파우더 스키 바이블

여는 글
추천사
<파우더 스키 바이블> 사용 설명서

PART 1 파우더 스키 정의

1-1 파우더 스키란 무엇인가?
-파우더 스키의 정의
-파우더 스키 vs 올마운틴 스키
-파우더 스킹에 대한 세 가지 오해
-파우더 스키의 종류

1-2 왜 파우더 스키인가?
-인간의 본성
-스키 장비의 진화

1-3 누가 파우더 스키를 즐기는가?
-중독 정도에 따른 분류
-스킹 스타일에 따른 분류

PART 2 파우더 스키 장비와 선택

2-1 파우더 스키 필수 장비
-파우더 스키 필수 장비 1_스키판
-파우더 스키 필수 장비 2_바인딩
-파우더 스키 필수 장비 3_부츠
-파우더 스키 필수 장비 4_스키 폴

2-2 파우더 스키 의류
-파우더 스키 의류가 갖춰야 할 네 가지 기능
-레이어링 시스템 기원과 진화
-베이스 레이어
-미드 레이어
-아우터 레이어
-실용적인 레이어링을 위한 조언

2-3 파우더 스키 전문 장비
-스키 백팩
-헬멧
-고글

PART 3 파우더 스키 기본 기술

3-1 스키 환경의 차이에 대한 이해
-설질의 차이
-지형의 차이

3-2 파우더 스키의 기본은 중경
-‘파우더는 후경’이라는 미신의 탄생
-파우더에서 후경으로 보이는 이유
-후경 자세의 세 가지 단점*파우더의 기본은 중경

3-3 카빙 자세는 버려라
-파우더에서 카빙 자세의 세 가지 단점
-뼈대를 사용하는 자세

3-4 파우더 스키의 기본은 부양력
-부양력이란?
-부양력을 향상시키는 두 가지 기술

3-5 부양력 향상을 위한 4단계 훈련 방법
-1단계 바운싱 트래버스
-2단계 바운싱 폴라인
-3단계 바운싱 서펜타인
-4단계 바운싱 턴

3-6 폴 플랜팅의 중요성
-폴 체킹 vs 폴 플랜팅
-폴 플랜팅의 네 가지 비밀

3-7 일반 턴과 파우더 턴의 근본적 차이
-턴을 분석하는 일반적인 방법
-파우더에서 턴을 분석하는 방법

PART 4 파우더 스키 중급 기술

4-1 중급자가 알아야 할 세 가지 스키 원리
-1. 인체 중심점과 지지기반
-2. 스키의 회전
-3. 네 가지 차원의 밸런스

4-2 어떻게 설 것인가
-뼈대로 서라!
-상체와 하체는 독립적으로 움직여야 한다
-고관절은 스키 운동의 핵심 관절이다
-다리는 상황에 따라 독립, 동시 조작한다
-머리는 안정되게 유지한다

4-3 전후 조작
-중경을 유지하기 위한 조작
-상급자의 전후 조작

4-4 좌우 조작
-좌우 조작이란?
-인클리네이션(Inclination)
-앵귤레이션(Angulation)

4-5 상하 조작
-상하 조작이란?
-버티컬 밸런스 조절
-프레셔 컨트롤 기술

4-6 회전 조작
-회전 조작이란?
-상하체 분리하기
-피버팅 익히기

4-7 파우더에서 살아남기
-파우더에서 살아 남기1_지형의 선택
-파우더에서 살아 남기2_눈의 저항 느끼기
-파우더에서 살아 남기3_리바운드를 이용하기
-파우더에서 살아 남기4_속도 조절
-파우더에서 살아 남기5_폴 플랜팅

4-8 범프에서 살아남기
-범프와 파우더는 동전의 양면
-범프에서 살아남기1-지형 적응
-범프에서 살아남기2_속도 조절
-범프에서 살아남기3_턴 만들기
-범프에서 살아남기4_라인 잡기

PART 5 파우더 스키 상급 기술

5-1 상급자가 알아야 할 세 가지 스키 원리
-1. 합력과 균형축
-2. 크로스오버
-3. 폴라인 투 폴 라인

5-2 카빙 VS 스키딩
-스키딩이란?
-스킹에서 속도를 조절하는 두 가지 방법
-스키딩 기술이 필요한 이유
-상급자의 스키딩 기술에 대한 이해

5-3 엑스퍼트의 입체 조작
-평면 조작 vs 입체 조작
-입체 조작을 위한 중급기술
-입체 조작을 위한 상급 기술

5-4 트리런
-트리런을 하는 세 가지 이유
-트리런과 범프
-트리런과 파우더

5-5 급사면 스킹
-급사면의 정의
-급사면 진입 방법
-급사면 스킹 기술

5-6 블랙 범프 스킹
-블랙 범프의 특징
-블랙 범프 스키 기술 1-합턴
-블랙 범프 스키 기술2-합&스티어링
-블랙 범프 스키 기술3-블랙 범프 라인 잡기

5-7 깊고 무거운 파우더 스킹
-눈의 무게와 저항의 상관 관계
-깊고 무거운 파우더 타는 요령

PART 6 백컨트리 스키

6-1 백컨트리 스키의 정의
-백컨트리 스키란?
-백컨트리 스키와 타 스키의 비교
-백컨트리 스키가 유행하는 이유

6-2 백컨트리 스키 장비 선택과 사용법
-백컨트리 스키 장비
-눈사태 전문 장비
-국내에서의 사전 훈련

6-3 백컨트리 스키 입문
-기본 장비 준비
-눈사태 안전 장비 사용법 숙지
-완사면에서의 업힐 훈련
-급사면에서의 업힐 훈련
-다운힐 하기

6-4 백컨트리 스키 심화편
-백컨트리 스키 입문에서 전문가 되기
-백컨트리 스키에 필요한 두 가지 능력
-AST 레벨1 수료하기
-AST 레벨2 수료하기