근육을 풀어야 통증이 잡힌다

서문

1 PART ‐ 모든 생명체는 굳으면 병이 들고 죽는다
근력
다시 아파졌어요
모든 생명체는 굳으면 병이 들고 죽는다
선수 부상의 이유
이대로는 못 삽니다
일단 근육을 풉시다
질병이 기생하기 딱 좋은 몸을 가지셨습니다
환자가 아프다는 건
환자를 아프게 하지 마라

2 PART ‐ 대한민국 물리치료사 이문환입니다
Medical show
Pay와 Salary의 차이점
교정음
구조적인 문제를 어떻게 해결하나요?
근거 Evidence가 뭔가요?
꼰대 물리치료사
물리치료실 공장
물만 먹어도 살이 찐다고요?
보존적인 치료
사기 치지 말자
의사와 물리치료사가 길을 가다가 환자를 만나면?
집에서 할 수 있는 운동이 뭔가요?

3 PART ‐ 기능성 제품의 진실
기능성 베개
거북목교정기
기능성 속옷
커블체어

4 PART ‐ 치료 혁명의 꿈, 광선
이 세상에 없는 광선
근육에만 특수하게 흡수되는 에너지는 없나요?
물리치료사와 21세기 AI시대
치료 혁명
Grottus-Draffer’s Law
온열수용기 Ruffini 소체는 근육에는 없나요?

5 PART ‐ 이론의 허상을 허물다
관문조절설
신경가소성
근재교육
자세교육
운동학습(motor learning)
노화이론
통증의 컨트롤 타워

6 PART ‐ 질환별 원인 및 치료법
1부 고관절
이상근증후군
양반다리가 안 돼요
골반 교정
탄발성고관절

2부 목
일자목
목디스크
후종인대골화증

3부 무릎
무릎질환의 진행 과정
Un-Locking muscle
슬개대퇴통증증후군
반월판손상
Runner’s knee
퇴행성관절염

4부 발목
발목과 발의 통증은 장딴지근육 때문입니다
족저근막염
족관절염좌
팔자 보행

5부 손목
손이 시린 이유 1
손이 시린 이유 2
수근관증후군
협착성건초염
방아쇠손가락
손가락관절염

6부 어깨
어깨질환의 진행 과정
충돌증후군
석회성건염
회전근개파열
오십견
근막통증증후군

7부 요통
배바지
요통의 진행 과정
비특이성요통
배에 힘 좀 빼고 다닙시다
McKenzie exercise
치료의 포커스를 근육으로 이동시켜라
디스크내장증
장요근증후군
다열근을 강화하면 추간판탈출증을 예방할 수 있을까?
일자허리
살이 쪄서 허리가 아파요

8부 추간판탈출증
추간판이 탈출하는 이유
척추수술 이후 환자의 상태가 호전되었다면?
척추수술이 필요한 환자는 수술해야 하지 않나요?
추간판이 탈출하면 왜 다리가 저릴까?
척추관협착증 환자의 선택은 두 가지
척추관협착증의 역설
척추전방전위증

9부 팔꿈치
테니스엘보
화골성근염

10부 흉추
등이 굽는 이유

11부 난치성질환
가슴 통증
고혈압은 어느 혈관이 막혔을 때
생기는 병인가요?
본태성고혈압 1
본태성고혈압 2
고혈압 환자와 치매의 상관성
혈전성정맥염
두통
암
어지럼증과 이명
코로나 19와 면역성
턱
특발성측만증 1
특발성측만증 2

에필로그

힘줄에 염증이 다시 생기고,
추간판이 다시 탈출하고,
연골이 다시 닳은 것은
힘줄에 붙어 있는 근육이 다시 굳어서 염증이 생긴 것이고,
척추를 연결하는 근육이 다시 굳어서 추간판이 탈출한 것이며,
관절을 지나는 근육들이 다시 굳어서 연골이 닳은 것뿐이다.

다시 치료를 시작하면 된다.
뭉친 근육을 다시 풀어 나가면 된다.
균이 들어온 것이 아니다.
모든 통증은 근육이 굳음으로 시작하고,
모든 질환은 근육이 굳은 결과일 뿐이다.

고관절에서 뚝뚝 소리가 나는 경우가 있다.
앞쪽에서 나는 소리는 장요근이 굳어서 나는 소리이며,
옆쪽에서 나는 소리는 대퇴근막장근에서 나는 소리다.

앞쪽은 런지운동으로 풀어 주고,
옆쪽은 벽에 기대서 고관절 외측을 풀어 주면 된다.

요즘 일자목 환자들 태반이다.
일자목 환자들은 두통이 동반되어 있다.
심할 경우 이명이나 어지럼증이 생기기도 한다.
외형적으로는 목 앞쪽에
진한 가로 주름이 2~4겹 선명하게 보인다.

목 앞에 가로 주름이 보이고,
턱밑이 예각을 보이고,
둥근 어깨와 거북목이 있는 환자들은 무조건 일자목이다.
(중략)
잘못된 자세와 아무런 상관이 없다.
오직 장시간 앉아 있거나, 휴대폰이나 컴퓨터 독서
혹은 앉아서 무언가를 장시간 해야 하는,
그래서 앉아 있기 때문에 생긴 근경직이다.
(중략)
굳어 있는 목근육이 풀리는 만큼 고개를 들 수 있고,
그때 경추는 C자가 되고, 탈출된 디스크는 제 위치로 간다.