하루 3분 홈 요가

책 이미지

eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 하루 3분 홈 요가 (셀럽들의 멋진 몸매를 만든 마스터 요가 강사 린다 오의)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791164380022
· 쪽수 : 224쪽
· 출판일 : 2019-05-27

책 소개

SBS 좋은아침에서 방영되어 화제를 불러일으킨 ‘린다 오의 3분 요가’ 코너에서 소개된 ‘하루 3분만 투자하면 할 수 있는 요가’ 57가지를 한 권으로 모은 책이다. 하루에 한 동작씩 3분간 하면 되므로 출근 혹은 학교 가기 전 아침 시간, 혹은 잠자리에 들기 전 자투리 시간을 활용해 부담 없이 할 수 있다.

요가를 만나다
하루 3분 홈 요가의 구성과 활용

Part 1 상체 3분 요가

견상 자세 / 소?고양이 자세 / 깊은 고양이 자세
물고기 자세 / 보트 자세 / 소머리 자세
손도장 자세 35 / 스핑크스 자세 / 어깨 수정 자세
위를 향한 개 자세 / 윗몸 일으키기 자세 / 코브라 자세
낙타 자세 / 반달 자세 / 역전사 자세
어깨서기 자세 / 행복한 아기 자세 / 몸을 돌린 삼각 자세
빗장 자세

Part 2 하체 3분 요가

겹비둘기 자세 / 누워서 비틀기 자세 / 다리 벌린 전굴 자세
다이아몬드 자세 / 독수리 자세 / 메뚜기 자세
바람 빼기 자세 / 박쥐 자세 / 발끝서기 자세
선활 자세 / 앉아서 비틀기 자세 / 엎드린 악어 자세
왜가리 자세 / 원숭이 자세 / 위로 다리 뻗기 자세
의자 자세 / 전사 자세 1 / 하이 런지 자세
활 자세

Part 3 전신 3분 요가

나무 자세 / T자 자세 / 거북이 자세
로우 런지 자세 / 반 거북이 자세 / 반 비둘기 자세
브리지 자세 / 삼각 자세 / 측각도 자세
연꽃 자세 / 와일드 씽 자세 / 서서 하는 전굴 자세
위를 향한 활 자세 / 쟁기 자세 / 전사 자세 2
전사 자세 3 / 토끼 자세 / 피라미드 자세
활 당기기 자세

저자소개

린다 오 (지은이) 정보 더보기

현 ‘린다 코어요가’의 대표로 린다 코어요가의 프로그램을 개발하고 가르치는 강사로서 활약하고 있다. 포시즌스호텔과 반얀트리 리조트, 시그니엘(제2롯데호텔)의 마스터 강사이며 2016년 리복 요가 마스터로 선정되었다. 심은하, 최여진, 조여정, 김민정, 박진희, 이미숙, 니콜, 진양혜, 장신영, 옥주현, 강수연, 이은미(가수) 등 여러 연예인을 지도하였다. 다수의 기업과 대학에서도 요가 강연을 하고 있으며, 2017년부터 'SBS 좋은아침'에서 ‘린다 오의 3분 요가(화 요가)’를 진행하며 보다 쉽고 간단히 할 수 있는 요가를 많은 사람들에게 알리는 데 힘쓰고 있다.

펼치기