있는 그대로 받아들인다 / 133
5. 마음챙김 명상을 연습한다 / 133
6. 당신이 행복하고 성취감을 느끼도록 하는 사람들과 시간을 보낸다 / 134
7. 당신이 하는 모든 일을 염두에 둔다 / 134
8. 심호흡을 연습한다 / 135
9. 소셜 미디어 및 기술을 잠시 중단한다 / 136
10. 규칙적인 운동이나 요가를 한다 / 137
11. 걱정 기간을 만든다 / 137

Chapter 08 대처 전략: 문제 해결 전략
1. 문제를 확인한다 / 144
2. 문제를 정의한다 / 144
3. 전략을 수립한다 / 145
4. 정보를 정리한다 / 146
5. 자원을 할당한다 / 146
6. 진행 상황을 모니터링한다 / 147
7. 결과를 평가한다 / 147
8. 대학 생활 대처 전략 / 148

Chapter 09 마음가짐의 의미
1. 마음가짐의 개념 / 161
2. 마음가짐의 유형 / 162
3. 마음가짐 형성 / 162
4. 마음가짐의 영향 / 163
5. 당신의 마음가짐 / 164
6. 고정 마음가짐을 고치는 방법 / 164
7. 성장 마음가짐 개발 방법 / 165

Chapter 10 친절의 의미
1. 친절의 개념 / 177
2. 친절 행위의 유형 / 178
3. 친절 행위의 영향 / 179
4. 친절을 실천하는 방법 / 182
5. 간단한 친절 행위 / 197

Chapter 11 몰입의 의미
1. 몰입의 개념 / 203
2. 몰입 상태의 이점 / 204
3. 몰입의 특성 / 205
4. 몰입하는 방법 / 206
5. 몰입을 키우는 실천적 방법 / 208

Chapter 12 용서의 의미
1. 용서의 개념 / 217
2. 용서의 모델 / 218
3. 용서의 핵심 / 222
4. 용서가 아닌 것 / 228
5. 용서의 영향 / 229
6. 자기 용서 / 230

Chapter 13 목표 설정의 의미
1. 목표 설정의 개념 / 239
2. 목표 설정의 중요성 / 240
3. 목표 설정의 핵심 원리 / 242
4. 목표 설정에 대한 흥미로운 사실 / 244
5. 목표 설정과 영역 / 246
6. 목표 설정이 작동하는 방식과 이유에 대한 설명 / 249
7. 목표 설정에 필요한 기술 / 251
8. 건강한 목표 설정에 도움이 되는 세 가지 범주 / 253
9. 개인적 목표 설정 개요 / 254
10. 목표 설정의 황금률 / 255
11. 목표 설정 요령과 전략 / 258

Chapter 14 운동과 공부 일상을 개선하는 방법
1. 운동과 공부 연결하기 / 265
2. 운동 계획하기 / 268
3. 공부와 운동 병행의 중요성 이해하기 / 270

Chapter 15 일상적인 명상
1. 가장 일반적인 명상 기법 / 278
2. 초보자에게 이상적인 기법 / 279
3. 초월 명상 기법 / 283
4. 선 명상 / 283
5. 유도 명상 / 284
6. 간단한 시각화 기법 / 284
7. 스트레스와 불안 완화 기법 / 286
8. 우울 완화 기법 / 286
9. 분노 완화 기법 / 287
10. 현대인을 위한 빠른 명상 기법 / 287

Chapter 16 음미하기의 의미
1. 음미하기의 개념 / 293
2. 음미하기의 이점 / 296
3. 음미하기 연습 / 297
4. 음미하기의 긍정심리적 중재 / 299
5. 인생의 기쁨을 음미하기 / 302

Chapter 17 학업성취의 의미
1. 학업성취 / 313
2. 학생 성공의 정의 / 314
3. 학생 성공의 핵심 원리 / 316
4. 성공적인 대학생이 되는 방법 / 324