하루 15분 마흔부터 아름다운 몸매 만들기 3

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책 정보

· 제목 : 하루 15분 마흔부터 아름다운 몸매 만들기 3
· 분류 : 전자책 > 건강/취미 > 건강정보 > 여성건강
· ISBN : 9791165285678
· 출판일 : 2020-11-29

머리말
3. 야마오카식 훈련 실천편
발가락 체조 - 몸풀기 운동 전에
몸풀기 운동 - 원운동이 좋다
기본 운동 - 17가지 기본 동작, 무리 없이 할 수 있는 여덟 가지 동작
호흡
배
등
등뼈
엉덩관절 강화
어깨
등
척추기립근
엉덩이
넓적다리 뒤쪽
상반신
넓적다리 안쪽
넓적다리 바깥쪽
두 팔(위팔세갈레근)
넓적다리 앞쪽
발목
장딴지

저자소개

야마오카 유미 (지은이) 정보 더보기

949년 미에현에서 태어났다. 추쿄(中京)여자대학교를 졸업하고 체육교사를 지냈으며 82년부터 일본에 에어로빅댄스를 보급과 지도자를 양성했다. 현재는 (社)일본 에어로빅 피트니스 협회, 전 일본 아마추어 에어로빅 연맹, 일본 댄스 세라피 협회, 국제종합요가 일본 협회 동일본 연합회 이사를 맡고 Y피트니스 커뮤니티를 주재하고 있다. 추쿄여자대학 객원교수, 일본여자체육대학, 호세이(法政)대학 비상임 강사, 동부(東部) 사회복귀요법(rehabilitation) 학원, 요미우리 일본 텔레비전 문화 센터 강사, 건강운동실천지도자(후생성) 자격 인증 강사, 미국 스포츠 의학회 공인 헬스 피트니스 전문가이다.

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