잠자기 전 3분 내몸 보살피기 3

머리말

내 몸 보살피기 5 - 정신을 다스린다
1. 기력을 솟게 한다
2. 강한 의지를 기른다
3. 스트레스를 해소시킨다
4. 충실감을 얻는다
5. 용기를 솟게 한다
6. 머리를 상쾌하게 만든다
7. 집중력과 침착성을 기른다
8. 사소한 일에 마음이 쓰이지 않게 한다
9. 초조감을 없앤다
10. 직감력을 기른다
11. 의욕이 솟구친다
12. 노이로제를 고친다
13. 생기를 되찾는다
14. 사람 앞에서 빨개지지 않게 한다
15. 자신감이 솟게 한다


내 몸 보살피기 6 - 비만과 너무 마른 것

1. 배의 군살을 뺀다(1)
2. 배의 군살을 뺀다(2)
3. 배의 군살을 뺀다(3)
4. 옆구리의 군살을 뺀다
5. 가는 허리를 만든다
6. 궁둥이가 처진 것을 고친다
7. 단단한 허벅지를 만든다
8. 발목과 종아리를 단단하게 한다
9. 아름다운 뒷모습을 만든다
10. 뺨과 턱의 처짐을 막는다
11. 처진 가슴을 탄력있게 한다
12. 아름다운 목을 만든다
13. 굽어진 등을 고친다
14. 키를 크게 한다
15. 아름다운 팔을 만든다
16. 너무 마른 것을 고친다