곰처럼 숨 쉬어 봐

서문 11
책 소개 13

〈차분해지기〉
양초 불기 21
핫초코 22
꽃향기 맡기 24
다섯까지 세기 27
곰처럼 숨 쉬기 28
제일 좋아하는 색 30

〈집중하기〉
폭풍우 36
뱀처럼 숨 쉬기 38
호수에 일렁이는 물결 40
호박벌이 되어 보자 42
귀 기울여 봐! 44
여러분의 호흡은 어디에 있나요? 47

〈상상하기〉
구름 52
친절함 54
여러분이 나무라고 상상해 보세요! 56
좋은 생각 보내기 58
뭔가 새로운 것을 만들어 봐요 60
오늘 나는 어떻게 할까? 62

〈기운 내기〉
하나, 둘, 셋, 짝! 68
토끼처럼 숨 쉬기 70
얼굴 깨우기! 72
비틀기 74
뜨거운 수프 77
사자처럼 숨 쉬기 78

〈긴장 풀기 〉
짜증 날리기 84
아기 고양이처럼 기지개 켜기 86
모아 쥐었다가 풀기 88
부드럽게 목 운동하기 90
어깨 돌리기 93
아무것도 안 하는 순간 94

결론 97
이 책에 쏟아진 찬사 99

양초 불기
초를 하나 들고 있다고 상상해 봐요.
숨을 깊이 들이마시고,
초를 향해 바람을 아주 천천히 불어요.
불꽃이 춤을 추게 만들고 싶겠지만,
크게 불지는 마세요!
- 〈양초 불기〉 중에서

곰이 되어서 겨울잠을 자고 있다고 생각해 보세요.
곰이 겨울잠을 잘 때는 숨을 아주 천천히 쉬어요.
코로 숨을 들이마셨다가 내보내 보세요.
- 〈곰처럼 숨 쉬기〉 중에서

여러분이 하늘 위 구름이라고 상상해 보세요.
여러분은 어떤 모양의 구름인가요?
새털처럼 보송보송한 구름인가요?
아니면 폭풍이 몰려올 것 같은 시커먼 구름인가요?
그렇다면 성난 빗방울이 후드득 떨어지고 있다고 상상해 보세요.
〈구름〉 중에서