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책 정보
· 제목 : 왜 걸어야 하는가? (그에 대한 과학적 분석)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9791162754146
· 쪽수 : 392쪽
· 출판일 : 2018-12-21
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 걷기/육상스포츠
· ISBN : 9791162754146
· 쪽수 : 392쪽
· 출판일 : 2018-12-21
책 소개
『꿈을 키우는 행복한 걷기』의 전면개정판. 막연히 ‘걸으면 좋다’, ‘걷기가 어디에 좋다’가 아닌 ‘왜’ 좋은지, ‘어디’에 ‘어떻게’ 좋은지에 대한 정보를 추가적으로 분석하여 정리하였다.
목차
언론사 서평 및 추천사
필자의 꿈
시작하며 ┃ 건강, 행복, 희망을 주는 걷기
1. 왜 건강과 걷기를 말하는가?
2. 걷기와 건강에 특별한 관심을 갖게 된 이유
3. 걷기와 건강에 관한 글을 쓰게 된 계기
제1장 ┃ 걸을 수 있다는 것
1. ‘걸을 수 있다는 것’은 큰 축복
2. ‘걷기’ 예찬
제2장 ┃ 걷기의 구체적 효과
1. 걷기의 신체적 효과
2. 걷기의 정신적·치유적 효과
3. 걷기의 사회적·환경적·재정적 효과
제3장 ┃ 걸을 때 주의할 점
1. 중용의 도
2. 어떤 길을 걸어야 하나?
3. 언제 걸어야 하나?
4. 어떻게 걸어야 하나?
5. 준비 운동과 마무리 운동
6. 어떤 신발을 신어야 하나
7. 걷기와 함께 하면 좋은 운동
제4장 ┃ 건강을 위한 식사
1. 과도한 동물성 식사 습관의 개선
2. 과도한 당분 섭취 습관의 개선
3. 야채 섭취 습관의 개선
4. 싱겁게 먹어야 건강해진다?
5. 우리 민족의 주식(主食)인 ‘쌀’, 제대로 알고 먹기
6. 세계 최고의 건강식품, 김치
7. 마늘, 제대로 알고 먹자!
8. 몸을 차게 하는 음식, 몸을 따뜻하게 하는 음식
9. 물, 제대로 알고 마시기
10. 폭음하지 말자!
제5장 ┃ 걷기로 건강해진 몸! 약과 병원 멀리하기!
1. 약 멀리하기
2. 병원 멀리하기
제6장 ┃ 맺으며
1. 진정한 치유, 행복, 성공을 위해
2. 자기주도형 건강관리로 자연치유력 회복
3. 올바른 운동으로 건강해지길!
4. 끝까지 읽어 주신 독자 여러분께 감사!
참고문헌
