청춘 자취요리백서 : 밥해먹자

I. 서론 10

II. 자취요리백서 12
1. 아침대용식 12
1) 바나나양배추주스 12
2) 블루베리밀크 13
3) 견과류쉐이크 14
4) 과일오트밀보울 15
5) 연어샐러드 샌드위치 16
6) 스크램블 에그 17
7) 토마토달걀볶음 18

2. 반찬 19
1) 계란말이 19
2) 참치감자조림 20
3) 어묵볶음 21
4) 두부조림 22
5) 소시지야채볶음 23
6) 김치볶음 24
7) 양파볶음 25
8) 제육볶음 25
9) 간편계란찜 26
10) 계란장조림 27
11) 단무지무침 28
12) 감자볶음 28

3. 국 30
1) 소고기미역국 30
2) 된장찌개 31
3) 어묵국 32
4) 참치김치찌개 33
5) 계란국 34
6) 오이냉국 35
7) 소고기뭇국 36
8) 만둣국 37
9) 햄순두부찌개 38
10) 청국장찌개 39

4. 한 그릇 음식 40
1) 간편불고기덮밥 40
2) 가지덮밥 41
3) 계란덮밥 42
4) 양파계란덮밥 43
5) 스팸마요덮밥 44
6) 닭고기계란덮밥 45
7) 스팸쌈밥정식 46
8) 고추장비빔면 47
9) 오리엔탈비빔면 47
10) 카레라이스 48
11) 펜네파스타 49
12) 오므라이스 51
13) 김치전 52
14) 호박전 53
15) 간편스테이크 54
16) 떡볶이 55
17) 궁중떡볶이 55
18) 야키소바 57
19) 간편야키소바 58
20) 참치볶음밥 59
21) 김치볶음밥 60
22) 떡국 61
23) 우유라면 62
24) 냉라면 63

5. 다이어트식 64
1) 닭가슴살·단호박 플레이트 64
2) 토마토양파수프 65
3) 연두부 샐러드 66
4) 아보카도 샐러드 67
5) 닭가슴살샐러드 68
6) 표고버섯밥 69
7) 오차즈케 70

6. 간식&브런치 71
1) 프렌치토스트 71
2) 길거리토스트 72
3) 마늘마요토스트 73
4) 탕수만두 74
5) 오꼬노미야끼 75
6) 간편오꼬노미야끼 76
7) 푸실리샐러드 77
8) 비스킷 78
9) 간편비스킷 79
10) 허니버터러스크 80
11) 핫케이크 81
12) 마늘빵 82
13) 식빵피자 83
14) 식빵딸기롤케익 84
15) 식빵애플파이 85
16) 크루아상샌드위치 86
17) 잉글리쉬 브랙퍼스트 87

7. 음료 88
1) 카페라떼 89
2) 카푸치노 90
3) 비엔나 커피 91
4) 아포가토 92
5) 썸머라떼 93
6) 돌체라떼 94
7) 밀크쉐이크 95
8) 팥빙수 96
9) 밀크티 97
10) 녹차라떼 98
11) 딸기생크림스무디 99
12) 오렌지 캐모마일티 99
13) 레모네이드 101
14) 자몽에이드 102
15) 배퍼민트 103
16) 파인애플바나나주스 104
17) 수박바나나주스 105

8. 드레싱·양념 106
1) 만능간장 106
2) 비빔장 107
3) 강된장 108
4) 오리엔탈소스 109
5) 타르타르소스 110
6) 요거트 드레싱 111

III. 결론 113

IV. 참고사이트 115