마음의 주인은 언제나 나야

★ 어린이 친구들에게 전하는 말
너는 너라는 삶의 멋진 주인공이 될 거야

★ 부모님께 전하는 말
공부보다 먼저, ‘마음의 힘’을 키워주세요

1장. 친구 관계는 ‘내가’ 선택해요!
좋은 친구를 사귀고 싶어요 · 014
건강한 관계 · 020
관계의 온도 · 025
거리를 두어도 괜찮아 · 030
다정함에도 선이 필요해 · 035
나의 색깔을 사랑해 · 039
완벽한 관계는 없어 · 044
괴롭힘 이제 멈춰 · 047
[마음 연습 1] 좋은 친구를 사귀고 싶다면 · 052

2장. 오늘은 ‘어떤 마음’을 가져볼까?
초대하지 않은 손님 · 056
감정은 승객일 뿐 · 061
잠깐, 멈춰! · 065
화가 밀려올 때 · 070
지금이 중요해 · 075
바꿀 수 없는 것 · 079
마음을 덜 쓰는 연습 · 084
안경을 벗자 · 089
하루가 꼭 즐겁지 않아도 · 094
[마음 연습 2] 일상 속 행복 레시피 · 098

3장. 나는 ‘나를’ 응원해!
보이지 않는 시간의 힘 · 102
용기가 필요한 순간 · 107
시작이 망설여질 때 · 113
어려움이 밀려온다면 · 117
포기하고 싶을 때 · 122
뿌리의 시간 · 128
용서는 나를 위한 선택 · 133
어려움이 내게 남긴 것 · 138
[마음 연습 3] 나와 잘 지내는 방법 · 142

4장. 나를 지켜주는 ‘단단한 힘’을 길러요.
진짜 부끄러운 순간 · 146
마음의 힘 키우기 · 151
마음에도 배터리가 있어 · 156
습관의 힘 · 162
꾸준함이 만드는 매력 · 167
나에게 따뜻한 사람 · 172
나답게 산다는 것 · 178
내 마음 길들이기 · 184
선택이 모여 삶이 된다 · 190
[마음 연습 4] 마음 에너지 사용 설명서 · 196

★ 감사의 말
심리학 교실을 만난 모든 인연에게 · 200

★ 참고 문헌 · 202

모든 친구와 다 잘 지내는 건 사실 불가능한 일이야. 친구가 많아 보이는 사람도 속으로는 어려움을 겪고 있을 수 있지. 친구 관계가 어려울 땐 민트초코를 떠올려 봐. 어떤 사람은 정말 좋아하지만, 어떤 사람은 또 정말 싫어해. 그래도 민트초코는 자기 색깔을 바꾸지 않아. 그 모습 그대로를 좋아해 주는 사람이 있으니까. 오히려 자신의 색깔을 더욱 쨍하게 살려 내지.
우리도 마찬가지야. 모두의 입맛에 맞추느라 나를 잃어버리지 말고, 있는 그대로의 나를 좋아해 주는 사람들에게 집중하는 거야.
_ 「나의 색깔을 사랑해」 중에서

에스키모인들은 화가 나면 하던 일을 멈추고 그냥 걷는대. 화가 풀릴 때까지 걷다가 마음이 진정되면, 화를 그 자리에 두고 돌아온다는 의미로 막대기 하나를 눈 위에 툭 꽂아둔대. 그리고 돌아오는 길에는 화가 난 이유를 생각해 본대. 하루 종일 걸어야 할 만큼 화가 날 일은 많지 않을 거야.
멈추고, 호흡하고, 걸으면서 천천히 마음을 흘려보내 봐. 분노를 다룰 수 있어야 지켜야 할 걸 지킬 수 있어. 바로 가장 소중한 ‘나’ 말이야.
_ 「화가 밀려올 때」 중에서