데일 카네기 자기관리론

프롤로그
이 책이 나온 과정과 이유
이 책을 최고로 활용하는 9가지 방법

PART 1 걱정에 관해 알아야 할 근본적인 사실
01 ‘오늘의 삶’을 살아라
02 걱정을 해결하는 비결
03 걱정이 건강에 끼치는 영향

PART 2 걱정을 분석하는 기본적인 기법
01 문제를 분석하고 해결하는 방법
02 일에 대한 걱정을 반으로 줄이는 방법

PART 3 걱정하는 습관에서 벗어나는 방법
01 머릿속에서 걱정을 몰아내는 방법
02 딱정벌레 때문에 쓰러지지 마라
03 많은 걱정을 물리치는 원칙
04 피할 수 없음을 받아들여라
05 걱정과 ‘손절’하라
06 톱밥을 톱질하지 마라

PART 4 평화와 행복을 안겨줄 7가지 방법
01 삶을 바꿔주는 말들
02 앙갚음의 값비싼 대가
03 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 방법
04 가진 것을 100만 달러와 바꿀 것인가
05 나를 찾고, 나답게 살아라
06 레몬이 있으면 레모네이드를 만들어라
07 2주 만에 우울증을 고치는 방법

PART 5 걱정을 물리치는 황금률
01 부모님이 걱정을 물리친 방법

PART 6 비판에 대한 걱정에서 벗어나는 방법
01 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
02 비판에 상처받지 않는 방법
03 내가 저지른 어리석은 행동

PART 7 피로와 걱정을 예방하는 6가지 방법
01 하루에 1시간 더 깨어 있는 방법
02 지치게 만드는 요인과 그에 대응하는 방법
03 주부가 피로를 피하고 젊게 보이는 방법
04 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관
05 피로와 걱정, 울분을 낳는 권태를 없애는 방법
06 불면증에 대한 걱정을 예방하는 방법

PART 8 행복과 성공을 누리는 일을 찾는 방법
01 삶을 바꾸는 결정

PART 9 돈 걱정을 줄이는 방법
01 걱정의 70퍼센트는 돈 문제

PART 10 걱정을 물리친 서른두 편의 실화

전국에 있는 병상의 절반은 신경증과 정신적 문제에 시달리는 환자, 누적된 어제와 두려운 내일의 끔찍한 부담에 짓눌린 환자가 차지하고 있다. (중략) 당신과 나는 바로 이 순간, 두 영원이 마주하는 자리에 있다. 하나는 영원히 이어온 방대한 과거이고, 다른 하나는 기록된 시간의 마지막 마디를 향해 달려오는 미래다. 우리는 찰나라도 두 영원 속에 살 수 없다. 그런데 우리는 그러려고 애쓰다가 몸과 마음을 모두 망가뜨린다. 그러니 우리가 살 수 있는 유일한 시간을 살아가는 데 만족하자. _<‘오늘의 삶’을 살아라> 중

저는 어떤 상황을 걱정하면서도 가능한 모든 해결책을 생각한 다음, ‘이런 해결책을 건의합니다’라고 정리한 글도 작성하지 않은 채 제자리를 맴돌며 몇 시간씩 회의했습니다. 이제는 직원들이 문제를 들고 찾아오는 일이 드뭅니다. 왜 그럴까요? 이 네 가지 질문에 답하려면 모든 사실을 확보하고 문제를 고심해야 하거든요. 그러다 보면 4분의 3은 저와 상의할 필요가 없어집니다. 적절한 해결책이 토스터에서 잘 구워진 식빵처럼 튀어나오니까요. 상의가 필요한 경우도 논의하는 데 필요한 시간이 이전보다 3분의 1로 줄었습니다. 타당한 결론에 이르기까지 논리정연한 경로를 따라가니까요. 이제 우리 회사에서는 잘못된 일에 대해 걱정하고 이야기하는 데 훨씬 적은 시간을 허비합니다. 대신 문제를 바로잡기 위해 훨씬 많은 행동을 합니다. _<일에 대한 걱정을 반으로 줄이는 방법>