도리의 수행이야기

시작하며

한 마당_ 수행 이야기

01 날은 이미 밝았는데
02 수행, 의식이 벌이는 축제이자 일상
03 왜 수행인가?
04 늘 깨어있으라
05 지혜, 무심과 침묵에서 밝아오는
06 병 속의 새를 꺼내라고?

두 마당_ 마음 이야기

01 허망함을 알았으면
02 마음의 속성
03 마음! 있는 그대로 바로 보기
04 있는 그대로 본다는 것은
05 아~아! 미워하는 맘
06 화를 멈추는 방법
07 무기력과 습관 교정
08 불면증, 빛과 어둠의 향연
09 스트레스 너를 어떻게 할까?
10 소심한 성격, 조급한 마음

세 마당_ 밝달 이야기

01 밝달의 유래
02 밝달의 정신과 사상
03 한과 밝의 문화
04 한과 밝의 나라
05 행공, 몸과 숨으로 펼쳐내는 무심의 춤
06 밝달의 방법, 탈태와 합일 그리고 자각
07 수도하는 법

네 마당_ 숨 이야기

01 숨은 쉼인데
02 처음 입문자의 기초호흡법
03 초보자의 호흡법
04 중급자의 호흡법
05 고급자의 호흡법
06 허약한 분을 위한 호흡법
07 노년기 호흡과 어르신 숨쉬기
08 ‘밝달숨쉬기’의 진행단계
09 ‘밝달숨쉬기’의 특징
10 단전호흡 하지 말라고?

다섯 마당_ 명상 이야기

01 나를 찾아서
02 명상, 무심한 알아차림
03 지금 여기, 내가 흐르는 강
04 무위, 흐름으로 존재하기
05 생각에서 벗어나기
06 내가 나로 돌아오는 길
07 명상으로 가는 길
08 명상하는 법

여섯 마당_ 삶 이야기

01 100세 시대를 살아가는 우리는
02 기억의 지우개와 치매라는 낯선 이웃
03 죽음, 나에게로 가는 아주 낯선 여행
04 뜻, 세상을 움직이는 힘
05 세상을 보는 눈, 즉관과 직관
06 운명, 성격이 만들어내는 굴레
07 행복, 환상인가 일상인가?
08 질문은 많아도 답변은 오직
09 나는 죽어 천국에 가지 않으련다

마무리하며